Kiam estas la plej bona tempo por preni fiŝoleon?
Enhavo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.
Fiŝa oleo estas suplemento de grasacidoj omega-3, ligita al kelkaj sanaj avantaĝoj.
Fakte, studoj montras, ke fiŝoleo povus helpi malpliigi inflamon, plibonigi koran sanon, protekti cerban funkcion kaj antaŭenigi taŭgan kreskon kaj disvolviĝon ().
Krome, preni vian fiŝoleon-suplementon en iuj tempoj povas helpi optimumigi ĝian efikecon kaj malhelpi iujn kromefikojn.
Ĉi tiu artikolo rigardas pli proksime kiam vi devas preni fiŝan oleon.
Tempigo
Vi povas preni fiŝan oleon iam ajn en la tago, depende de kiam ĝi plej taŭgas por vi.
Ĉi tio estas ĉar plej multaj esploroj sugestas, ke la eblaj avantaĝoj de fiŝoleo-suplementoj ne estas tujaj, sed anstataŭe asociitaj kun longdaŭra uzo ().
Studoj montras, ke manĝi fiŝan oleon dum kelkaj semajnoj, monatoj aŭ eĉ jaroj povas pliigi nivelojn de grasaj acidoj omega-3 en la sango (,).
Tamen, ĝustigi la tempon de suplementado povas helpi malhelpi iujn el la kromefikoj ligitaj al fiŝoleo.
Acida refluo, ekzemple, estas unu el la plej oftaj kromefikoj asociitaj kun fiŝaj oleaj suplementoj.
Dum ĉi tio povus ŝuldiĝi al la grasa enhavo de fiŝoleo, la konsumita oleo flosanta supre de la stomaka enhavo probable kontribuas al ĉi tiu kromefiko (,,).
Disdividi vian fiŝan oleon en du pli malgrandajn dozojn kaj preni ĝin matene kaj nokte estas efika strategio, kiu povas helpi malhelpi acidan refluon kaj indigestion ().
ResumoĈar la plej multaj el la avantaĝoj de fiŝoleo rilatas al longdaŭra uzo, vi povas preni ĝin en ajna horo de la tago. Dirite, dividi vian suplementon en du pli malgrandajn dozojn matene kaj nokte povas redukti acidan refluon.
Devus esti prenita kun manĝaĵo
Sendepende de kiam vi prenas vian fiŝolean suplementon, gravas preni ĝin kune kun manĝo por maksimumigi ĝian sorbadon en la korpo.
Aparte, preni fiŝoleon kun bona fonto de graso povas pliigi la biodisponecon de grasaj acidoj omega-3 kaj plibonigi ilian efikecon (,).
Plue, preni fiŝan oleon kun manĝaĵoj povas redukti iujn kromefikojn asociitajn kun la suplemento.
Ekzemple, konsumi fiŝan oleon tuj antaŭ manĝo povas redukti la riskon de acida refluo kaj indigestión ().
Kvankam necesas pli da esplorado, iuj uzantoj ankaŭ raportas, ke manĝi fiŝan oleon kun manĝaĵoj povus malhelpi oftajn aliajn kromefikojn, kiel lakso, ruktado kaj naŭzo.
ResumoPreni fiŝan oleon kun manĝaĵoj povas pliigi la absorción de grasaj acidoj omega-3 kaj redukti iujn kromefikojn, inkluzive de acida refluo, lakso, ruktado kaj naŭzo.
Konsistenco estas ŝlosilo
Trovi tempon, kiu taŭgas por vi, kaj preni vian fiŝoleon aldone, estas ŝlosilo por maksimumigi ĝiajn eblajn avantaĝojn.
Por iuj, preni ĝin unue matene kun matenmanĝo estas la plej facila maniero certigi, ke vi ricevas vian ĉiutagan dozon.
Dume, aliaj eble trovos, ke manĝi fiŝoleon kun tagmanĝo aŭ tuj antaŭ ol enlitiĝi funkcias pli bone por ili.
Tial plej bone estas trovi, kio funkcias por vi kaj establi rutinon por optimumigi iujn ajn eblajn sanajn avantaĝojn.
ResumoEstabli rutinon kaj preni vian suplementon konstante povas maksimumigi ĝiajn eblajn sanajn avantaĝojn.
La funda linio
Ĉar la eblaj avantaĝoj de fiŝoleo estas rilataj al longdaŭra uzo, preni fiŝoleon konstante estas pli grava ol la tago de la tago, kiam vi prenas ĝin.
Tamen preni fiŝoleon kun manĝaĵoj povas pliigi ĝian sorbadon kaj malhelpi iujn kromefikojn.
Trovi tempon, kiu taŭgas por vi kaj regule prenas fiŝoleon, estas la plej facila maniero por optimumigi ĝian efikecon.
Se vi volas provi fiŝan oleon por plibonigi vian ĝeneralan sanon, vi povas trovi diversajn produktojn en butikoj kaj interrete.
Nepre unue diskutu pri iu nova suplemento kun via kuracisto, precipe se vi havas suban malsanon.
Freŝaj Publikaĵoj
Klortalidono (Higroton)
