Ĉefaj Avantaĝoj de Naĝado

Enhavo

• 5 Avantaĝoj de Naĝado
• 1. Laboras la tutan korpon
• 2. Plifortigas artikojn kaj ligamentojn
• 3. Helpas vin perdi pezon kaj bruligi grason
• 4. Batalu streĉon kaj plibonigu memoron
• 5. Plibonigas spiradon

Naĝado estas sporto, kiu plibonigas forton, tonigas muskolojn kaj laboras kun la tutan korpon, stimulas artikojn kaj ligamentojn kaj helpas per pezregado kaj grasbrulado. Naĝado estas aeroba sporto taŭga por ĉiuj aĝoj, maljunuloj, gravedaj virinoj aŭ beboj, ĉar ĝi estas speco de fizika agado kun malmulta risko kaj efiko al la ostoj. Lernu pli pri naĝado por beboj en 7 bonaj kialoj por meti vian bebon en Naĝadon.

Ekzistas diversaj stiloj kaj modaloj de naĝado praktikeblaj: rampado, dorso, kesto kaj papilio, tamen en la unuaj klasoj estas normale, ke la instruisto instruu tre bazajn aferojn, ekzemple lerni perdi la timon de akvo kaj scii kiel flosi, ekzemple ekz. Iom post iom, la persono lernos iujn ekzercojn kaj teknikojn, kiuj helpos lin naĝi ĝuste. Tiel, oni rekomendas preni naĝajn lecionojn 2 ĝis 3 fojojn semajne, po 30 ĝis 50 minutojn ĉiufoje.

5 Avantaĝoj de Naĝado

Naĝado havas multajn sanajn avantaĝojn, inter kiuj ni povas mencii:

1. Laboras la tutan korpon

Naĝado estas tre kompleta sporto, kiu funkcias plej multajn korpomuskolojn, male al tio, kio okazas en korpokulturado, ekzemple, kie ekzercoj estas farataj laŭ pli loka maniero.

Krome, ĉi tiu sporto pliigas muskolan flekseblecon, do ĝi estas la fizika agado rekomendita de kuracistoj por helpi en la resaniĝo de vundoj aŭ dum la resaniĝa periodo post kirurgio.

2. Plifortigas artikojn kaj ligamentojn

Ĉi tiu sporto helpas teni la artikojn kaj ligamentojn ekzercitaj kaj sanaj, kaj ankaŭ plibonigi la flekseblecon kaj sintenon de la korpo.

Krome ĉi tio estas sporto taŭga por ĉiuj aĝoj, ĉar ĝi estas sporto kun malmulta efiko, ĉar efektas akvokusenoj, precipe taŭga por pli aĝaj aĝoj, kie la risko de vundo estas pli granda.

3. Helpas vin perdi pezon kaj bruligi grason

Ĉar ĉi tio estas sporto farita en akvo, la muskoloj devigas pli peni, kio finas pliigi la elspezon de kalorioj. Sed kiel ĉiuj sportoj, la kaloria elspezo de naĝado dependas de la intenseco de ekzercado kaj malplipeziĝo, de ĝia asocio kun sana, ekvilibra kaj malaltkaloria dieto.

4. Batalu streĉon kaj plibonigu memoron

Naĝado favoras plezuron kaj bonstaton, ĉar ekzercado plibonigas kontenton kaj humoron. Krome, ĉar ĝi ankaŭ plibonigas sangan trafikon kaj sangan oksigenadon, finfine plibonigante memoron kaj rezonan kapablon.

5. Plibonigas spiradon

Naĝado estas sporto kun grandaj spiraj postuloj, kio multe plibonigas spiradon kaj aerobian kapablon. Kun naĝado, ekzistas pli granda fortigo de la torakaj muskoloj, kiu permesas pli bonan kuntiriĝon kaj ekspansion de la pulmo, permesante al la pulmoj pli bone oksigeni la sangon.