Alkoholaj trinkaĵoj ankaŭ povas alporti sanajn avantaĝojn

Enhavo

• 1. Biero
• 2. Caipirinha
• 3. Ruĝa vino
• Kvanto da alkoholo kaj kalorioj de trinkaĵoj
• Riskoj de troa alkoholo

Oni ofte scias, ke alkoholaj trinkaĵoj estas nur riska faktoro, kiu povas influi la disvolviĝon de diversaj specoj de sanaj problemoj. Tamen, se konsumita ŝpareme kaj en la ĝustaj kvantoj, ĉi tiu speco de trinkaĵo ankaŭ povas havi iujn sanajn avantaĝojn, precipe reduktante la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, malpliigante kolesterolon kaj plibonigante sangan cirkuladon.

Krom esti bona por fizika sano, modera alkohola konsumo ankaŭ povas kontribui al pli aktiva socia vivo, kiu finas efiki sur mensan sanon, kaj eĉ povas malpliigi la ŝancojn de depresio.

Tamen ĉiam necesas memori, ke alkoholaj trinkaĵoj devas esti konsumataj respondece por eviti la gravajn perdojn, kiujn ilia nedeca konsumo povas alporti.

1. Biero

Biero estas fermentita malta trinkaĵo, kiu estas riĉa en antioksidantoj, kiuj malhelpas kardiovaskulajn malsanojn, kaj en vitaminoj de la B, kiuj funkcias plibonigante metabolon, memoron, la aspekton de haŭto kaj ungoj kaj batalante lacecon.

krome biero plibonigas la intestan funkcion kaj riĉas je magnezio, kiu favoras muskolan malstreĉiĝon kaj malpliigas streĉiĝon.

Optimuma kvanto tage: ĝis du tasoj de 250 ml por viroj kaj nur unu taso por virinoj. Komprenu kio ĝi estas kaj vidu ĉiujn avantaĝojn de biermalto.

2. Caipirinha

La cachaça ĉeestanta en caipirinha estas riĉa en antioksidantoj, kiuj protektas la koron kaj kontraŭbatalas altan kolesterolon, krom antikoagulantoj, substancoj, kiuj plibonigas sangan trafikon kaj malhelpas apopleksion kaj trombozon.

Ju pli aĝaj, des pli grandaj estas la avantaĝoj de cachaça, kaj kune kun la fruktoj de caipirinha ili formas trinkaĵon plenan de antioksidantoj, kiuj protektas sanon.

Optimuma kvanto tage: 2 dozoj por viroj kaj 1 dozo por virinoj.

3. Ruĝa vino

Ruĝa vino estas riĉa je resveratrolo, potenca antioksidanto, kiu malhelpas kormalsanojn, trombozon, apopleksion, plibonigas sangan trafikon kaj malaltigas altan kolesterolon. Laŭ pluraj studoj, homoj, kiuj trinkas almenaŭ unu glason da vino tage, havas pli longan kaj pli sanan vivon.

Optimuma kvanto tage: 300 ml por viroj kaj 200 ml por virinoj.

Spektu la sekvan filmeton kaj vidu kiel elekti la plej bonan vinon kaj lernu kombini ĝin kun manĝoj:

Kvanto da alkoholo kaj kalorioj de trinkaĵoj

La maksimuma kvanto da alkoholo, kiu devas esti konsumata tage por akiri la avantaĝojn de la trinkaĵoj, estas proksimume 30 g. Tiel, la sekva tabelo priskribas la kvanton de alkoholo en ĉiu el la supraj trinkaĵoj indikitaj, kaj ankaŭ la nombron da kalorioj:

Riskoj de troa alkoholo

Malgraŭ la avantaĝoj akiritaj per la modera ĉiutaga konsumo de alkoholo, la troa konsumo de alkoholaĵoj estas ligita al la pliiĝo de problemoj kiel kancero, kardiovaskulaj, neŭrologiaj kaj gastro-intestaj malsanoj. Vidu, kiaj estas la malsanoj kaŭzitaj de alkoholo.

Tiuj, kiuj malfacile konsumas nur 1 aŭ 2 glasojn da alkoholo tage, povas elekti manĝi medikamentojn, kiuj helpas ĉesi trinki, kiel kontraŭetanolo kaj Revia, kiuj devas esti prenitaj laŭ kuracista konsilo. Krome, helpo ankaŭ povas esti serĉata en AA-grupoj, Alkoholuloj Anonimaj, kiuj helpas trakti toksomanion kaj superi sociajn kaj familiajn problemojn kaŭzitajn de drinkado.

Ankaŭ gravas memori, ke post konsumado de alkoholo, eĉ en malgrandaj kvantoj, oni ne veturu. Ekzemple en la spiralkohola testo la maksimuma permesa alkohola limo estas 0,05 mg, kiu jam detekteblas post konsumado de nur 1 likva bombono, ekzemple.