Plej bonaj Subĉielaj Laboroj por Alergioj, Pluvo, kaj Pli

Enhavo

• Problemo: Vi Havas Alergiojn
• Problemo: Vi Volas Skulpti
• Problemo: Vi Ne Povas Vivi Sen Jogo
• Problemo: Vi Loĝas en Seatlo (aŭ Alia Pluvoplena Klimato)
• Recenzo por

Unu el la plej bonaj partoj de pli varma vetero estas preni vian ekzercan rutinon eksteren freŝan aeron, vidan stimulon, ripozon de la sama malnova, samaĝa de via loka gimnazio. Sed la bonega eksterdomo ne ĉiam kunlaboras kun viaj planoj: Alergioj aŭ pluva vetero povas malhelpi vian rutinon, kaj la ekstera spaco disponebla por vi eble ne ŝajnas favora al la trejnado, kiun vi havas en menso. Ni parolis kun Jessica Matthews, ekzerca fiziologo, persona trejnisto kaj ACE-atestita grupa taŭgeca instruisto por ŝiaj konsiloj pri venkado de kvar oftaj obstakloj al subĉiela ekzercado.

Problemo: Vi Havas Alergiojn

Solvo: Foriru de Gazontondiloj

La tipo de alergioj kiujn vi havas kaj la tempo de la jaro estas faktoro, sed laŭ Matthews, eviti areojn kun ĵus tranĉita herbo povas malpliigi simptomojn por multaj.

"Iuj miaj klientoj havas malbonajn reagojn al ĵus tranĉita herbo, do mi starigos fortan cirkviton ĉe ludejo kun lignaj pecetoj aŭ ĉe trako for de herbaj areoj, kaj ĝi povas fari grandan diferencon," ŝi diras.

Problemo: Vi Volas Skulpti

Solvo: Agi kiel infano

Plej multaj homoj asocias subĉielajn trejnadojn kun longaj kuroj kaj montetaj bicikloveturoj. Sed estas multe da manieroj difini vian korpon sen klasika gimnastika ekipaĵo. Denove loka ludejo povas oferti multajn ŝancojn por tonigi, de simiaj stangoj por tiriĝoj ĝis benkoj iomete pli malaltaj ol mezume por gastigi infanojn - ĉirkaŭ ok ĝis 12 colojn de la tero, kio estas la ĝusta alteco por paŝoj kaj triceps trempas.

Matthews ankaŭ rekomendas investi en kelkaj porteblaj ekipaĵoj kiel rezistaj rubandoj, tuboj kaj kuracilo kaj starigi vian propran mini-cirkviton en parko. Aldonu saltadojn aŭ saltu ŝnuron inter aroj por kardio-eksplodo.

Problemo: Vi Ne Povas Vivi Sen Jogo

Solvo: Fariĝu Via Propra Jogulo

Kvankam ĝi kutime plenumiĝas en studia agordo, jogo estas unu el la plej porteblaj praktikaj praktikoj. Matthews rekomendas konstrui vian propran jogan sekvencon kaj enmemorigi ĝin, por ke vi laŭvorte povu nur faligi maton ie ajn kaj malsupren-hundo for.

Se vi bezonas helpon por elpensi vian propran rutinon, serĉu unu el la multaj disponeblaj programoj aŭ iloj. Se vi volas lasi vian inteligentan telefonon ekster via joga praktiko, Matthews sugestas noti vian sintenan sinsekvon sur indeksaj kartoj. Multaj urboj ankaŭ ofertas subĉielajn jogajn klasojn printempe kaj summe-demandi ĉe via loka studio.

Problemo: Vi Loĝas en Seatlo (aŭ Alia Pluvoplena Klimato)

Solvo: Pensu kiel Veteristo

Multaj pluvaj aŭ temperamentaj klimatoj havas fenestron dum la tago, kie la malbona vetero malpleniĝas - en Kaliforniaj lokanoj raportas al "Junia tenebro" -pluvo kaj pluva matene sed suna antaŭ frua posttagmezo. Se ĉi tio estas vera, kie vi loĝas, provu enmeti ĉi tiun fenestron de ekzercado en via horaro. Krom tio, bona ilaro estas ŝlosilo. Se vi biciklas aŭ kuras, certigu, ke via ekstera tavolo de trejna vestaĵo estas akvorezista, por ke ajna malsekeco ruliĝu de la materialo. Kiam vi planas vian itineron, antaŭvidi glitajn lokojn aŭ danĝerajn vojojn.

Matthews ankaŭ rekomendas kuri sur trako anstataŭ la vojo aŭ vojo, ĉar ĝi estas pli protektita, kaj la kaŭĉuka surfaco povas esti malpli glita (kaj certe malpli kota).

Recenzo por