Aktorino Beth Behrs Malkovras La Nur Farindan Sendrogigon

Enhavo

• Trovu la bonon, kiun via korpo avidas.
• Estas Bone Esti Iom Egoisma
• Ne plu FOMO!
• Apogu vian subtenan sistemon kiam vi bezonas.
• Vidigu tion, kion vi volas kaj faru ĝin okazi.
• Ne iru malvarman meleagron.
• Konsideru bestoterapion.
• Recenzo por

Levu vian manon, se vi vidis famulojn ŝrumpi (ŝajne dum la nokto) pro dieto aŭ senvenenigo, per kiu ili ĵuras. Do vi decidas sekvi la ekzemplon: frapu iliajn maldolĉajn sukojn, manĝu aeron kaj tordu vian korpon al malkomfortaj pozicioj "liberigantaj toksinojn". Sed por kio? Kutime rezigni, renversiĝi en malvenko kaj forigi viajn malĝojojn (ĝis alia freneza moda dieto estigas vian intereson, tio estas).

Nu, Beth Behrs de Du Rompitaj Knabinoj estas ĉi tie por ŝanĝi ĉion tion. Ŝia nova libro, La Tuta Me-Tox: Kiel Forigi Vian Dieton, Movi Vian Korpon kaj Ami Vian Vivon, ne estas gvidilo "faru kiel mi diras kaj vi fariĝos magie maldika kiel la steloj". Fakte, la aktorino faras la malon. Ŝi inspiris krei la "me-tox" post disvolvi mem-priskribitan "grizan skalon, Ludo de Tronoj–Stila senpripense "ĉie en ŝia korpo. Post ses monatoj de biopsioj kaj kuracistaj vizitoj, Behrs fine rimarkis, ke ŝia problemo ne estas psoriazo aŭ aŭtoimuna problemo; ŝia korpo ribelis kontraŭ ŝia dieto de manĝaĵoj kaj alkoholaĵoj. Sed anstataŭ fari sin mem mizera kaj rezigni ĉion malvarman meleagron, ŝi malkovris manierojn milde malpliigi la aĉaĵon dum prizorgado kaj aŭskultado de sia korpo.

"Ĉiuj estas malsamaj. Iuj homoj amas kuri kaj ĝi estas terapio por ili, kaj kelkaj homoj ne povas elteni ĝin. Kaj mi simple sentas, ke ekzistas tiom multe en nia socio, kie vi juĝas vin laŭ tio, kion vi pensas, ke vi devas fari. ," Behrs klarigas. "Mi tre instigas min kaj ĉiam estis, sed kiam vi prioritatas memzorgadon? Ĝi estas tiel grava ĉar eĉ por atingi sukceson, vi devas preni tempon por malrapidiĝi kaj ekkoni vin unue."

Nun, tio estas mantron, kiun ni povas malantaŭi. Legu plu, ĉar ni iris rekte al Behrs por pli da ŝiaj plej bonaj konsiloj pri trovado de la taŭga "me-tox" por vi.

Trovu la bonon, kiun via korpo avidas.

Behrs diras, ke ŝi kreskis kun freneza angoro kaj panikaj atakoj. "Meditado ŝanĝis tiom da aspektoj de mia sano ke kiam mi ne faras ĝin, mi sentas min terura," ŝi diras, "Do mi faras la tempon por ĝi." Post kiam vi trovos ion sanan, kiun via korpo amas, restu kun ĝi. Ĉu vi ne certas, kio estas via agado aŭ manĝaĵo? Donu al ĝi tempon. "Vi vere bezonas engaĝiĝi dum certa tempo kaj vidi kiel ĝi sentas vian korpon. Espereble vi rimarkos sufiĉe da diferenco, ke vi restos kun ĝi, kaj se ne, tiam daŭre provu aliajn aferojn ĝis vi trovos tion, kio ĝustas. por vi." Behrs rekomendas ekzercojn, kie vi lernas certan lertecon kiel luktosporto aŭ teniso, ĉar anstataŭ fokusiĝi pri laborado de graso, vi plifortiĝas kaj lernas lertecon. "Vi forgesas en la procezo, ke vi provas forigi korpan parton, kiun vi ne ŝatas, kaj venantan de loko de ĝojo, ne de juĝo."

Estas Bone Esti Iom Egoisma

Behrs volas, ke virinoj repripensu la vorton "egoisto". Estas facile pensi pri tempo por ni mem, for de niaj amikoj, familio, kariero kaj aliaj respondecoj kiel io negativa - sed ĝi estas efektive esenca por via me-toks. "Ni volas doni, doni, doni la tutan tempon, sed vi ne povas servi el malplena ŝipo. Ne permesu preni tempon por vi mem por senti vin kulpa aŭ maltrankvila," ŝi diras. "Sciu, ke necesas servi vin pli bone kiel patrino, aŭ al via komunumo, aŭ ĉe via laboro. Kiam vi venas de loko por trovi bonan senton, plifortiĝi fortigas."

Ne plu FOMO!

Kiom da fojoj vi preĝis al la sociaj vivaj dioj, ke viaj planoj estu nuligitaj? Kial ni tiom timas perdi nokton, kiam ni scias, ke ne estas tio, kion ni sentas fari? Ĉu vi vere maltrafas, se vi nur rigardas vian telefonon, atendante ŝancon eskapi? Nu, diri ne, kvankam esenca kaj eĉ vivŝanĝa, plifaciliĝas kun praktiko. "Mi efektive sentas, ke ju pli bone vi konas vin mem, des pli vi volas rilati kun vi mem, kaj ĝui tiun tempon por fari ĉion, kio feliĉigas vin," Behrs diras. Alia solvo estas memori, ke ne ĉiu eliro devas esti tutnokta furiozulo. Behrs kaj ŝiaj koramikinoj ofte sin okupas pri monato da memzorgado, por ke ili kune povu preni jogon, mediti aŭ simple vegeti sur la sofo. "Sed ju pli profunda estas la rilato al vi mem, per meditado kaj prizorgado de via korpo, des pli facile fariĝas diri: 'Mi ne eliros ĉi-semajne ĉar mi bezonas bonan noktan dormon.'" Ne. forgesu-ĉiam estas venontsemajne, kiam vi sentas vin pli fervora por ĝi!

Apogu vian subtenan sistemon kiam vi bezonas.

"Mi ne estas perfekta. Ankoraŭ estas matenoj kiam mi vekiĝas kaj mi estas kiel, 'Uf, mia celulito,'" Behrs konfesas. Ŝia sekreta armilo por kontraŭbatali mem-sabotadon devas apogi sin sur la amatinoj kiuj duobliĝis kiel ŝia subtensistemo ekde mezlernejo aŭ kolegio. "Ili estas nur miaj rokoj, kaj ni kuraĝigas unu la alian. Ili vere ŝatas bonfarton kaj iliajn korpojn en sana maniero, ne laŭ" Mi devas esti certa pezo "," ŝi diras. Sed, se vi ne bonŝancas loĝi en la sama urbo kiel viaj plej proksimaj amikoj, serĉu samideanan komunumon en lokoj kiel jogaj studioj aŭ tenisaj centroj - ie, kie vi povas renkonti aliajn, kiuj ankaŭ prioritatas ekzercadon kaj mem- zorgo.

Vidigu tion, kion vi volas kaj faru ĝin okazi.

Ili diras, ke la menso estas potenca afero. Se vi povas "vidi" viajn sonĝojn kaj celojn, vi povas manifesti ilin en realecon. Dubinda? Provu krei vizian tabulon. "Miaj amatinoj kaj mi kunvenas kaj faras ilin unufoje jare. Mi havas unu pendigita en mia banĉambro, ke mia fianĉo ridas pri ĝi ĉar ĝi nuntempe havas kaprojn sur ĝi-sed mi ja revas havi bienon," ridas Behrs. . Rememorigi viajn celojn, ĉu dum vi brosas viajn dentojn aŭ antaŭ ol vi endormiĝas, povas ŝanĝi kiel vi senti pri viaj celoj, prenante ilin de neeble atingeblaj. "Mi ja kredas je la leĝo de altiro. Usona futbalisto Carli Lloyd parolas ĉion pri kiel ŝi manifestis kaj bildigis dum monatoj ĉiujn golojn, kiujn ŝi gajnis ĉe la Monda Pokalo. Ŝi sciis, ke ŝi trafos ĉiujn tiujn golojn, kaj tiam faris ĝin. ."

Ne iru malvarman meleagron.

Se sukero estas konstanta afero en via vivo, ne fortranĉu ĝin samtempe aŭ vi preparas vin por fiasko. "Provu unu tagon semajne kaj rimarku la diferencon en via korpo, kaj supreniru," sugestas Behrs. "Kiam vi lasas percepton, agadon kaj juĝon, vi rimarkas, ke ne ekzistas tempokadro. Ne ekzistas regullibro, kiu diras, ke vi devas eltranĉi sukeron subite (krom se vi havas ian dietan malsanon aŭ limigon)." Post kiam vi vere komencas senti - kaj fizike rimarki - la avantaĝojn, ĝi fariĝas multe pli facila. "Eble sonas simple eltranĉi ion malvarman meleagron kaj diri:" Ho, mi nur faros ĝin dum unu monato. " Sed tiam, kiam tiu monato finiĝas kaj vi ankoraŭ volas ĉokoladajn kuketojn? Estas multe pli fareble komenci malgrande. "

Konsideru bestoterapion.

Por tiuj, kiuj havas hundojn aŭ katojn, ĉu vi iam rimarkis, ke kiam vi estas streĉita, ili nur ŝajnas scias vi bezonas kareson? Estas kialo por tio. Bestoj respondas al via aŭtentikeco, kion Behrs lernis propraokule laborante kun ĉevaloj. "Ili vere helpis min malrapidiĝi kaj instruis al mi, kion signifas esti surtera kaj ĉeesti nuntempe," diras Behrs. "Ĉevaloj tute ignoros vin se vi timas kaj provas ŝajnigi, ke vi ne estas. Se vi estas honesta pri via timo, ili iros al vi." Simpla maniero praktiki - precipe se vi ne havas aliron al ĉevaloj - estas lasi vian telefonon hejme, kiam vi promenigas vian hundon. "Bestoj vivas nuntempe. Uzu viajn promenadojn por malkovri, kion tio signifas," ŝi diras.

Recenzo por