La Plej bonaj Ŝuoj por Fortika Trejnado

Enhavo

• Specoj de Fortaj Trejnaj Ŝuoj
• Kruco-Trejnaj Ŝuoj
• Halterlevaj Ŝuoj
• La Plej Bonaj Kruc-Trejnaj Ŝuoj
• La Plej Bona Halterlevo Ŝuoj
• La Plej Bonaj Kruc-Trejnaj Ŝuoj
• Plej Bonaj Gimnastaj Ŝuoj Se Vi Prefere Iru Nudpiede: Vibram Five Fingers V-Train
• Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por CrossFit-Atletoj: Reebok Nano X1
• Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por Malpeza Levado: Adidas Ultraboost OG-Ŝuoj
• Plej bonaj Trejnsalaj Ŝuoj por Intertrejnado: Nike Senpaga Metcon 4
• Plej bonaj Sportaj Ŝuoj por Amantoj de Boot Camp: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer
• Plej bonaj Sportaj Ŝuoj Faru Ĉion: Nike Free X Metcon 2
• Plej bonaj Trejnsalaj Ŝuoj por Labori Sur Via Ekvilibro: Neniaj Virinaj Trejnistoj
• La Plej Bona Halterlevo Ŝuoj
• Plej Bonaj Malaltekostaj Gimnastaj Ŝuoj: Converse Chuck Taylor All Stars
• Plej bonaj Gimnastikaj Ŝuoj por Modistoj: Neniuj Virinaj Levistoj
• Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por CrossFit kaj Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 Halterlevaj Ŝuoj
• Plej bonaj Trejnsalaj ŝuoj por kaŭri Pli Profunde: Adidas Adipower Weightlifting II Shoe
• Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por Peza Levado: Reebok WIT Legacy Lifter II
• Recenzo por

Koridoroj scias, ke iliaj ŝuoj ege gravas por sia sporto. Sed la ŝuoj, kiujn vi portas, influas ankaŭ vian fortan trejnadon.

Antaŭ ol vi eliros kaj aĉetos la plej novan laŭmodan ŝuon, kiun portas famulo (aŭ ni estu realaj, influanto de Instagram), vi volas certigi, ke la sporta ŝuo, en kiu vi investas, plej bone subtenas viajn fortajn trejnajn bezonojn. Pensu pri tio: CrossFit, olimpika halterlevo, potenclevo, kaj eĉ viaj starttendaraj klasoj kvalifikas kiel forttrejnado. Sed la ekzercoj, kiujn vi faras, radikale ŝanĝas, kion faras viaj piedoj kaj kion vi bezonas en paro da fortaj trejnaj ŝuoj. (Vidu: Kio Vere Okazas Kiam Virinoj Levas Pezajn Pezojn)

La plej grava afero sciebla: Vi ne devus esti forta trejnado en kurantaj sneakers. Kurantaj ŝuoj kutime havas aer-infuzitajn, bobelajn aŭ printempajn plandojn, kiuj interrompas la pezocentron de via korpo. Ĉi tio kaŭzas perdon de stabileco kaj ekvilibro, kio povus konduki al nedeca formo kaj vundo. Kusenitaj plandumoj ankaŭ povas eluziĝi post multe da uzo. (Se vi renversas viajn kurajn ŝuojn nun, unu flanko povas esti pli eluzita ol la alia. Se vi faras vian fortan trejnadon en ŝuoj kun eluzitaj kalkanoj, unu kokso aŭ unu flanko de via korpo povus esti pli malaltaj ol la alia, denove kreante malekvilibro.)

Specoj de Fortaj Trejnaj Ŝuoj

Kiam temas pri fortaj trejnaj ŝuoj, estas du ŝlosilaj faktoroj: stabileco kaj kalkano, diras Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., fondinto de Movement Vault. "Kiam vi levas pezojn, vi volas esti kiel eble plej stabila. Ju pli peza vi leviĝas, des pli stabila vi bezonas esti," li diras.

Kruco-Trejnaj Ŝuoj

Ĉi tiuj estas sufiĉe stabilaj por plej multe de la forta trejnado-kaj estas kutime sufiĉe komfortaj por esti uzataj dum kurado kaj ankaŭ sur la kardiomaŝinoj. Tio signifas, ke ili kutime havas iometan kusenon por subteni kaj ankaŭ estas fortikaj (sen pezigi viajn piedojn). "Kruc-trejnistoj estas bona eblo por hibrid-stila trejnado: Se vi remas kaj kaŭras moderan pezon, farante svingojn de burpeoj kaj kaldronoj, kaj mortan moderan pezon," diras Wickham. Ili eble aspektas similaj al kurantaj gimnastaj ŝuoj, sed vi rimarkos, ke krucaj trejnistoj kutime havas malmultan aŭ neniun kalkan levadon (la spaco inter la planko kaj via kalkano), kio signifas, ke ili kutime estas tute plataj aŭ havas levadon de 4mm aŭ malpli .

Halterlevaj Ŝuoj

Tamen, se vi nur estos olimpika levado, estas konkurenciva altlevisto, trejniĝas specife por muskola forto aŭ tre ofte levas pezon, vi devas konsideri pezlevan specifan ŝuon. "Estas kialo, ke vi ne povos trovi konkurencivan olimpikan pezleviston, kiu ne portas halterlevoŝuojn - ili estas nekredeble stabilaj," diras Wickham. Parte tio estas ĉar ili estas tre pezaj (tial ili ne bonas por io kiel kestosaltoj aŭ burpeoj). Ili ankaŭ havas kalkanan levadon de ĉirkaŭ unu aŭ unu kaj duono coloj alta, diras Wickham. "Ĉi tiu ekstra alteco helpas homojn kun malriĉa maleolo movebleco kaŭri pli profunde," klarigas Wickham. (Dirite, vi devas fari maleblan moviĝon kaj fortan laboron sendepende: Jen kiel malfortaj maleoloj kaj maleblaj movoj influas la reston de via korpo.)

La Plej Bonaj Kruc-Trejnaj Ŝuoj

• Plej bonaj Gimnastaj ŜuojSe Vi Prefere Iru Nudpiede: Vibram Five Fingers V-Train
• Plej bonaj Gimnastaj Ŝuojpor CrossFit Atletoj: Reebok Nano X1
• Plej bonaj Gimnastikaj Ŝuoj por Malpeza Levado: Adidas Ultraboost OG-Ŝuo
• Plej bonaj Sportaj Ŝuojpor Kruca Trejnado: Nike Free X Metcon 2
• Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por Boot Camp Amantoj: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer
• Plej Bonaj Gimnastikaj Ŝuoj Farendaĵo-Ĉiaj Ekzercistoj: Nike Free x Metcon 2
• Plej Bonaj Gimnastaj Ŝuoj Por Labori Pri Via Ekvilibro: Neniuj Taŭroj Virinaj Trejnistoj

La Plej Bona Halterlevo Ŝuoj

• Plej Bonaj Malaltekostaj Gimnastaj Ŝuoj: Converse Chuck Taylor Ĉiuj Steloj
• Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por Modistoj: Neniu Virbovo-Levistoj
• Plej bonaj Gimnastikaj Ŝuoj por CrossFit kaj Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 Halterlevaj Ŝuoj
• Plej bonaj gimnastikaj ŝuoj porPli kaŭrante: Ŝuo Adidas Adipower Weightlifting II
• Plej bonaj Gimnastikaj Ŝuoj por Levi Pezon: Reebok WIT Legacy Lifter II

La Plej Bonaj Kruc-Trejnaj Ŝuoj

Plej Bonaj Gimnastaj Ŝuoj Se Vi Prefere Iru Nudpiede: Vibram Five Fingers V-Train

Aĉetu ĝin: Vibram Five Fingers V-Train, $ 72, amazon.com

Eble vi aŭdis pri Arnold Schwarzenegger piediranta ĉirkaŭ la gimnastika trejnado nudpiede. Kio pli bona maniero atingi vian kalkanon kiel eble plej proksime al la tero? Havi relative nenion inter via piedo kaj la planko permesas pliigi gamon de moviĝo en viaj piedaj kaj kruraj muskoloj, kiuj povus esti kompromititaj kun pli kusena ŝuo. "Plej multaj gimnastikejoj ne permesas vin trejni nudpiede, do ĉi tiuj donos al vi similan senton," certigas Wickham.

Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por CrossFit-Atletoj: Reebok Nano X1

Aĉetu ĝin: Reebok Nano X1, $ 130, reebok.com

La Reebok Nano gajnis sian reprezentanton kiel la plej bona halterleva ŝuo por CrossFit. Ili estas sufiĉe stabilaj por teni vian pezon en viaj kalkanoj dum kompleksaj movadoj kiel la kaŭro pura kaj kapti, sed sufiĉe flekseblaj por movi vin dum skatolaj saltoj, burpeoj kaj remado. Nur notu: La ŝuo havas pli larĝan piedfingran skatolon, do vi eble bezonos duonan grandecon malsupren.

Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por Malpeza Levado: Adidas Ultraboost OG-Ŝuoj

Aĉetu ĝin: Adidas Ultraboost OG-Ŝuoj, $ 200, adidas.com

Ĉi tiuj malbonaj knabinoj estas teknike klasifikitaj kiel kurŝuoj, sed la fakuloj diras, ke ili ankaŭ estas ekstreme fortikaj (precipe por paro, kiu pezas malpli ol sapobreto). Kvankam vi ne volas unu ripeton maksimume aŭ levi pezan en ĉi tiuj, ili estas bonegaj por io ajn korpo- aŭ malpeza kiel kaŭri kaj ŝnuroj aŭ skatolaj saltoj kaj ŝnurframoj, diras Greer Rothermel, atestita persona trejnisto kun RSP Nutrition. . (Rilate: La Perfekta Trejnada Trejnado Por Komencantoj)

Plej bonaj Trejnsalaj Ŝuoj por Intertrejnado: Nike Senpaga Metcon 4

Aĉetu ĝin: Nike Free Metcon 4, $ 120, nike.com

La tute ĝisdatigita Nike Free Metcon 4 estas la proksima rivalo de la Nano. Ĝi ankaŭ estas plej bona por atletoj, kiuj bezonas ŝuon, kiu povas subteni ilin kiam ili iras por PR kaj kiam ili batas kardio-bazitajn movojn.Pli bone ankoraŭ, la ŝuo estas sur la mallarĝa flanko, igante ĝin bonega elekto por kructrejnaj atletoj kun svelta piedo. (Jen la kompleta rakonto pri kiel la Nike Metcon 4 estis desegnita kaj provita.)

Plej bonaj Sportaj Ŝuoj por Amantoj de Boot Camp: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer

Aĉetu ĝin: New Balance Women's Minimus 20 V7 Cross Trainer, $ 64, amazon.com

La NB Minimus estas alia bonega minimumisma opcio (ĝi nur pezas 6 uncojn). Ĝi havas eksteran plankon Vibram, kiu ebligas al vi kaj senti la plankon kaj konservi la naturan sintenon, kiun vi bezonas por levi iujn pezojn. "Ĝi estas precipe bonega por ekzercoj, kiuj havas malpezajn, alt-ripetajn movojn kiel kettlebell-svingoj kaj pokalaj kaŭzoj," diras Chris Crowthers, atestita trejnisto kaj fonda instruisto ĉe Brrrn en Novjorko.

Plej bonaj Sportaj Ŝuoj Faru Ĉion: Nike Free X Metcon 2

Aĉetu ĝin: Nike Free X Metcon 2, $ 96, nike.com

Ĉi tiu ŝuo estas egalaj partoj stabila kaj fleksebla, laŭ Crowthers. "La ŝuo povas plivastiĝi ĉiudirekte, kio permesas al vi vere etendi vian piedon kaj akiri solidan fundamenton sur la planko ankaŭ provizante iom da stabileco por peza levado," li diras. Ĝi estas plej bona por CrossFitters aŭ HIIT-ekzerculoj, kiuj eble havas kelkajn mallongajn kurojn en sia programo sed ankaŭ bezonas senti sin teraj dum ekzercoj kiel propulsiloj, kettlebell-svingoj aŭ murpilkoj. (Rilate: La Diferenco Inter Muskola Forto kaj Muskola Eltenivo kaj Kial Vi Bezonas Ambaŭ)

Plej bonaj Trejnsalaj Ŝuoj por Labori Sur Via Ekvilibro: Neniaj Virinaj Trejnistoj

Aĉetu ĝin: Neniaj Virinaj Trejnistoj, $139, nobullproject.com

Danke al ilia plata plando, No Bulls estas konata pro sia nekredebla stabileco. "Sendube la plej modema kaj efika ŝuo, kiun mi trovis por ĉia forta trejnado, HIIT-trejnado kaj endoma remado," diras Caley Crawford, eduka direktoro de Row House, nacia butika rema studio. Gratifiko: Ili venas en ĉiuj malsamaj pliiĝoj kaj koloroj (inkluzive de kamuflo).

La Plej Bona Halterlevo Ŝuoj

Plej Bonaj Malaltekostaj Gimnastaj Ŝuoj: Converse Chuck Taylor All Stars

Aĉetu ĝin: Converse Chuck Taylor All Stars, $ 85, zappos.com

Konsiderata la OG-halterleva ŝuo, Chuck Taylors ofertas maldikan platan plandon, kiu ebligas al la korpo konservi grandan stabilecon kaj kontrolon per viaj liftoj. "Ili estas proksimume tiel minimumaj kiel ŝuoj ricevas, permesante al vi vere senti la plankon, kiu estas bonega por kiam vi iras por la grandaj liftoj - mortliftoj, kaŭriĝo, purigado ktp.," diras Crowthers. Gratifiko: Vi povas repreni la malaltan version por nur $ 30.

Plej bonaj Gimnastikaj Ŝuoj por Modistoj: Neniuj Virinaj Levistoj

Aĉetu ĝin: Virinoj Sen Virbovaj Levistoj, $ 299, nobullproject.com

Alia bonega spektaklo de la marko No Bull estas ilia Lifter-ŝuo, kiu havas kalkanan levadon, kiu povas helpi homojn kun limigita maleola movebleco pli profunde (kaj tial uzi pli da glutaj, poplitaj kaj koksaj muskoloj), laŭ Morgan Olson, atestita trejnisto kaj CrossFit Level 2 instrukciisto, fondinto de Babe, Go Lift. "Ankaŭ, la stilo estas sufiĉe dopa." Vere.

Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por CrossFit kaj Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 Halterlevaj Ŝuoj

Aĉetu ĝin: Nike Romaleos 4, $200, nike.com

Se levado de pezaj estas via plej alta prioritato, sed vi ankaŭ volas fari la fojfojan murpilkon, kettlebell-svingon aŭ pistol-kaŭri, Olson rekomendas ĉi tiujn. "La levita kalkano donas al vi plibonigitan gamon de movado por teni vian bruston vertikalan kaj vertebran sekuran en movadoj kiel puraj, jerkaj, elprenaj kaj altaj stangoj malantaŭaj kaŭroj," ŝi diras. "Sed post kiam rompita, ĝi muldiĝas al via piedo, farante ĝin tre multflanka por ŝuo kun kalkano."

Plej bonaj Trejnsalaj ŝuoj por kaŭri Pli Profunde: Adidas Adipower Weightlifting II Shoe

Aĉetu ĝin: Ŝuo Adidas Adipower Weightlifting II, $ 200, adidas.com

Alia ŝuo por la peza levantulo, ĉi tiu ŝuo havas levitan kalkanon, kiu donos al vi plibonigitan movon por teni vian bruston vertikala kaj spino en sekura pozicio por kaŭri purigadon, dorsan kaŭriĝon kaj kaŭriĝon, diras Olson. "Sed kiel stabilaj kiel ili estas, ili ankaŭ estas malpezaj, rapidaj kaj akraj." Nur rimarku, ke la grandeco por ĉi tiu produkto estas konsiderata "unuseksa", kaj virinoj devas malpligrandigi unu ĝis unu kaj duonon grandecojn. (Ĉu vi volas plenan monaton da forta programado? Provu ĉi tiun kvar-semajnan forttrejnan planon por virinoj.)

Plej bonaj Gimnastaj Ŝuoj por Peza Levado: Reebok WIT Legacy Lifter II

Aĉetu ĝin: Reebok WIT Legacy Lifter II, $ 200, reebok.com

"Ĉi tiu ŝuo bonegas, se vi provas plibonigi kalkanan lokadon en via kaŭro. Ĝi havas levitan kalkanon, por ke vi povu fokusiĝi al taŭga kokso, genuo kaj piedo dum la ekscentra kaj samcentra fazo de la kaŭro", diras Adrian Williams. , trejnadmanaĝero ĉe Tone House en Novjorko. Ankaŭ, saluton Velcro!

Post kiam vi estas preparita, kontrolu ĉi tiujn halterajn ekzercojn, kiujn ĉiu virino devus majstri. Kaj la sekvan fojon, kiam mankas al vi motivado, simple trairu ĉi tiujn 11 gravajn sanajn avantaĝojn por pezigi. Ne dankinde.

Recenzo por