Ashley Graham Malkaŝis Ŝian Novan, Sed "Teknike Malnovan" Obsedon kun Rulglitado

Enhavo

• Recenzo por

Aldone al esti korp-pozitiva reĝino, Ashley Graham estas la finfina fiulo en la gimnastikejo. Ŝia trejnada rutino estas neniu promenado en la parko kaj ŝia Instagram estas pruvo. Rapida paĝrulado tra ŝia nutraĵo kaj vi trovos sennombrajn filmetojn pri ŝiaj puŝaj sledoj, provante malvarmetan trejnitecon kaj farante glutajn pontojn per sablosakoj (eĉ kiam ŝia sporta mamzono rifuzas kunlabori).

La modelo ankaŭ ne timas provi novajn aferojn - memoru, kiam ŝi pruvis, ke aera jogo estas vojo pli malfacila ol ĝi aspektas?

Nun, Graham ekhavis alian taŭgan intereson (fitnessterest?): rulŝuado. En nova Instagram-afiŝo, la modelo dividis filmeton pri ŝi mem glitkurante en parko, supozeble proksime al la domo de ŝiaj gepatroj en Lincoln, Nebrasko, kie ŝi estis en kvaranteno dum COVID-19. La mallonga klipo montras al Graham senĝene glitkuradon kaj kaneladon laŭ kelkaj malvarmaj melodioj, vestita per blanka brustĉemizo surmetita super purpura sporta mamzono, kunigita kun klasikaj nigraj motorcikletoj. (Rilata: Ashley Graham Ne Povas Ĉesi Paroli Pri Ĉi tiu Sporta Bra, Kiu Estas Specife Desegnita por Grandaj Buboj)

Rezultas, ke Graham laĉis siajn rulilojn kaj eliris en la sunon inter Zoom-renkontiĝoj, ŝi dividis en la bildoteksto de la afiŝo. La plej bona parto? Ŝi uzas paron da glitiloj, kiujn ŝi posedas ekde mezlernejo. "Kriu al mia klaso de '05," ŝi skribis, aldonante ke rulsketado nun estas ŝia "nova (teknike malnova) obsedo."

Ne eblas nei, ke Graham aspektas kiel rula sketado kiel amuza amaso, sed faras ĝin efektive kalkuli kiel ekzercado? Fakuloj diras heck jes. "Rulglitado povas esti tre efika eltenemo, forto kaj muskola disvolviĝo," diras Beau Burgau, C.S.C.S., forttrejnisto kaj fondinto de GRIT-Trejnado.

De forta perspektivo, rulsketado ĉefe celas la malsupran korpon, laborante viajn quads, gluteojn, koksfleksorojn kaj malsupran dorson, klarigas Burgau. Sed ĝi ankaŭ defias vian kernon. "Vi devas uzi vian kernon por stabiligi vin, kio siavice helpas plibonigi vian ekvilibron, kontrolon kaj kunordigon," diras la trejnisto. (Jen kial kerna forto estas tiel grava.)

Koncerne eltenivon, rula sketado estas serioze efika aeroba ekzercado, por ne mencii malmultekostan kardian ekzercadon, aldonas Burgau. Traduko: malpli da riskoj por vundoj kompare kun aliaj formoj de kardio, kiel kurado. "Glitkurado estas flua movado," klarigas Burgau. "Se via formo ĝustas, ĝi estas multe pli facila por viaj artikoj kompare kun kurado, kie la ripetema, frapanta moviĝo povas esti malfacila sur viaj koksoj kaj genuoj."

La plej bona parto? Por rikolti ĉi tiujn avantaĝojn, vi ne devas tro zorgi pri via intenseco, diras Burgau. "Simile al kurado, estas malfacile subteni spurton dum glitkurado," li klarigas. "Do trovi konsekvencan rapidecon, kiu subtenas vian korfrekvencon, estas perfekta."

Por pli da defio, provu intervalajn "spurtojn" per viaj rulŝuoj, sugestas Burgau. "Ripozo 1:3 labor-al-ripozo akiros vian koron kaj pliigos la intensecon, se tion vi serĉas," li diras. (Rilate: Intervalaj Trejnadaj Trejnadoj por Kiam Vi Superas Malmultan Tempon)

Sed antaŭ ol vi kaptos viajn glitilojn, certigu, ke vi havas taŭgan protektan ilaron. Sendepende de ĉu vi estas spertulo pri rulsketado aŭ novulo, porti kaskon (kaj, por bona mezuro, kubutoj kaj genuoj) dum vi glitkuras estas ŝlosilo. ICYDK, kapvundoj estas la ĉefa kaŭzo de morto kaj handikapo en kraŝoj rilataj al rulsketado (krom biciklado, tultabulado kaj veturado per skotero), laŭ Johns Hopkins Medicine. Fundo: Vi neniam povas esti tro sekura. (Rilate: Ĉi tiu inteligenta bicikla kasko estas ŝanĝonta por ĉiam biciklan sekurecon)

Dirite, kondiĉe ke vi respondecas, rulsketado povas esti bonega kardio-alternativo al agadoj kiel kurado, biciklado aŭ eĉ la elipsa - kaj ĝiaj avantaĝoj superas nur eniri vian kardio. "Sketado postulas mens-korpan rilaton ĉar ĝi estas lernita kapablo," klarigas Burgau. "Piedirado kaj kurado venas pli nature kaj instinkte, sed ĉar rulsketado estas lernita moviĝo, ĝi tenas vin ĉeestanta kaj momente, kio faras ĝin bonega maniero praktiki atentemon."

Recenzo por