Ĉi tiuj Atentaj Belecaj Kuracoj Faras la Perfektan Memzorgan Spa-Tagon

Enhavo

• 1. Piedo-Trempado kaj Masaĝo
• 2. Maskanta Meditado
• 3. Naturo Banado
• 4. Seka Brosado
• Recenzo por

Preni tempon dediĉi vin mem estas pli grava ol iam ajn. Laŭ la Monda Organizo pri Sano, la unua kaŭzo de malsano kaj handikapo tutmonde estas depresio - multaj el kiuj estas kaŭzitaj de angoro.

"La memzorga kaj bonfarta movado - pro manko de pli bona termino - estas bona maniero kontraŭstari tiun timon," diras Shel Pink, la fondinto de SpaRitual kaj la aŭtoro de la nova libro. Malrapida Beleco. "Dum la mondo plirapidiĝas, prizorgi vian haŭton estas simpla tamen efika eltena mekanismo," aldonas Lev Glazman, kunfondinto de la belega marko Fresh. Sed belecaj reĝimoj, kiuj devigas nin malrapidiĝi, faras pli ol nur helpi nin toleri niajn hektajn vivojn. Ili estas bonaj por niaj korpoj kaj cerboj. (Vi povas eĉ transformi vian belecan rutinon en ian meditadon.)

"Instinkte, ni konscias, ke malrapidiĝo estas bona," diras Whitney Bowe, M.D., dermatologo en Novjorko kaj la aŭtoro de La Beleco de Malpura Haŭto. "Nur pripensu, kiel vi sentas vin post trankvila feriado: Vi dormas pli bone, vi digestas pli bone. Nun la scienco pruvas, ke mildigi kaj ĉesigi emocian tumulton helpas malpliigi inflamon, kiu havas pozitivan efikon sur nia haŭto kaj ĝenerala sano." (Vidu: Kiel Fari Tempo Por Memzorgo Kiam Vi Havas Neniun)

Do bonvolu indulgi. Ni havas la plej bonajn novajn manierojn utiligi vian "mi" tempon.

1. Piedo-Trempado kaj Masaĝo

Por komenci, plenigu iun basenon per varma akvo. Metu unu tason da magneziaj saloj en la akvon, plus du-tri gutojn de via plej ŝatata esenca oleo. (Ĉi tiu gvidilo pri esencaj oleoj povas helpi vin elekti unu.) Miksu ĝis la saloj solviĝos. Sidiĝu kaj malstreĉu vin dum vi trempas viajn piedojn dum 10 ĝis 15 minutoj, poste vi sekigas la tukon.

Por masaĝi, verŝu unu kulereton (po piedo) de esenca oleo en viajn manojn, tiam frotu ilin por varmigi la oleon. Metu manojn ambaŭflanke de via piedo, kaj frotu la oleon, nepre masaĝante ĝin inter viaj piedfingroj, diras Shrankhla Holecek, Ayurveda spertulo kaj la fondinto de oleoj Uma. Ĉu vi preferas locion al oleo? Provu SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Maskanta Meditado

"Meditado plibonigas nian kapablon por profunda dormo kaj pliigas nian imunsistemon, kiu ambaŭ utilas al beleco", klarigas Jackie Stewart, instruisto pri meditado ĉe MNDFL en Novjorko, kiu partneris kun Fresh por disvolvi facilan kvin-minutan praktikon fareblan. kune kun la kompanio Lotus Youth Preserve Rescue Mask ($ 62, freŝa.com). Unue glatigu la maskon super via haŭto. Poste sidiĝu sur kuseno aŭ sur la planko, prenu kelkajn spirojn, kaj lasu vian korpon ekloĝi.

Poste, kun okuloj malfermitaj aŭ fermitaj, skanu vian korpon, ekkonsciante pri viaj piedoj, via kolo plilongiĝanta, la moleco de via ventro kaj viaj ŝultroj plilarĝiĝantaj. Se vi sentas vian menson vagi, redonu ĝin al via spiro, kiu direktas vin al la nuntempo. Daŭrigu ĉi tion dum kvin minutoj, tiam forlavu la maskon.

Plej bone estas fari tion matene, kiam viaj niveloj de kortizolo (stresa hormono) estas plej altaj, diras Naomi Whittel, entreprenisto, fakulo pri sano kaj aŭtoro de Brilo 15. "Ĝi havos la plej altan profiton de investo de ĉio, kion vi povas fari la tutan tagon," ŝi diras. Dum vi meditas, se vi bezonas profunde purigi prefere ol hidratigi vian haŭton, provu la Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($ 30, ahava.com) kun nature klariga koto de la Morta Maro. (Vi ricevas ĉiujn ĉi tiujn aliajn avantaĝojn de meditado dum vi ankaŭ faras ĝin.)

3. Naturo Banado

Trempi ekstere estas alia maniero senti kaj aspekti malstreĉita, diras Jen Snyman, vivstila specialisto ĉe la Lake Austin Spa Resort en Teksaso. "Ni estas tiel malkonektitaj de la naturo, tamen ekzistas multaj studoj, kiuj montras, ke iri en la arbaron povas pliigi niajn endorfinojn [humorajn plibonigajn hormonojn] kaj emociojn," diras Snyman. (Serioze. Estas multe da sciencsubtenataj manieroj, kiel la naturo plibonigas vian sanon.)

En la kuracloko, Naturbanado konsistas el gvidata promenado kun longaj pecoj de silenta migrado (por okupiĝi kun la sonoj de naturo), kaj ankaŭ subĉiela jogo. Sed vi ne bezonas esti ĉe kuracloko aŭ eĉ profunde en la arbaro por bani sin mem en naturo. "Iru al parko," Snyman diras. "Fermu viajn okulojn, profunde spiru, malfermu viajn okulojn, kaj ŝajnigu, ke estas la unua fojo, ke vi ĉirkaŭrigardas. Mi promesas, ke vi trovos ion novan kaj belan." (Pruvo: Ĉi tiu verkista arbaro banis sin en Centra Parko ĝuste en Novjorko.)

4. Seka Brosado

Uzado de broso por froti vian haŭton venas kun nominala komenca kosto (korpa broso, kiel la Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) kaj estas "la plej natura maniero forigi mortajn haŭtajn ĉelojn kaj plibonigi sangon. cirkulado ", diras Ilona Ulaszewska, estetikisto en Haven Spa en Novjorko. Brosoj ne enhavas chemicalsemiaĵojn, do ili estas hipoalergenaj kaj sekuraj por ĉiuj haŭtospecoj.

Por levi vian ĉiutagan duŝon al malpleniga rito - kaj veki vin dum tiuj matenoj, kiam vi simple ne povas ekkuri, komencu froti sekan haŭton ĉe la eksteraj ekstremaĵoj. Laboru la penikon milde enen al via koro. Poste duŝu kiel kutime. (Jen eĉ pli da informoj pri seka brosado kaj ĝiaj avantaĝoj.)

Recenzo por