Ekzerco-induktita astmo: kio ĝi estas, simptomoj kaj kuracado

Enhavo

• Ĉefaj simptomoj
• Kiel la kuracado estas farita
• Plej bonaj ekzercoj por astmuloj
• 1. Promenu
• 2. Biciklado
• 3. Naĝado
• 4. Futbalo
• Kiel preventi astmon dum ekzercado

Ekzerco-induktita astmo estas speco de astmo, kiu ekestas post iom da forta fizika agado, kiel kurado aŭ naĝado, kaŭzante simptomojn kiel spirmanko, pulmosiblado aŭ seka tuso, ekzemple.

Ĝenerale, atakoj de ĉi tiu tipo de astmo komenciĝas 6 ĝis 8 minutojn post la komenco de intensa ekzercado kaj emas malaperi post uzado de la astmo-kuracilo aŭ post 20 ĝis 40 minutoj da ripozo. Tamen, en iuj kazoj, la astmoatako ankaŭ povas aperi 4 ĝis 10 horojn post la fino de la agado.

Ekzerco-induktita astmo ne havas kuracon, sed ĝi povas esti kontrolita per la uzo de drogoj kaj ekzercoj, kiuj helpas malhelpi la aperon de simptomoj, permesante korpan ekzercadon kaj eĉ eniron en militservon.

Ĉefaj simptomoj

La ĉefaj simptomoj de ekzerco-induktita astmo povas esti:

• Persista seka tuso;
• Respira spirado;
• Sento de spirmanko;
• Brusta doloro aŭ streĉo;
• Troa laceco dum ekzercado.

Tipe, ĉi tiuj simptomoj povas aperi kelkajn minutojn post la komenco de fizika agado kaj daŭri ĝis 30 minutojn post ekzercado, se vi ne uzas drogojn por malpliigi la simptomojn, kiel ekzemple "astmo enspiras" kun kortikosteroidoj antaŭe indikitaj. Vidu la ĝeneralajn simptomojn de ĉi tiu malsano.

Kiel la kuracado estas farita

Terapio por ekzerc-induktita astmo devas esti gvidita de pulmonologo aŭ alergologo kaj kutime fariĝas per medikamentoj, kiuj devas esti enspiritaj antaŭ ekzercado por eviti simptomojn, kiel ekzemple:

• Beta agonistaj kuraciloj, kiel Albuterol aŭ Levalbuterol: devas esti enspirita antaŭ ol fari ajnan intensan fizikan agadon por malfermi la aerajn vojojn kaj malhelpi la aperon de astmaj simptomoj;
• Iatropium-bromido: ĝi estas kuracilo vaste uzata de astmuloj por malstreĉi la aerajn vojojn kaj malhelpi la disvolviĝon de astmo dum ekzercado.

Krome, la kuracisto ankaŭ povas preskribi aliajn medikamentojn por regi astmon ĉiutage aŭ kiam aperas simptomoj, ekzemple kortikosteroidaj inkoj Budesonide aŭ Fluticasone, ekzemple, kiuj, kun la tempo, povas redukti la bezonon uzi la medikamentojn antaŭ ol ekzerci fizikiston.

Plej bonaj ekzercoj por astmuloj

1. Promenu

Marŝi dum ĉirkaŭ 30 aŭ 40 minutoj ĉiutage plibonigas sangan trafikon kaj korespiran agadon, tiel pliigante la konsumadon de oksigeno per la sango. Por ĝui la ekzercadon, vi devas provi marŝi frumatene aŭ malfrue posttagmeze, kiam la temperaturo estas pli malvarmeta kaj la persono ŝvitas malpli. En la plej malvarmaj tagoj de la jaro, marŝi sur tretmuelilo endome aŭ en gimnastikejo pli taŭgas ĉar por iuj astmuloj, la malvarma aero sur la strato povas malfaciligi spiradon.

Vidu, kian zorgon oni devas promeni en: Streĉaj ekzercoj por marŝado.

2. Biciklado

Ĉiu, kiu ŝatas bicikli, povas profiti de ĉi tiu fizika agado por fortigi la krurajn muskolojn. Komence oni rekomendas marŝi malrapide, sur bicikla vojo kun malmulta movado por pliigi aŭ malpliigi la riskon laŭbezone. Tamen biciklado povas kaŭzi koldoloron ĉe iuj homoj pro la alteco de la selo kaj stirilo, do oni rekomendas bicikli ofte nur se ĝi ne kaŭzas malkomforton.

3. Naĝado

Naĝado estas kompleta sporto kaj helpas pliigi la spirkapablon de la individuo, ĉar la spirado de la naĝado devas esti sinkronigita por pliigi la rendimenton de la ekzercado. Tamen, se la astma persono ankaŭ havas alergian riniton, la kloro en la naĝejo povas malfaciligi spiradon, sed ĉi tio ne estas la kazo por ĉiuj, do temas pri eksperimenti por vidi ĉu vi rimarkas iujn negativajn ŝanĝojn en spirado. Se tio ne okazas, estas konsilinde naĝi 30 minutojn ĉiutage aŭ fari 1 horon da naĝado 3 fojojn semajne por profiti el spirado.

4. Futbalo

Por tiuj, kiuj jam havas bonan fizikan kondiĉon, ludi futbalon sporade, estas permesate, tamen ĉi tiu fizika agado estas pli intensa kaj povas esti pli malfacila por astmuloj. Tamen, kun bona fizika prepariteco, eblas ludi piedpilkon ĉiusemajne sen eniri en astman krizon, sed kiam ajn la aero estas tre malvarma, la eblo fari alian fizikan agadon devas esti taksata.

Kiel preventi astmon dum ekzercado

Iuj gravaj konsiloj por preventi astmajn atakojn de fizika agado inkluzivas:

• Faru varmiĝon 15 minutojn antaŭe komenci la ekzercadon, kun muskola streĉado aŭ marŝado, ekzemple;
• Preferu pli malpezajn fizikajn agadojn kiuj kutime ne kaŭzas astmoatakojn.
• Kovru vian nazon kaj buŝon per koltuko aŭ kuranta masko en la plej malvarmaj tagoj;
• Provante enspiri tra la nazo dum ekzercado, kun la eblo elspiri aeron tra la buŝo
• Evitu ekzercadon en lokoj kun multaj alergenoj, kiel proksime de trafiko aŭ en ĝardenoj dum la printempo.

Por kompletigi ĉi tiujn konsilojn kaj pli bone regi astmajn atakojn, gravas ankaŭ fari spirajn ekzercojn almenaŭ unufoje semajne en fizioterapia oficejo.