Ĉu Biotinaj Suplementoj Kaŭzas aŭ Traktas Aknon?

Enhavo

• Graveco de biotino
• Manko
• Efikoj sur haŭta sano
• Suplementoj de biotino kaj akno
• Kiel trakti aknon per B-vitaminoj
• Ĉu biotinaj suplementoj havas kromefikojn?
• Povus malhelpi laboratorio-testojn
• Povus interagi kun iuj medikamentoj
• Povas redukti la sorbadon de aliaj nutraĵoj
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

La vitaminoj B estas grupo de ok hidrosoveblaj vitaminoj, kiu inkluzivas vitaminon B7, ankaŭ nomatan biotino.

Biotino estas esenca por optimuma sano, kaj ĉar via korpo ne produktas ĝin, gravas konsumi sufiĉe da ĝi el manĝaĵoj aŭ suplementoj.

Ĉi tiu nutraĵo estas delonge konata pro sia rolo en konservado de sanaj haŭto, haroj kaj ungoj. Fakte ĝi estis origine kreita vitamino H, nomita laŭ la germanaj vortoj "haar" kaj "haut", kiuj signifas respektive "haroj" kaj "haŭto".

Tamen vi eble ankaŭ aŭdis, ke regule manĝi biotinajn suplementojn povas kaŭzi aknon.

Ĉi tiu artikolo donas superrigardon de biotinaj suplementoj kaj klarigas ĉu ili plibonigas aŭ plimalbonigas aknajn kaj aliajn haŭtajn kondiĉojn.

Graveco de biotino

Biotino estas esenca parto de iuj enzimoj necesaj por metaboligi grasojn, proteinojn kaj karbonhidratojn. Tiel, ĉi tiu vitamino helpas digestadon kaj energian produktadon, ambaŭ necesaj por homa kresko kaj disvolviĝo (1,,).

Krome, pli novaj esploroj malkovris, ke biotino probable ludas multe pli grandan rolon en genekspresio kaj neŭrologia sano ol komence oni pensis (,,).

Manko

Ĉu biotina manko estas kaŭzita de neadekvata konsumado aŭ genetika difekto, ĝi ŝajnas kontribui al iuj inflamaj kaj imunologiaj malordoj (,).

Kvankam manko estas malofta, virinoj gravedaj aŭ mamnutrantaj havas pli grandan riskon pro ŝanĝoj en biotina metabolo (,).

Oftaj signoj kaj simptomoj de biotina manko inkluzivas (1):

• harperdo aŭ maldensiĝo
• ruĝa, skvama ekzemo ĉirkaŭ la okuloj, nazo aŭ buŝo
• fragilaj najloj
• depresio
• laco
• forkaptoj

Rimarkinde, iuj el ĉi tiuj simptomoj influas la harojn, haŭton kaj ungojn. Jen unu kialo, kial biotino akiris reputacion, ke ĝi profitigas ĉi tiujn korpopartojn.

Biotino ludas gravan rolon en genekspresio, digestado kaj metabolo. Iuj simptomoj de manko inkluzivas harojn, haŭtojn sur la vizaĝon kaj fragilajn ungojn.

Efikoj sur haŭta sano

Biotino ofte estas antaŭenigita kiel kuracado por dermito kaj maniero plibonigi haŭtan sanon. Tamen nur limigitaj kazesploroj - plejparte ĉe beboj - subtenas ĉi tiujn avantaĝojn ().

Tiel, pliaj esploroj necesas por determini ĉu biotinaj suplementoj povas plibonigi haŭtan sanon en plenkreskuloj, kiuj ne mankas en ĉi tiu vitamino.

Suplementoj de biotino kaj akno

Nuntempe ekzistas malmultaj pruvoj, ke manĝi biotinajn suplementojn kaŭzas aknon.

La logiko malantaŭ tiaj asertoj rilatas pli al pantotena acido, aŭ vitamino B5, ol al biotino.

Pantotena acido ludas gravan rolon en la funkcio de la epiderma haŭta baro, kiu estas la plej ekstera tavolo de via haŭto ().

Ĉi tiu fakto, kune kun evidenteco, ke iuj pantotenaj acidaj produktoj povas mildigi la haŭton, estas kial iuj homoj kredas, ke pantotenika acido ludas gravan rolon en la kaŭzo kaj kuracado de akno.

Krome, iuj homoj teoriadas, ke biotinaj suplementoj povus kaŭzi aknon malhelpante la sorbadon de pantotena acido, ĉar via korpo uzas la saman vojon por sorbi ambaŭ nutraĵojn ().

Tamen neniuj studoj montris, ke manĝi biotinajn suplementojn aŭ havi pantotenan acidan mankon kaŭzas aknon. Male, esploroj montras, ke suplementoj de biotina kaj pantotenika acido povus helpi trakti la malsanon.

Biotino havas reputacion por ambaŭ plibonigi haŭtan sanon kaj eble kaŭzi aknon. Pli da esplorado pri ĉi tiuj temoj necesas por subteni ĉi tiujn asertojn.

Kiel trakti aknon per B-vitaminoj

Kvankam oni diris, ke biotino kaŭzas aknon, iuj esploroj trovis, ke ĝi povas plibonigi komedian aknon, kiu estas karakterizita de simptomoj kiel nigraj kapoj kaj blankaj punktoj sur la frunto kaj mentono ().

Aldone, ĉi tiu vitamino povas esti aparte utila por kontroli flokadon kaj revivi koleron de akno, kiu kaŭzis ruĝajn, flokajn erupciojn sur la haŭto ().

Unu 12-semajna studo ĉe plenkreskuloj kun milda ĝis modera akno trovis, ke tiuj, kiuj uzis kaj topikan kremon kaj buŝan suplementon enhavantan biotinon kaj aliajn vitaminojn, spertis signifajn plibonigojn bazitajn sur la tutmonda akna sistemo.

Kvankam ĉi tiu studo montras eblon uzi biotinon por trakti aknon, gravas rimarki, ke la rezultoj ne povas esti atribuitaj al biotino sola, ĉar aliaj vitaminoj kaj nutraĵoj ankaŭ ĉeestis en la traktadoj.

Aldone al biotino, vitamino B5 estis studita kiel akna kuracado.

Ekzemple, 12-semajna studo ĉe 41 plenkreskuloj kun milda ĝis modera akno observis signifan redukton de inflamaj lezoj ĉe tiuj, kiuj konsumis pantotenan acidan suplementon, kompare kun placebo-grupo ().

Nuntempe ne ekzistas oficialaj rekomendoj pri la dozo de biotino aŭ vitamino B5 por helpi trakti aknon, do plej bone estas konsulti dermatologon aŭ kuraciston por establi sekuran aliron.

Kaj biotino kaj vitamino B5, ankaŭ konata kiel pantotena acido, montris eblon trakti aknon.Tamen oficialaj rekomendoj pri dozoj ankoraŭ ne estis establitaj.

Ĉu biotinaj suplementoj havas kromefikojn?

Tiel longe kiel biotinaj suplementoj estas prenitaj laŭ preskribo de kuracisto, ili ne ŝajnas havi severajn kromefikojn.

Tamen, kiam vi prenas ĉi tiujn suplementojn, gravas memori la jenajn eblajn efikojn.

Povus malhelpi laboratorio-testojn

En 2017, Food and Drug Administration (FDA) publikigis oficialan sekurecan komunikadon informante medicinajn provizantojn kaj konsumantojn pri la ebleco, ke biotinaj suplementoj povus malhelpi diversajn laboratoriojn kaj kaŭzi falsajn rezultojn (,).

Sekve, vi devas informi vian medicinan provizanton se vi prenas ĉi tiujn suplementojn antaŭ ol plenumi sangoverkon.

Povus interagi kun iuj medikamentoj

Biotinaj suplementoj povus malhelpi kiel via hepato prilaboras iujn medikamentojn.

Krome, iuj medikamentoj povas malpliigi la nivelojn de biotino per pliigo de la kolapso de la vitamino en la korpo kaj malpliigo de la kvanto sorbita en la intestoj.

Ĉi tiuj inkluzivas jenajn, same kiel aliajn kontraŭkonvulsivajn kuracilojn uzitajn por trakti epilepsion (1):

• karbamazepino
• primidono
• fenitoino
• fenobarbital

Povas redukti la sorbadon de aliaj nutraĵoj

Via korpo uzas la saman vojon por sorbi biotinon kiel aliajn nutraĵojn, kiel alfa-lipoika acido kaj vitamino B5. Ĉi tio signifas, ke kunmeti ĉi tiujn povas redukti la sorbadon de ambaŭ ().

Aldone, la proteino avidino, kiu troviĝas en krudaj ovoblankoj, emas ligi sin kun biotino en la maldika intesto, malpliigante la sorbadon de la vitamino. Tiel, konsumi du aŭ pli krudajn aŭ nesufiĉe kuiritajn ovoblankojn ĉiutage povus kaŭzi mankon de biotino (17).

Ĝenerale, biotinaj suplementoj estas konsiderataj sekuraj kiam prenitaj kiel preskribitaj. Eblaj kromefikoj inkluzivas interagadon kun iuj medikamentoj, reduktita sorbado de aliaj vitaminoj kaj falsaj laboratoriaj rezultoj.

La funda linio

Biotino estas esenca akvo-solvebla vitamino, kiun via korpo ne povas memstare produkti. Sekve, vi devas konsumi sufiĉe da ĝi per manĝaĵoj kaj suplementoj por certigi optimuman metabolon, kreskon kaj disvolviĝon.

Manko de ĉi tiu vitamino povas influi harojn kaj haŭton kaj eĉ povas kaŭzi ekstremajn simptomojn kiel depresion kaj atakojn.

Kvankam biotinaj suplementoj helpas malhelpi mankon, iuj kredas, ke ili povus kaŭzi aŭ pligravigi aknon. Tamen pli novaj esploroj montras, ke biotino kaj aliaj vitaminoj de la B povus helpi trakti la malsanon.

Se vi decidas uzi biotinon por trakti aknon, nepre konsultu dermatologon aŭ alian kuraciston por certigi, ke vi prenas sekuran dozon. Aĉetante produkton, serĉu unu kun tria atestilo.

Butiko por biotino interrete.