Kio Estas Banana Teo, kaj Ĉu Vi Provu ĝin?

Enhavo

• Kio estas banana teo?
• Nutrado de banana teo
• Sanaj avantaĝoj de banana teo
• Povas enhavi antioksidantojn
• Povas malebligi ŝveladon
• Povas antaŭenigi dormon
• Malalta en sukero
• Povas subteni koran sanon
• Kiel fari bananan teon
• Banana teo sen la ŝelo
• Bananŝela teo
• La funda linio

Bananoj estas unu el la plej popularaj fruktoj de la mondo.

Ili estas tre nutraj, havas mirindan dolĉan guston, kaj servas kiel la ĉefa ingredienco en multaj receptoj.

Bananoj eĉ kutimas fari malstreĉan teon.

Ĉi tiu artikolo recenzas bananan teon, inkluzive ĝian nutradon, sanajn avantaĝojn kaj kiel fari ĝin.

Kio estas banana teo?

Bananan teon oni faras boligante tutan bananon en varma akvo, poste forigante ĝin kaj trinkante la restantan likvaĵon.

Ĝi povas esti farita kun aŭ sen la ŝelo, depende de viaj preferoj. Se ĝi estas farita per la ŝelo, ĝi kutime nomiĝas teo de banana senŝeligo.

Ĉar teo de banana senŝeligo bezonas pli multe da tempo pro sia alta fibra enhavo, multaj homoj elektas preterlasi la ŝelon.

Plej multaj homoj trinkas ĉi tiun banan-infuzitan teon kun iom da cinamo aŭ mielo por plibonigi ĝian guston. Fine, ĝi plej ofte ĝuas nokte por helpi dormon.

Banana teo estas banan-infuza trinkaĵo farita per tutaj bananoj, varma akvo, kaj foje cinamo aŭ mielo. Vi povas fari ĝin kun aŭ sen la ŝelo, kvankam necesos pli longe por prepari se vi elektas lasi la ŝelon surŝmirita.

Nutrado de banana teo

Detalaj nutraj informoj por banana teo ne disponeblas.

Tamen, ĉar ĝi uzas tutajn bananojn kaj akvon, ĝi probable enhavas iujn nesolveblajn nutraĵojn trovitajn en bananoj, kiel vitamino B6, kalio, magnezio, mangano kaj kupro ().

Ĉar plej multaj homoj forĵetas la bananon post bierfarado, banana teo ne estas granda fonto de kalorioj.

Kvankam trempaj bananoj liberigas iujn nutraĵojn kiel vitaminon B6 kaj kalion, vi ne ricevos tiom multe da ili, kiel vi manĝus la tutan frukton. Pli longaj trempaj tempoj povas pliigi la koncentriĝon de nutraĵoj en la teo.

Tamen, banana teo povas esti bonega fonto de kalio kaj magnezio, kiuj estas gravaj mineraloj por kora sano kaj dorma kvalito (,,).

Krome, ĝi enhavas iom da vitamino B6, kiu helpas subteni sanan imunsistemon kaj disvolviĝon de ruĝaj globuloj (,).

Banana teo povas esti bona fonto de vitamino B6, kalio, magnezio, mangano kaj kupro. Tamen ĉiu aro povas enhavi diversajn kvantojn da nutraĵoj pro diferencoj en preparmetodo kaj tempo de bierofarado.

Sanaj avantaĝoj de banana teo

Trinki bananan teon povas oferti diversajn sanajn avantaĝojn.

Povas enhavi antioksidantojn

Bananoj estas nature riĉaj en akvo-solveblaj antioksidantoj, inkluzive de dopamino kaj galokateechino, kiuj povas helpi batali kontraŭ liberaj radikaloj kaj preventi kronikajn kondiĉojn kiel kormalsano (,).

Tamen la ŝelo havas multe pli altajn antioksidajn nivelojn ol la karno. Tial aldoni la ŝelon al via teo dum bierofarado povas pliigi vian konsumadon de ĉi tiuj molekuloj (, 9).

Kvankam bananoj estas nature riĉaj je C-vitamino, banana teo ne estas bona fonto de ĉi tiu antioksidanto, ĉar ĝi estas varme sentema kaj probable detruiĝos dum bierfarado ().

Povas malebligi ŝveladon

Banana teo havas multe da kalio, mineralo kaj elektrolito, kiu gravas por reguligi likvan ekvilibron, sanan sangopremon kaj muskolajn kuntiriĝojn (11,).

Kalio kunlaboras proksime kun natrio, alia mineralo kaj elektrolito, por reguligi likvan ekvilibron en viaj ĉeloj. Tamen, kiam ili enhavas pli da natrio ol kalio, vi eble spertas retenadon de akvo kaj ŝvelado (11).

La enhavo de kalio kaj akvo de banana teo povas helpi kontraŭpezi ŝveladon pro dika dieto per signalo al viaj renoj por eligi pli da natrio en vian urinon (11).

Povas antaŭenigi dormon

Banana teo fariĝis populara dormhelpo.

Ĝi enhavas tri ĉefajn nutraĵojn, kiujn multaj homoj asertas plibonigi dormon - kalio, magnezio kaj triptofano ().

Bananoj estas bona fonto de magnezio kaj kalio, du mineraloj ligitaj al pli bona dorma kvalito kaj longeco pro siaj muskolaj malstreĉaj ecoj (,,).

Ili ankaŭ provizas iom da triptofano, aminoacido, kiu gravas por produkti la dorm-induktantajn hormonojn serotonino kaj melatonino (,).

Tamen neniuj studoj ekzamenis la efikecon de banana teo kiel dormilo.

Plue, estas nekonate, kiomgrade ĉi tiuj nutraĵoj elfluas en la teon dum bierofarado, tial malfacilas scii, ĉu trinki teon havus la samajn eblajn dorm-antaŭenigajn efikojn kiel manĝi bananon.

Malalta en sukero

Banana teo povas esti bona anstataŭaĵo por sukeraj trinkaĵoj.

Nur malgranda kvanto de la sukero en bananoj estas ellasita en la akvon dum bierofarado, agante kiel natura dolĉigilo por via teo.

Plej multaj homoj konsumas tro multe da sukero el trinkaĵoj, kio rilatas al pliigita risko de obezeco, kormalsano kaj diabeto tipo 2 ().

Tial elekti trinkaĵojn sen aldonitaj sukeroj, kiel bananan teon, povas esti facila maniero malpliigi vian sukeran konsumon.

Povas subteni koran sanon

La nutraĵoj en banana teo povas subteni koran sanon.

Banana teo enhavas kalion kaj magnezion, kiuj pruvis helpi malpliigi sangopremon kaj redukti vian riskon de kora malsano kaj apopleksio (,,,).

Fakte, studo ĉe 90.137 virinoj trovis, ke dika riĉa dieto estis ligita al malpliigo de 27% de risko de apopleksio ().

Cetere dieto riĉa je kateechinoj, speco de antioksidanto en banana teo, povas malpliigi vian riskon de kora malsano. Tamen neniu studo rekte reviziis la antioksidantojn en banana teo aŭ iliajn efikojn al risko de kora malsano ().

Banana teo havas multajn nutraĵojn kaj antioksidantojn, kiuj povas malpliigi vian riskon de kormalsano kaj malhelpi balonadon. Ankaŭ ĝi estas nature malalta en sukero kaj bonega anstataŭaĵo por sukeraj trinkaĵoj.

Kiel fari bananan teon

Banana teo estas tre facila por prepari kaj povas esti farita kun aŭ sen la ŝelo.

Banana teo sen la ŝelo

1. Plenigu poton per 2-3 tasoj (500-750 ml) da akvo kaj boligu ĝin.
2. Senŝeligu unu bananon kaj tranĉu ambaŭ flankojn.
3. Aldonu la bananon al la bolanta akvo.
4. Redukti la varmegon kaj lasi ĝin flami dum 5-10 minutoj.
5. Aldoni cinamon aŭ mielon (laŭvola).
6. Forigu la bananon kaj dividu la restantan likvaĵon en 2-3 tasojn.

Bananŝela teo

1. Plenigu poton kun 2-3 tasoj (500-750 ml) da akvo kaj boligu ĝin.
2. Milde lavu tutan bananon sub flua akvo por forigi malpuraĵojn kaj rubojn.
3. Lasante la ŝelon, tranĉu ambaŭ ekstremojn.
4. Aldonu la bananon al la bolanta akvo.
5. Redukti la varmegon kaj lasi ĝin kuiri dum 15–20 minutoj.
6. Aldoni cinamon aŭ mielon (laŭvola).
7. Forigu la bananon kaj dividu la restantan likvaĵon en 2-3 tasojn.

Se vi mem ĝuas la teon, konservu restojn en via fridujo kaj trinku ilin ene de 1-2 tagoj, malvarmaj aŭ revarmigitaj.

Por eviti malŝparon, uzu la postrestantan bananon en aliaj receptoj, kiel ekzemple glataĵoj, avenkaĉo aŭ banana pano.

Por fari bananan teon, kuiru tutan, senŝeligitan bananon en varma akvo por 5-10 minutoj. Se vi preferas lasi la ŝelon ŝaltita, boligu ĝin dum 15–20 minutoj. Aldonu cinamon aŭ mielon por ekstra gusto.

La funda linio

Banana teo estas farita el bananoj, varma akvo, kaj foje cinamo aŭ mielo.

Ĝi provizas antioksidantojn, kalion kaj magnezion, kiuj povas subteni koran sanon, helpi dormon kaj malhelpi ŝveladon.

Se vi volas ŝanĝi la aferojn kaj provi novan teon, banana teo estas bongusta kaj facile kreas.