7 sanaj avantaĝoj de jogo

Enhavo

• 1. Malpliiĝas streso kaj angoro
• 2. Antaŭenigas fizikan kondiĉadon
• 3. Faciligas pezan perdon
• 4. Malpezigas korpan doloron
• 5. Regas premon kaj korfrekvencon
• 6. Plibonigas dormon
• 7. Plibonigas plezuron en intima kontakto
• Sanaj avantaĝoj por maljunuloj
• Avantaĝoj por gravedaj virinoj

Jogo estas praktiko, kiu celas labori la korpon kaj menson interkonekte, kun ekzercoj, kiuj helpas regi streĉon, angoron, doloron en la korpo kaj spino, krom plibonigi ekvilibron kaj antaŭenigi senton de bonstato kaj dispozicio, kiun povas praktiki viroj, virinoj, infanoj kaj maljunuloj.

Por havi ĉiujn avantaĝojn de Jogo, necesas almenaŭ 3 monatoj da praktikado, ĉar dum la persono praktikas la agadon, li / ŝi povas havi pli grandan korpan konscion kaj komencas pli bone regi la menson tiel ke ĝi influas la korpo kaj, tiel, la tuta organismo funkcias harmonie kaj ekvilibre.

Tiel, iuj el la avantaĝoj, kiujn Jogo povas alporti al sano, estas:

1. Malpliiĝas streso kaj angoro

Meditado praktikita en Jogo igas la homon koncentriĝi al la estanteco, liberigante la menson de problemoj de la pasinteco aŭ estonteco, kiu donas emocian ekvilibron, senton de interna paco, bonstato kaj ekvilibro de la menso por ĉiutagaj situacioj.

Krome, ĝi ankaŭ helpas en la kuracado de depresio, pro la sento de malstreĉiĝo, kun pliigita memfido, optimismo, koncentriĝo, malpliigita kolero kaj plibonigitaj interhomaj rilatoj.

2. Antaŭenigas fizikan kondiĉadon

La ekzercoj, teknikoj kaj sintenoj de ĉi tiu agado povas plibonigi la reziston kaj fortigon de la muskoloj, pli malpli intense, depende de la praktikita stilo kaj kategorio de Jogo.

Ĉi tio helpas plibonigi la korpan agadon por fizikaj agadoj kaj ĉiutagaj taskoj, pliigas maldikan mason kaj lasas la korpon en formo, kun pli granda difino kaj kolorigitaj muskoloj.

3. Faciligas pezan perdon

Unu el la ĉefaj kialoj, ke la praktikado de Jogo kaŭzas pezan perdon, estas pro la kontrolo de angoro kaj deziro manĝi, malpliigante la kvanton da kalorioj konsumitaj tage.

La ekzercoj kaj pozicioj plenumitaj ankaŭ helpas en la perdo de graso, sed ĉi tio varias laŭ la praktikata stilo, malpli ĉe la pli malstreĉaj, kiel Iyengar aŭ Tantra Jogo, aŭ pli en la dinamikaj, kiel Aŝtanga aŭ Potenca Jogo, ekzemple .

4. Malpezigas korpan doloron

Kun Jogo, la persono komencas havi pli grandan korpan konscion, kio signifas, ke li havos pli grandan percepton pri sinteno, kiel li marŝas, kiel li sidas kaj signoj de muskola streĉiĝo. Tiel eblas korekti ŝanĝojn, kiel kontraktojn, por ke iuj ŝanĝoj estu solvitaj kaj la muskola strukturo malstreĉiĝu, sen kaŭzi damaĝon al la spino kaj artikoj de la korpo. Rigardu iujn Yoga-ekzercojn por plibonigi dorsan doloron.

Pozaj kaj streĉaj ekzercoj ankaŭ helpas liberigi streĉon kaj doni flekseblecon al muskoloj, malpezigante doloron kaŭzitan de skoliozo, herniata disko, fibromialgio kaj muskolaj kontraktoj, ekzemple.

Lernu, en la suba video, iujn pilates-ekzercojn, simplajn kaj praktikajn, por helpi korekti pozon:

5. Regas premon kaj korfrekvencon

Jogo provizas plibonigitan funkciadon de la koro kaj pulmoj, ĉar ĝi reguligas la nervan sistemon kaj plibonigas sangan trafikon, korbatojn, sangopremon, krom ekvilibrigi la endokrinan sistemon, kontrolante la nivelojn de streĉaj hormonoj, kiel kortizolo kaj adrenalino.

Spira kapablo ankaŭ pliboniĝas pro pulmaj ekspansiaj kaj spiraj kontrolaj ekzercoj. Tiel Jogo plibonigas fizikan kondiĉadon, sed alie ol konvenciaj korpaj ekzercoj, kiel peza trejnado aŭ sportoj.

6. Plibonigas dormon

Krom kaŭzi malstreĉiĝon kaj trankvilon, faciligante bonan noktan dormon, Jogo pliigas la produktadon de melatonino, hormono, kiu reguligas la dorman ciklon, lasante vin kun pli da kvalito kaj profundeco.

Havi pli malstreĉan korpon ankaŭ plibonigas ripozon nokte, havigante pli da energio kaj emo la sekvan tagon.

7. Plibonigas plezuron en intima kontakto

Seksa agado ankaŭ povas pliboniĝi kun Jogo, ĉar la paro komencas havi pli grandan sentemon dum intima kontakto, pro la pli granda kapablo malstreĉiĝi kaj havi pli bonan akceptemon al la kunulo.

Krome, kontrolante koncentriĝon kaj malpezigante angoron, problemoj kiel malfacilaĵo por atingi orgasmon, erektan misfunkcion, antaŭtempan ejakuladon povas esti kontrolitaj.

Sanaj avantaĝoj por maljunuloj

Maljunuloj povas multe profiti de la praktikado de ĉi tiu agado, ĉar ĝi fortigas la muskolojn, mildigas doloron tra la korpo, plibonigas ekvilibron, flekseblecon kaj atenton. La kontrolo de premo, korfrekvenco kaj spirado ankaŭ estas efikoj de Jogo, kiuj povas alporti pli bonan vivokvaliton kaj bonstaton al maljunuloj, krom helpi regi malsanojn kiel hipertensio, diabeto kaj alta kolesterolo.

Gravas memori, ke la ekzercoj praktikataj en ĉi tiu agado devas esti adaptitaj al la kondiĉoj kaj bezonoj de ĉiu homo, tiel ke ili fariĝu nature kaj laŭ la avantaĝoj, kiujn la persono serĉas, tiel evitante vundojn, tordiĝojn aŭ sentojn de malinstigo. Rigardu aliajn ekzercojn taŭgajn por maljunuloj.

Avantaĝoj por gravedaj virinoj

Krom esti utila por iu ajn virino, Jogo ankaŭ povas alporti grandajn avantaĝojn dum gravedeco, ĉar ĝi plibonigas flekseblecon kaj faciligas adaptiĝon al ŝanĝoj en la korpo dum ĉi tiu periodo, tonigante muskolojn, streĉante artikojn kaj malpliigante doloron kaj streĉon. Krome ankaŭ spiraj movadoj estas pli sinkronigitaj, reduktante la spiromankon, kiu okazas en la finaj periodoj de gravedeco.

La malstreĉiĝo donita per aktivo ankaŭ povas redukti angoron kaj zorgojn, kiuj estas tre oftaj ĉe gravedaj virinoj, igante virinojn pli trankvilaj kaj faciligante la disvolviĝon de la bebo en sana maniero. Dum ĉi tiu periodo, la praktikado de korpaj ekzercoj devas esti gvidata de sanprofesiulo kaj liberigita de la obstetrikisto, kaj prefere estu malpeza kaj malstreĉa. Lernu kiel fari Jogo-ekzercojn por gravedaj virinoj.