12 Trukoj por Dormi en la Varmeco (Sen AC)

Enhavo

• Elektu Kotonon
• Paŝu For de la Forno
• Dorlotu Viajn Pulsojn
• Malfiksiĝu
• Estu Kreiva
• Plenigu la Tankon
• Malaltiĝu
• Malvarmu
• Kuraĝigu Malvarmajn Piedojn
• Hog la Lito
• Dormu en Hamako
• Tendaro Hejme
• Recenzo por

Kiam somero venas al ni en la kapon, ni preskaŭ ĉiam fokusas pri piknikoj, tagoj ripozantaj sur la strando kaj bongustaj glazuraj trinkaĵoj. Sed ankaŭ varma vetero havas ravan flankon. Ni parolas pri la veraj hundaj tagoj de somero, kiam intensaj varmoj kaj humidoj malebligas sidi komforte, des malpli dormi dum la nokto.

La evidenta solvo por malvarmeta, trankvila kaj REM-plena dormado estas klimatizilo: Ĉi tiuj modernaj aparatoj povas teni dormoĉambron ĉe la optimuma dormotemperaturo (proksimume inter 60 kaj 70 gradoj Fahrenheit), kaj ankaŭ provizi belan blankan bruon por ekbruligi. Sed eĉ malgrandaj fenestrunuoj konsumas tunojn da energio kaj enspezigas monatajn elektrajn fakturojn. Do kion fari ekologia-respondeca, buĝeta konscia dormanto?

Travivi varman someron sen A/C ŝajnas neeble sed, he, niaj geavoj faris tion la tutan tempon! Rezultas, ke ili lernis kelkajn aferojn en la procezo. Legu plu pri iuj provitaj kaj veraj DIY-strategioj por resti malvarmeta en varmaj noktoj.

Elektu Kotonon

Konservu la ooh-la-la-satenajn, silkajn aŭ poliesterajn tukojn por pli malvarmetaj noktoj. Helkoloraj litotukoj el malpeza kotono (egipta aŭ ne) estas spireblaj kaj bonegaj por antaŭenigi ventoladon kaj aerfluon en la dormoĉambro.

Paŝu For de la Forno

Somero ne estas la tempo vipi varman kaserolon aŭ rostitan kokidon. Anstataŭe, trinku malvarmetajn pladotemperajn pladojn (salatoj estas ovodemetitaj) por eviti generi plian varmon en la domo. Se varma manĝo estas en ordo, ekbruligu la kradon anstataŭ enŝalti la fornon. Kaj interŝanĝu grandajn manĝojn por pli malgrandaj, pli malpezaj vespermanĝoj, kiuj estas pli facile metaboligeblaj. La korpo produktas pli da varmego post kiam vi surmetas grandegan bifstekon ol ĝi faras post plado da fruktoj, legomoj kaj legomoj.

Dorlotu Viajn Pulsojn

Bezonas malvarmiĝi, stat? Por malvarmigi superrapide, apliku glaciajn pakojn aŭ malvarmajn kunpremojn al pulsaj punktoj ĉe la pojnoj, kolo, kubutoj, ingveno, maleoloj kaj malantaŭ la genuoj.

Malfiksiĝu

Malpli estas certe pli se temas pri somertempaj ĝeneladoj. Elektu malfiksan, molan kotonan ĉemizon kaj pantalonon aŭ subvestojn. Iĝi plena nudulo dum varmego estas (surprize) kontestata. Iuj homoj kredas, ke ĝi helpas malvarmigi ilin, dum aliaj asertas, ke naturaj rimedoj ŝvitas restas sur la korpo anstataŭ esti malvirtaj de ŝtofo. Ni kalkulos ĉi tiun laŭ persona prefero.

Estu Kreiva

Se vi pensis, ke adorantoj estas nur por blovi varman aeron, pensu denove! Indiku ventumilojn el la fenestroj, por ke ili elpuŝu varman aeron eksteren, kaj ĝustigu la agordojn de plafonaj ventumiloj por ke la klingoj kuru maldekstrume, tirante varman aeron supren kaj eksteren anstataŭ nur turni ĝin ĉirkaŭ la ĉambro.

Plenigu la Tankon

Ekhavu hidratadon trinkante glason da akvo antaŭ enlitiĝo. Ĵeti kaj turniĝi kaj ŝviti nokte povas rezultigi dehidratiĝon, do prenu iom da H20 en la tanko antaŭe. (Profesia konsileto: Nur ok uncoj faros la artifikon, krom se vi vere amas tiujn 3-horajn banĉambrojn).

Malaltiĝu

Varma aero leviĝas, do starigu vian liton, hamakon aŭ liton kiel eble plej proksime al la tero por bati la varmon. En unuetaĝa hejmo, tio signifas transporti la matracon de dormanta subtegmento aŭ alta lito kaj meti ĝin sur la plankon. Se vi loĝas en pluretaĝa domo aŭ apartamento, dormu sur la teretaĝo aŭ en la kelo anstataŭ supra etaĝo.

Malvarmu

Malvarma duŝo ekhavas tute novan signifon somere. Rinvado sub varmega H20 malaltigas la kernan korpotemperaturon kaj forlavas ŝviton (ick) por ke vi povu bati la fojnon sentante malvarmeta kaj pura.

Kuraĝigu Malvarmajn Piedojn

Tiuj 10 porketoj estas sufiĉe sentemaj al temperaturo ĉar estas multaj pulspunktoj en la piedoj kaj maleoloj. Malvarmigu la tutan korpon trempante (purajn!) Piedojn en malvarma akvo antaŭ ol frapi la fojnon. Pli bone, konservu sitelon da akvo proksime al la lito kaj trempu piedojn kiam ajn vi varmiĝas dum la tuta nokto.

Hog la Lito

Dormi sola (alia bona maniero ripozi) havas siajn avantaĝojn, inkluzive multe da spaco por etendiĝi. Dormi en disvastigita agla pozicio (t.e. kun brakoj kaj kruroj ne tuŝantaj unu la alian) plej taŭgas por redukti korpan varmon kaj lasi aeron cirkuli ĉirkaŭ la korpo. Batu la fojnon en ĉi tiu dorma pozicio por eviti ke la membroj freneziĝu.

Dormu en Hamako

Ĉu vi sentas ambician (aŭ simple vere, vere varme)? Aranĝu hamakon aŭ starigu simplan beboliton. Ambaŭ specoj de litoj estas ĉesigitaj ĉiuflanke, kio pliigas aerfluon.

Tendaro Hejme

Ĉu vi havas aliron al sekura subĉiela spaco kiel tegmento, korto aŭ korto? Praktiku tiujn tendumajn kapablojn (kaj restu pli malvarmeta) starigante tendon kaj dormante ekstere.

Ĉu vi volas pli senprudentajn manierojn resti malvarmeta en la lito ĉi-somere? Rigardu la kompletan liston ĉe Greatist.com!

Recenzo por