Omega 3 stimulas la Cerbon kaj Memoron

Enhavo

• Kiel Uzi Omega 3 Por Stimuli Memoron
• Kiam preni la suplementon omega 3
• Aliaj memoraĵoj

Omega 3 plibonigas lernadon ĉar ĝi estas ero de neŭronoj, helpante akceli cerbajn respondojn. Ĉi tiu grasa acido havas pozitivan efikon sur la cerbo, precipe sur la memoro, ebligante lerni pli rapide.

Altaj niveloj de omega 3 rilatas al pli bona legado kaj memora kapablo, kaj ankaŭ al malpli da kondutaj problemoj. Kvankam ne ĉiuj, kiuj malfacile koncentriĝas, havas mankon de grasaj acidoj omega 3, manko en ĉi tiu nutraĵo povas esti rekte ligita al problemoj de atento kaj lernado.

Kiel Uzi Omega 3 Por Stimuli Memoron

La plej bona maniero plibonigi cerban funkcion estas havi ekvilibran dieton kaj la regula konsumo de fiŝoj kaj marmanĝaĵoj, garantias la ĉiutagajn bezonojn de omega 3. Tial, oni rekomendas manĝi ĉiutage manĝaĵojn riĉajn en ĉi tiu esenca grasa acido, kiel ekzemple:

• Fiŝo: Tinusoj, sardinoj, salmoj, trutoj, tilapioj, haringoj, anĉovoj, skombro, moruoj;
• Fruktoj: Nuksoj; kaŝtanoj, migdaloj;
• Semoj: chia kaj linsemo;
• Morua hepata oleo. Malkovru la avantaĝojn de moruhepatoleo

Laŭ la Monda Organizaĵo pri Sano, la ĉiutaga dozo de omega 3 por plenkreskuloj estas 250 mg, kaj por infanoj ĝi estas 100 mg kaj ĉi tiu kvanto atingeblas per la konsumo de fiŝoj kaj marmanĝaĵoj 3 ĝis 4 fojojn semajne.

Kiam preni la suplementon omega 3

Kiam ne eblas konsumi fiŝojn kun ĉi tiu reguleco aŭ kiam manko de omega 3 estas diagnozita en tre specifa sangokontrolo, petita de la kuracisto, ĝi povas esti indikita uzi omega 3-suplementojn en kapsuloj, aĉeteblaj en apotekoj. , apotekoj kaj iuj superbazaroj. Sed por fari ĉi tiun suplementon, gravas havi la akompanon de kuracisto aŭ nutristo por ne damaĝi sanon.

Aliaj memoraĵoj

Trinki verdan teon dum la tuta tago ankaŭ estas bona strategio por plibonigi memoron kaj koncentriĝon. Rigardu pliajn ekzemplojn de manĝaĵoj, kiuj helpas plibonigi memoron kaj plibonigi la cerbon en ĉi tiu video: