Aŭtoro: John Stephens
Dato De Kreado: 1 Januaro 2021
Ĝisdatiga Dato: 15 Februaro 2025
Anonim
DETROIT EVOLUTION - Detroit Become Human Fan Film / Reed900 Film
Video: DETROIT EVOLUTION - Detroit Become Human Fan Film / Reed900 Film

Enhavo

Kio estas fibromialgio?

Fibromialgio estas longdaŭra (kronika) kondiĉo.

Ĝi kaŭzas:

  • doloro en la muskoloj kaj ostoj (muskoloskeleta doloro)
  • areoj de tenereco
  • ĝenerala laceco
  • dormo kaj kognaj perturboj

Ĉi tiu kondiĉo povas esti malfacile komprenebla, eĉ por kuracistoj. Ĝiaj simptomoj imitas tiujn de aliaj kondiĉoj, kaj ne ekzistas veraj testoj por konfirmi la diagnozon. Rezulte, fibromialgio ofte estas misdiagnozita.

En la pasinteco iuj kuracistoj eĉ pridubis ĉu fibromialgio estis reala. Hodiaŭ ĝi estas multe pli bone komprenata. Iom da la stigmato, kiu ĉirkaŭis ĝin, mildiĝis.

Fibromialgio ankoraŭ povas esti malfacila trakti. Sed medikamentoj, terapio kaj vivŝanĝoj povas helpi vin administri viajn simptomojn kaj plibonigi vian vivokvaliton.


Simptomoj de fibromialgio

Fibromialgio kaŭzas tion, kio nun nomiĝas "regionoj de doloro". Iuj el ĉi tiuj regionoj interkovras kun tio, kio antaŭe estis nomata areoj de tenereco nomataj "ellasaj punktoj" aŭ "molaj punktoj". Tamen, iuj el ĉi tiuj antaŭe rimarkitaj areoj de tenereco estis ekskluditaj.

La doloro en ĉi tiuj regionoj sentas kiel konstanta obtuza doloro. Via kuracisto pripensos diagnozon de fibromialgio se vi spertis muskuloskeletan doloron en 4 el la 5 regionoj de doloro priskribitaj en la 2016-revizioj al la diagnozaj kriterioj de fibromialgia.

Ĉi tiu diagnoza protokolo estas nomata "multizita doloro." Ĝi kontrastas al la difino de 1990-diagnozaj kriterioj pri fibromialgio por "kronika ĝeneraligita doloro."

Ĉi tiu procezo de diagnozo fokusiĝas al la areoj de muskola skeleta doloro kaj severa doloro kontraste al emfazo de dolora daŭro, kiu estis la antaŭe la fokusaj kriterioj por diagnozo de fibromialgio.

Aliaj simptomoj de fibromialgio inkluzivas:


  • laceco
  • problemoj dormi
  • dormi dum longaj tempoj sen sento de ripozo (ne-restariga dormo)
  • kapdoloroj
  • depresio
  • angoro
  • problemoj fokusiĝi aŭ atenti
  • doloro aŭ obtuza doloro en la suba ventro
  • sekaj okuloj
  • problemoj de veziko, kiel ekzemple interstica cistito

En homoj kun fibromialgio, la cerbo kaj nervoj povas misinterpreti aŭ tro reagi al normalaj doloraj signaloj. Ĉi tio povas esti pro kemia malekvilibro en la cerbo aŭ anomalio en la influanta centra doloro (cerbo) sentiveco.

Fibromialgio ankaŭ povas influi viajn emociojn kaj energian nivelon.

Lernu, kiu el ĝiaj simptomoj povus havi la plej grandan efikon al via vivo.

Fibromialgia nebulo | Nebulo

Fibromialgia nebulo - ankaŭ konata kiel "fibro-nebulo" aŭ "cerba nebulo" - estas termino, kiun iuj uzas por priskribi la malklaran senton, kiun ili havas. Signoj de fibro-nebulo inkluzivas:

  • memoro malaperas
  • malfacileco koncentriĝi
  • problemo resti vigla

Laŭ publikigita en Rheumatology International, iuj homoj trovas mensan nebulecon de fibromialgio pli ĉagrenanta ol doloro.


Simptomoj de fibromialgio en virinoj | Simptomoj en virinoj

Fibromialgiaj simptomoj ĝenerale estis pli severaj ĉe virinoj ol ĉe viroj. Virinoj havas pli disvastigitan doloron, IBS-simptomojn kaj matenan lacecon ol viroj. Doloraj periodoj ankaŭ oftas.

Tamen, kiam la 2016-revizioj al la diagnozaj kriterioj estas aplikitaj, pli da viroj estas diagnozitaj kun fibromialgio, kio povas malpliigi la gradon de distingo inter la doloraj niveloj, kiujn viroj kaj virinoj spertas. Pli da esplorado devas esti farita por plue taksi tiun distingon.

La transiro al menopaŭzo povus plimalbonigi fibromialgion.

Komplikaj aferoj estas la fakto, ke iuj simptomoj de menopaŭzo kaj fibromialgio aspektas preskaŭ identaj.

Fibromialgio en viroj

Viroj ankaŭ ricevas fibromialgion. Tamen ili eble restos nediagnozitaj ĉar tio estas vidata kiel virina malsano. Tamen nunaj statistikoj montras, ke ĉar la diagnoza protokolo de 2016 pli facile aplikiĝas, pli da viroj estas diagnozitaj.

Viroj ankaŭ havas severan doloron kaj emociajn simptomojn pro fibromialgio. La kondiĉo influas ilian vivokvaliton, karieron kaj rilatojn, laŭ enketo de 2018 publikigita en la American Journal of Public Health.

Parto de la stigmato kaj malfacileco akiri diagnozon fontas de la atendo de la socio, ke viroj, kiuj suferas doloron, devas "suĉi ĝin."

Viroj, kiuj kuraĝas vidi kuraciston, povas embarasi sin, kaj la ŝanco, ke iliaj plendoj ne estos serioze traktataj.

Fibromialgio ekigas punktojn

En la pasinteco, homoj estis diagnozitaj kun fibromialgio se ili havis ĝeneraligitan doloron kaj tenerecon en almenaŭ 11 el 18 specifaj ellasilpunktoj ĉirkaŭ sia korpo. Sanprovizantoj kontrolus vidi kiom multaj el ĉi tiuj punktoj estis doloraj premante firme ilin.

Oftaj ekigaj punktoj inkluzivis la:

  • postkranio
  • pintoj de la ŝultroj
  • supra brusto
  • koksoj
  • genuoj
  • eksteraj kubutoj

Plejparte, ekigaj punktoj ne plu estas parto de la diagnoza procezo.

Anstataŭe, sanprovizantoj povas diagnozi fibromialgion se vi havis doloron en 4 el la 5 areoj de doloro difinita de la reviziitaj diagnozaj kriterioj de 2016, kaj vi havas neniun alian diagnozan kuracan staton, kiu povus klarigi la doloron.

Fibromialgia doloro

Doloro estas la karakteriza simptomo de fibromialgio. Vi sentos ĝin en diversaj muskoloj kaj aliaj molaj ŝtofoj ĉirkaŭ via korpo.

La doloro povas varii de milda doloremo ĝis intensa kaj preskaŭ neeltenebla malkomforto. Ĝia severeco povus dikti kiom bone vi traktas ĉiutage.

Fibromialgio ŝajnas deveni de nenormala nervosistema respondo. Via korpo tro reagas al aferoj, kiuj normale ne devas esti doloraj. Kaj vi eble sentos la doloron en pli ol unu areo de via korpo.

Tamen havebla esplorado ankoraŭ ne montras precizan kaŭzon de fibromialgio. Esplorado daŭre evoluas por pli bone kompreni ĉi tiun kondiĉon kaj ĝian originon.

Brusta doloro

Kiam fibromialgia doloro estas en via brusto, ĝi povas senti timige similan al la doloro de koratako.

Brusta doloro en fibromialgio efektive centras en la kartilago, kiu konektas viajn ripojn al via brustosto. La doloro povas radii al viaj ŝultroj kaj brakoj.

Fibromialgia brusta doloro povas senti:

  • akra
  • ponardante
  • kiel brula sento

Kaj simile al koratako, ĝi povas igi vin lukti por spiri.

Dorsa doloro

Via dorso estas unu el la plej oftaj lokoj por senti doloron. Ĉirkaŭ 80 procentoj de usonanoj havas malaltan dorsan doloron en iu momento de sia vivo. Se via dorso doloras, eble ne klaras, ĉu kulpas fibromialgio aŭ alia kondiĉo kiel artrito aŭ tirita muskolo.

Aliaj simptomoj kiel cerba nebulo kaj laceco povas helpi indiki fibromialgion kiel la kaŭzon. Ankaŭ eblas havi kombinaĵon de fibromialgio kaj artrito.

La samaj medikamentoj, kiujn vi prenas por malpezigi viajn aliajn simptomojn de fibromialgio, ankaŭ povas helpi kontraŭ malantaŭa doloro. Streĉaj kaj fortigaj ekzercoj povas helpi subteni la muskolojn kaj aliajn molajn ŝtofojn de via dorso.

Krura doloro

Vi ankaŭ povas senti fibromialgian doloron en la muskoloj kaj molaj ŝtofoj de viaj kruroj. Gambodoloro povas sentiĝi simila al la doloro de tirita muskolo aŭ la rigideco de artrito. Ĝi povas esti:

  • profunda
  • brulanta
  • pulsanta

Foje fibromialgio en la kruroj sentas sensentemon aŭ pikadon. Eble vi havas timigan rampantan senton. Neregebla emo movi viajn krurojn estas signo de malkvieta sindromo de kruroj (RLS), kiu povas interkovri kun fibromialgio.

Laceco foje manifestiĝas en la kruroj. Viaj membroj povas senti pezajn, kvazaŭ tenataj de pezoj.

Fibromialgio kaŭzas

Sanprovizantoj kaj esploristoj ne scias, kio kaŭzas fibromialgion.

Laŭ la plej novaj esploroj, la kaŭzo ŝajnas esti plurfoja teorio, kiu implikas genetikan dispozicion (heredajn karakterizaĵojn) kompletigitaj per ellasilo, aŭ aro da ellasiloj, kiel infekto, traŭmato kaj streso.

Ni rigardu pli proksime ĉi tiujn eblajn faktorojn kaj plurajn pli, kiuj povas influi kial homoj disvolvas fibromialgion.

Infektoj

Pasinta malsano povus kaŭzi fibromialgion aŭ plimalbonigi ĝiajn simptomojn. La gripo, pulminflamo, GI-infektoj, kiel ekzemple tiuj kaŭzitaj de Salmonella kaj Shigella bakterioj, kaj la viruso Epstein-Barr ĉiuj havas eblajn ligojn al fibromialgio.

Genoj

Fibromialgio ofte funkcias en familioj. Se vi havas familianon kun ĉi tiu kondiĉo, vi pli riskas disvolvi ĝin.

Esploristoj opinias, ke iuj genaj mutacioj povas ludi rolon. Ili identigis kelkajn eblajn genojn, kiuj efikas sur la transdono de kemiaj doloraj signaloj inter nervaj ĉeloj.

Traŭmato

Homoj, kiuj trapasas severan fizikan aŭ emocian traŭmaton, povas disvolvi fibromialgion. La kondiĉo estis post-traŭma streĉa malordo (PTSD).

Streĉo

Kiel traŭmato, streĉo povas lasi longdaŭrajn efikojn sur vian korpon. Streso estis ligita al hormonaj ŝanĝoj, kiuj povus kontribui al fibromialgio.

Sanaj provizantoj ne plene komprenas, kio kaŭzas la kronikan ĝeneraligitan naturon de fibromialgia doloro. Unu teorio estas, ke la cerbo malaltigas la doloran sojlon. Sentoj, kiuj antaŭe ne doloris, fariĝas tre doloraj kun la tempo.

Alia teorio estas, ke la nervoj tro reagas al doloraj signaloj.

Ili fariĝas pli sentemaj, ĝis la punkto, ke ili kaŭzas nenecesan aŭ troigan doloron.

Fibromialgio kaj aŭtoimuneco

En aŭtoimunaj malsanoj kiel reŭmatoida artrito (RA) aŭ multnombra sklerozo (MS), la korpo erare celas siajn proprajn histojn kun proteinoj nomataj aŭtoantikorpoj. Same kiel ĝi kutime atakus virusojn aŭ bakteriojn, la imunsistemo anstataŭe atakas la artikojn aŭ aliajn sanajn ŝtofojn.

Fibromialgiaj simptomoj aspektas tre similaj al tiuj de aŭtoimunaj malordoj. Ĉi tiuj simptomaj interkovroj kondukis al la teorio, ke fibromialgio povus esti aŭtoimuna kondiĉo.

Ĉi tiu aserto estis malfacile pruvebla, parte ĉar fibromialgio ne kaŭzas inflamon, kaj ĝisnunaj reproduktantaj aŭto-antikorpoj ne estis trovitaj.

Tamen eblas samtempe aŭtoimuna malsano kaj fibromialgio.

Faktoroj de risko pri fibromialgio

Fibromialgiaj ekflamoj povas esti la rezulto de:

  • streĉo
  • vundo
  • malsano, kiel ekzemple la gripo

Malekvilibro en cerbaj chemicalsemiaĵoj povas kaŭzi, ke la cerbo kaj nerva sistemo misinterpretas aŭ tro reagas al normalaj doloraj signaloj.

Aliaj faktoroj, kiuj pliigas vian riskon de disvolvi fibromialgia, inkluzivas:

  • Sekso. Plej multaj fibromialgiaj kazoj estas nuntempe diagnozitaj ĉe virinoj, kvankam la kialo de ĉi tiu sekso-malegaleco ne estas klara.
  • Aĝo. Vi plej verŝajne estos diagnozita en mezaĝo, kaj via risko pliiĝas laŭ via maljuniĝo. Tamen infanoj ankaŭ povas disvolvi fibromialgion.
  • Familia historio. Se vi havas proksimajn familianojn kun fibromialgio, vi eble pli riskas disvolvi ĝin.
  • Malsano. Kvankam fibromialgio ne estas formo de artrito, havi lupon aŭ RA povas pliigi vian riskon havi fibromialgion.

Fibromialgia diagnozo

Via kuracisto eble diagnozos vin kun fibromialgio, se vi havas ĝeneraligitan doloron dum 3 monatoj aŭ pli. "Disvastigita" signifas, ke la doloro estas ambaŭflanke de via korpo, kaj vi sentas ĝin super kaj sub via talio.

Post ĝisfunda ekzameno, via kuracisto devas konkludi, ke neniu alia kondiĉo kaŭzas vian doloron.

Neniu laboratorio-testado aŭ bilda skanado povas detekti fibromialgion. Via kuracisto povas uzi ĉi tiujn testojn por helpi ekskludi aliajn eblajn kaŭzojn de via kronika doloro.

Fibromialgio povas esti malfacila por sanprovizantoj distingi de aŭtoimunaj malsanoj ĉar la simptomoj ofte interkovras.

Iuj esploroj montris ligon inter fibromialgio kaj aŭtoimunaj malsanoj kiel la sindromo de Sjogren.

Fibromialgia kuracado

Nuntempe ne ekzistas kuraco kontraŭ fibromialgio.

Anstataŭe, kuracado fokusas pri redukto de simptomoj kaj plibonigo de vivokvalito per:

  • medikamentoj
  • memzorgaj strategioj
  • vivstiloj ŝanĝiĝas

Medikamentoj povas mildigi doloron kaj helpi vin dormi pli bone. Fizika kaj okupiga terapio plibonigas vian forton kaj malpliigas streĉon sur via korpo. Ekzercado kaj streĉredukta teknikoj povas helpi vin senti vin pli bone, kaj mense kaj fizike.

Krome, vi eble volas serĉi subtenon kaj gvidon. Ĉi tio povas impliki vidi terapiiston aŭ aliĝi al subtena grupo.

En subtena grupo, vi povas ricevi konsilojn de aliaj homoj, kiuj havas fibromialgion, por helpi vin tra via propra vojaĝo.

Fibromialgia medikamento

La celo de kuracado de fibromialgio estas administri doloron kaj plibonigi vivokvaliton. Ĉi tio ofte plenumiĝas per duobla alproksimiĝo de memflegado kaj medikamento.

Oftaj medikamentoj por fibromialgio inkluzivas:

Kontraŭdoloroj

Senreceptaj kontraŭdoloriloj kiel ibuprofeno (Advil) aŭ acetaminofeno (Tylenol) povas helpi kontraŭ milda doloro.

Narcotikoj, kiel ekzemple tramadolo (Ultram), kiu estas opioido, antaŭe estis preskribitaj kontraŭ dolormildigo. Tamen esploroj montris, ke ili ne efikas. Ankaŭ la dozo por narkotaĵoj kutime kreskas rapide, kio povas kaŭzi sanan riskon por tiuj preskribitaj de ĉi tiuj drogoj.

Plej multaj kuracistoj rekomendas eviti drogojn por trakti fibromialgion.

Antidepresiaĵoj

Antidepresiaĵoj kiel duloksetino (Cymbalta) kaj milnacipran HCL (Savella) estas iam uzataj por trakti doloron kaj lacecon de fibromialgio. Ĉi tiuj medikamentoj ankaŭ povas helpi plibonigi dorman kvaliton kaj labori pri reekvilibrigaj neŭrotransmitoroj.

Kontraŭkaptaj drogoj

Gabapentin (Neurontin) estis desegnita por trakti epilepsion, sed ĝi ankaŭ povas helpi redukti simptomojn ĉe homoj kun fibromialgio. Pregabalin (Lyrica), alia kontraŭkapta drogo, estis la unua drogo aprobita de FDA por fibromialgio. Ĝi blokas nervajn ĉelojn sendi dolorajn signalojn.

Kelkaj medikamentoj, kiuj ne estas aprobitaj de FDA por trakti fibromialgion, inkluzive de antidepresiaĵoj kaj dormiloj, povas helpi kun simptomoj. Muskolaj malstreĉiloj, kiuj iam estis uzataj, ne plu rekomendas.

Esploristoj ankaŭ esploras kelkajn eksperimentajn traktadojn, kiuj eble helpos homojn kun fibromialgio en la estonteco.

Fibromialgio naturaj kuraciloj

Se la medikamentoj preskribitaj de via kuracisto ne tute mildigas viajn simptomojn de fibromialgio, vi povas serĉi alternativojn. Multaj naturaj kuracadoj fokusas pri malpliigo de streso kaj redukto de doloro. Vi povas uzi ilin sole aŭ kune kun tradiciaj kuracaj kuracadoj.

Naturaj kuraciloj por fibromialgio inkluzivas:

  • fizioterapio
  • akupunkturo
  • 5-hidroksitriptofano (5-HTP)
  • meditado
  • jogo, uzu singarde se hipermovebleco ĉeestas
  • Tajĝiĉuano
  • ekzerco
  • masaĝa terapio
  • ekvilibra, sana dieto

Terapio eble povas redukti la streĉon, kiu ekigas fibromialgiajn simptomojn kaj depresion.

Grupo-terapio eble estas la plej malaltekosta opcio, kaj ĝi donos al vi ŝancon renkonti aliajn, kiuj trapasas la samajn problemojn.

Kogna kondutoterapio (CBT) estas alia eblo, kiu povas helpi vin administri streĉajn situaciojn. Individua terapio ankaŭ haveblas se vi preferas unu-al-unu helpon.

Gravas noti, ke plej multaj alternativaj traktadoj por fibromialgio ne estis ĝisfunde studitaj aŭ pruvitaj efikaj.

Demandu vian kuraciston pri la avantaĝoj kaj riskoj antaŭ provi iun ajn el ĉi tiuj traktadoj.

Rekomendoj pri dieto pri fibromialgio

Iuj homoj raportas, ke ili fartas pli bone kiam ili sekvas specifan dietan planon aŭ evitas iujn manĝaĵojn. Sed esplorado ne pruvis, ke iu dieto plibonigas simptomojn de fibromialgio.

Se vi estis diagnozita kun fibromialgio, provu manĝi ekvilibran dieton ĝenerale. Nutrado gravas por helpi vin teni vian korpon sana, por eviti ke simptomoj plimalboniĝu kaj por provizi al vi konstantan energian provizon.

Konsiderindaj dietaj strategioj:

  • Manĝu fruktojn kaj legomojn, kune kun tutaj aknoj, malmulte grasaj laktaĵoj kaj malgrasa proteino.
  • Trinku multe da akvo.
  • Manĝu pli da plantoj ol viando.
  • Reduktu la kvanton da sukero en via dieto.
  • Ekzercu kiel eble plej ofte.
  • Laboru por atingi kaj konservi vian sanan pezon.

Vi eble trovos, ke iuj manĝaĵoj plimalbonigas viajn simptomojn, kiel gluten aŭ MSG. Se tio estas la kazo, konservu lokon, kie vi spuras, kion vi manĝas kaj kiel vi sentas vin post ĉiu manĝo.

Kunhavigu ĉi tiun taglibron kun via kuracisto. Ili povas helpi vin identigi iujn manĝaĵojn, kiuj pligravigas viajn simptomojn. Eviti ĉi tiujn manĝaĵojn povas esti utila, por helpi vin administri viajn simptomojn.

Fibromialgio povas lasi vin senti laca kaj eluzita.

Kelkaj manĝaĵoj donos al vi la energian akcelon, kiun vi bezonas por trairi vian tagon.

Fibromialgia doloro-mildigo

Fibromialgia doloro povas esti sufiĉe malkomforta kaj konsekvenca por malhelpi vian ĉiutagan rutinon. Ne nur kontentiĝu pri doloro. Parolu kun via kuracisto pri manieroj administri ĝin.

Unu eblo estas preni kontraŭdolorilojn kiel:

  • aspirino
  • ibuprofeno
  • naproksena natrio
  • helpi kun malkomforto
  • malpli altaj niveloj de doloro
  • helpi vin pli bone administri vian staton

Ĉi tiuj medikamentoj faligas inflamon. Kvankam inflamo ne estas ĉefa parto de fibromialgio, ĝi povas ĉeesti kiel interkovro kun RA aŭ alia kondiĉo. Kontraŭdoloroj eble helpos vin dormi pli bone.

Bonvolu noti, ke NSAIDS havas kromefikojn. Oni konsilas singardon, se NSAIDS estas uzataj dum longa tempo, kiel kutime okazas en kronika doloro.

Parolu kun via kuracisto por krei sekuran kuracan planon, kiu bone helpas vin administri vian staton.

Antidepresiaĵoj kaj kontraŭkaptaj drogoj estas du aliaj medikamentaj klasoj, kiujn via kuracisto povas preskribi por administri vian doloron.

La plej efika kontraŭdolorilo ne venas en medikamenta botelo.

Praktikoj kiel jogo, akupunkturo kaj fizioterapio povas:

Fibromialgia laceco povas esti same malfacila mastrumi kiel doloro.

Lernu kelkajn strategiojn por helpi vin dormi pli bone kaj senti vin pli vigla dum la tago.

Kunvivi kun fibromialgio

Via vivokvalito povas esti trafita kiam vi vivas kun doloro, laceco kaj aliaj simptomoj ĉiutage. Komplikaj aferoj estas la miskomprenoj, kiujn multaj homoj havas pri fibromialgio. Ĉar viaj simptomoj malfacile videblas, estas facile por tiuj ĉirkaŭ vi malakcepti vian doloron kiel imagan.

Sciu, ke via stato estas reala. Estu persista en via serĉado de kuracado, kiu taŭgas por vi. Vi eble bezonos provi pli ol unu terapion, aŭ uzi kelkajn teknikojn kune, antaŭ ol vi komencos senti vin pli bona.

Apogu sin al homoj, kiuj komprenas, kion vi travivas, kiel:

  • via kuracisto
  • proksimajn amikojn
  • terapiisto

Estu milda pri vi mem. Provu ne troigi ĝin. Plej grave, kredu, ke vi povas lerni trakti kaj administri vian staton.

Faktoj kaj statistikoj pri fibromialgio

Fibromialgio estas kronika kondiĉo, kiu kaŭzas:

  • vasta doloro
  • laceco
  • malfacila dormado
  • depresio

Nuntempe ne ekzistas kuracilo, kaj esploristoj ne plene komprenas, kio kaŭzas ĝin. Terapio temigas medikamentojn kaj vivstilajn ŝanĝojn por helpi mildigi la simptomojn.

Proksimume 18-jaraĝaj aŭ pli, aŭ ĉirkaŭ 2 procentoj de la loĝantaro, estis diagnozitaj kun fibromialgio. Plej multaj fibromialgiaj kazoj estas diagnozitaj ĉe virinoj, sed viroj kaj infanoj ankaŭ povas esti tuŝitaj.

Plej multaj homoj ricevas diagnozon en mezaĝo.

Fibromialgio estas kronika (longtempa) kondiĉo. Tamen iuj homoj povas sperti moderajn periodojn, en kiuj ilia doloro kaj laceco pliboniĝas.

Interesa Hodiaŭ

Ringer Star Sarah Michelle Gellar's Total Body Workout

Ringer Star Sarah Michelle Gellar's Total Body Workout

arah Michelle Gellar e ta unu batalema, entima ino! La televida veterano de piedbata pugo nuntempe ĉefrola en la plej nova furor pektaklo Ringer de The CW, ed ŝi rava nin dum pli ol jardeko per iaj f...
Starbucks Ĵus Aldonis Novajn Glaci-Teajn Gustojn al Ĝia Menuo

Starbucks Ĵus Aldonis Novajn Glaci-Teajn Gustojn al Ĝia Menuo

tarbuck ĵu publikigi tri novajn glaciteajn infuzaĵojn, kaj ili ona kiel omera perfekteco. La novaj komboj inkluziva nigran teon plenigitan de anana aj gu toj, verdan teon kun frago kaj blankan teon k...