Belaj Mamoj en Ajna Aĝo

Enhavo

• Recenzo por

Ĉu vi volas konservi viajn mamojn plej bone? Jen tri simplaj prizorgaj strategioj provindaj hodiaŭ:

1. MALpermesas la BOUNCE

Unu el la plej bonaj investoj, kiujn vi povas fari por viaj mamoj, estas aĉeti kelkajn kvalitajn sportajn mamzonojn. "Tre efika ekzercado, kiel kurado kaj saltado de ŝnuro, povas kontribui al antaŭtempa malfortiĝo etendante la ligamentojn en viaj mamoj," diras Sabrena Merrill, persona trejnisto laŭrenc-kansasa kaj proparolantino de la Usona Konsilio pri Ekzercado. Fakte, la mamo de virino moviĝas ĉirkaŭ tri kaj duonon colojn dum kurado, laŭ studo de la Universitato de Portsmouth en Anglio.

Por eviti sagadon, serĉu sportajn mamzonojn kun apartaj mulditaj tasoj, kiuj subtenas mamojn sen premado de ili, diras Merrill. Du ni amas: CW-X Ultra Support mamzono ($ 74; zappos.com) kaj la Ĉampiono Shape T-dorso ($ 36; championusa.com). Kiam vi provas ĉi tiujn subvestojn, saltu supren kaj malsupren plurfoje en la taŭgejo; se viaj mamoj entute moviĝas, serĉu alian markon aŭ pli malgrandan. Ideale, vi anstataŭigu viajn mamzonojn ĉiu ses monatoj, ŝi diras, ĉar la elasta rompiĝas pro eluziĝo.

2. EĈ ELFELITA TELO

Ebenigi haŭtnuancon "Dum vi maljuniĝas, vi eble komencos rimarki brunajn makulojn kaj fajnajn strekojn sur via brusto, same kiel maldikiĝantan haŭton," diras David Bank, dermatologo en Mount Kisco, Novjorko. Preskribo retinoida kremo kiel Renova povas helpi plumpigi la haŭton, donante al ĝi pli junan aspekton. Opcio en la oficejo: du ĝis kvin traktadoj kun la Fraxel laselo (ĉirkaŭ $ 500 sesio), kiu forigas senkoloriĝon kaj devigas vian korpon produkti pli da kolageno.

3. PUMPIU VIA POSTURO

Jaroj da sidado ĉe oficeja skribotablo povas influi vian korpon, tro streĉante kaj malfortigante viajn dorsajn kaj ŝultrajn muskolojn. "Kiel rezulto, multaj virinoj en ĉi tiu aĝoklaso kliniĝas antaŭen, kio igas iliajn mamojn aspekti pli malfortaj," diras Merrill. Ŝi rekomendas fari pozajn plibonigajn ekzercojn kiel la tabulon por fortigi viajn kernajn kaj ŝultrajn muskolojn. Aliaj nepraj movoj: sesilaj vicoj, lat-tiriloj, kaj la joga pozo nomita la kobro.

Recenzo por