12 Avantaĝoj kaj Uzoj de Argan-Oleo
Enhavo
- 1. Enhavas Esencajn Nutraĵojn
- 2. Havas antioksidajn kaj kontraŭinflamajn ecojn
- 3. Povas Akceli Koran Sanon
- 4. Povas Havi Avantaĝojn Por Diabeto
- 5. Povas Havi Kontraŭkancerajn Efektojn
- 6. Povas Redukti Signojn de Haŭta Maljuniĝo
- 7. Povas Trakti Iuj Haŭtaj Kondiĉoj
- 8. Povas Antaŭenigi Vundan Resanigon
- 9. Povu Hidratigi Haŭton kaj Hararon
- 10. Ofte Uzata Por Trakti Kaj Malhelpi Vergetojn
- 11. Foje Uzata Por Trakti Aknon
- 12. Facile Aldonebla al Via Rutino
- Por Haŭto
- Por Haroj
- Por Kuirado
- La Funda Linio
Argan-oleo estas kuirarta bazaĵo en Maroko dum jarcentoj - ne nur pro sia subtila nuksa gusto, sed ankaŭ pro sia vasta gamo de eblaj sanaj avantaĝoj.
Ĉi tiu nature aperanta plantoleo devenas de la kernoj de la frukto de la argan-arbo.
Kvankam apartenanta al Maroko, argan-oleo nun estas uzata tra la tuta mondo por diversaj kuirartaj, kosmetikaj kaj kuracaj aplikoj.
Ĉi tiu artikolo klarigas 12 el la plej elstaraj sanaj avantaĝoj kaj uzoj de argan-oleo.
1. Enhavas Esencajn Nutraĵojn
Argan-oleo ĉefe konsistas el grasaj acidoj kaj diversaj fenolaj komponaĵoj.
La plimulto de la grasa enhavo de argan-oleo devenas de oleika kaj linoleika acido (1).
Ĉirkaŭ 29–36% de la grasa acida enhavo de argan-oleo devenas de linoleika acido, aŭ omega-6, kio faras ĝin bona fonto de ĉi tiu esenca nutraĵo (1).
Olea acido, kvankam ne esenca, konsistigas 43–49% de la grasa acida konsisto de argan oleo kaj ankaŭ estas tre sana graso. Trovita ankaŭ en olivoleo, oleika acido estas fama pro sia pozitiva efiko al kora sano (1,).
Aldone argan-oleo estas riĉa fonto de vitamino E, necesa por sanaj haŭto, haroj kaj okuloj. Ĉi tiu vitamino ankaŭ havas potencajn antioksidajn propraĵojn (1).
ResumoArgan-oleo provizas bonan fonton de linoleaj kaj oleaj grasaj acidoj, du grasoj konataj por subteni bonan sanon. Ĝi ankaŭ havas altajn nivelojn de vitamino E.
2. Havas antioksidajn kaj kontraŭinflamajn ecojn
La diversaj fenolaj komponaĵoj en argan-oleo probable respondecas pri plej multaj el ĝiaj antioksidaj kaj kontraŭinflamaj kapabloj.
Argan oleo riĉas je E-vitamino aŭ tokoferolo, grasdissolvebla vitamino, kiu funkcias kiel potenca antioksidanto por redukti la damaĝajn efikojn de liberaj radikaloj (1).
Aliaj komponaĵoj ĉeestantaj en argan-oleo, kiel CoQ10, melatonino kaj plantaj steroloj, ankaŭ ludas rolon en ĝia antioksida kapablo (,,,).
Freŝa studo malkaŝis signifan redukton de inflamaj markiloj ĉe musoj nutritaj kun argan oleo antaŭ ekspozicio al tre inflama hepata toksino, kompare kun la grupo de kontrolo ().
Aldone iuj esploroj indikas, ke argan oleo ankaŭ povas esti aplikita rekte al via haŭto por redukti inflamon kaŭzitan de vundoj aŭ infektoj ().
Kvankam ĉi tiuj rezultoj kuraĝigas, necesas pli da esplorado por kompreni kiel argan oleo povas esti uzata medicine ĉe homoj por redukti inflamon kaj oksidigan streson.
ResumoMultnombraj komponaĵoj en argan-oleo povas helpi redukti inflamon kaj oksidan streĉon, kvankam necesas pli da esplorado.
3. Povas Akceli Koran Sanon
Argan-oleo estas riĉa fonto de oleika acido, kiu estas ununsaturita, omega-9-graso (1).
Olea acido ankaŭ ĉeestas en pluraj aliaj manĝaĵoj, inkluzive de avokado kaj oliv-oleoj, kaj ofte estas kreditita per korprotektaj efikoj (,).
Unu malgranda homa studo rimarkis, ke argan-oleo kompareblas al oliv-oleo, ĉar ĝi kapablas redukti riskon de kormalsano per sia efiko al antioksidaj niveloj en la sango ().
En alia malgranda homa studo, pli alta ingestaĵo de argan oleo estis asociita kun pli malaltaj niveloj de "malbona" LDL-kolesterolo kaj pli altaj sangaj niveloj de antioksidantoj ().
En studo pri kormalsana risko ĉe 40 sanaj homoj, tiuj, kiuj ĉiutage konsumis 15 gramojn da argan oleo dum 30 tagoj, spertis 16% kaj 20% redukton de "malbonaj" LDL kaj trigliceridaj niveloj, respektive (11).
Kvankam ĉi tiuj rezultoj estas esperigaj, pli grandaj studoj necesas por pli bone kompreni kiel arganoleo povas subteni koran sanon en homoj.
ResumoLa grasaj acidoj kaj antioksidantoj de Argan-oleo povas helpi redukti riskon de kora malsano, kvankam necesas pli da esplorado.
4. Povas Havi Avantaĝojn Por Diabeto
Iuj fruaj bestaj esploroj indikas ke arganoleo povas helpi preventi diabeton.
Du studoj rezultigis signifan redukton de fasto en sanga sukero kaj insulina rezisto ĉe musoj nutritaj kun alta sukera dieto kune kun argana oleo (,).
Ĉi tiuj studoj plejparte atribuis ĉi tiujn avantaĝojn al la antioksidanto en la oleo.
Tamen tiaj rezultoj ne nepre implicas, ke la samaj efikoj vidiĝus ĉe homoj. Tial necesas homa esplorado.
ResumoIuj bestaj studoj indikas, ke argan oleo povas redukti sangan sukeron kaj insulinan reziston por helpi preventi diabeton. Dirite, homaj studoj mankas.
5. Povas Havi Kontraŭkancerajn Efektojn
Argan-oleo povas bremsi la kreskon kaj reproduktadon de iuj kanceraj ĉeloj.
Unu provtuba studo aplikis polifenolajn komponaĵojn de argana oleo al prostataj kanceraj ĉeloj. La ekstrakto malhelpis kanceran ĉelon-kreskon je 50% kompare kun la grupo de kontrolo ().
En alia provtuba studo, farmacia-miksaĵo de argan-oleo kaj E-vitamino pliigis la indicon de ĉela morto ĉe mamaj kaj kolon-kancero-ĉelaj specimenoj ().
Kvankam ĉi tiu prepara esplorado interesas, necesas pli da esplorado por determini ĉu argan-oleo povus esti uzata por trakti kanceron ĉe homoj.
ResumoIuj provtubaj studoj malkaŝis eblajn kontraŭkancerajn efikojn de argan-oleo, kvankam necesas pli da studoj.
6. Povas Redukti Signojn de Haŭta Maljuniĝo
Argan oleo rapide fariĝis populara ingredienco por multaj haŭtflegaj produktoj.
Iuj esploroj sugestas, ke dieta ingestaĵo de argan oleo povas helpi bremsi la maljuniĝan procezon reduktante inflamon kaj oksidan streson ().
Ĝi ankaŭ povas subteni riparon kaj bontenadon de sana haŭto kiam ĝi estas aplikita rekte al via haŭto, tiel reduktante vidajn signojn de maljuniĝo ().
Iuj homaj studoj montras, ke argan-oleo - kaj konsumita kaj administrata rekte - efikas por pliigi haŭtan elastecon kaj hidratigon ĉe postmenopaŭzaj virinoj (,).
Finfine necesas pli da homa esplorado.
ResumoKelkaj malgrandaj studoj indikas, ke argan-oleo povas efiki por redukti signojn de maljuniĝo, ĉu ingestite aŭ rekte sur vian haŭton.
7. Povas Trakti Iuj Haŭtaj Kondiĉoj
Argan-oleo estas populara hejma kuracilo por trakti inflamajn haŭtajn kondiĉojn dum jardekoj - precipe en Nordafriko, kie originas argan-arboj.
Kvankam ekzistas limigitaj sciencaj pruvoj, kiuj subtenas la kapablon de argan oleo trakti specifajn haŭtajn infektojn, ĝi tamen ofte estas uzata por ĉi tiu celo.
Tamen, aktualaj esploroj indikas, ke argan-oleo ja enhavas plurajn antioksidajn kaj kontraŭinflamajn komponaĵojn, tial ĝi eble traktas haŭtan histon ().
Memoru, ke necesas pli da esplorado.
ResumoDum argana oleo estis tradicie uzita por trakti haŭtajn infektojn, estas limigitaj pruvoj por subteni ĉi tion. Dirite, kontraŭinflamaj komponaĵoj povas profitigi haŭtan histon.
8. Povas Antaŭenigi Vundan Resanigon
Argan oleo povas akceli la vundan resanigan procezon.
Unu studo pri bestoj malkaŝis signifan kreskon de vundo-resanigo ĉe ratoj kun argana oleo dum iliaj duagradaj brulvundoj dufoje ĉiutage dum 14 tagoj ().
Kvankam ĉi tiuj datumoj ne pruvas ion kun certeco, ĝi tamen indikas eblan rolon por argan-oleo en vundo-resanigo kaj riparo de histoj.
Dirite, homa esplorado bezonas.
ResumoEn unu bestostudo, arganoleo aplikita al brulvundoj akcelis resaniĝon. Tamen necesas homa esplorado.
9. Povu Hidratigi Haŭton kaj Hararon
La oleaj kaj linoleikaj acidoj, kiuj konsistigas la plimulton de la grasa enhavo de argan oleo, estas nemalhaveblaj nutraĵoj por konservi sanajn haŭtojn kaj harojn (1, 20).
Argan-oleo ofte estas rekte administrata al haŭto kaj haro, sed ankaŭ povas esti efika kiam konsumita.
En unu studo, ambaŭ parolaj kaj topikaj aplikoj de argan-oleo plibonigis la humidan enhavon de la haŭto ĉe postmenopaŭzaj virinoj ().
Kvankam ekzistas neniu esplorado pri la specifa uzo de argan-oleo por haroj-sano, iuj studoj indikas, ke aliaj plantaj oleoj kun komparebla nutra profilo povas redukti splitajn pintojn kaj aliajn specojn de haraj damaĝoj ().
ResumoArgan-oleo estas populare uzata por humidigi haŭton kaj harojn. Iuj esploroj indikas, ke la grasaj acidoj en argan-oleo povas subteni sanan, hidratigitan haŭton kaj redukti harojn.
10. Ofte Uzata Por Trakti Kaj Malhelpi Vergetojn
Argan-oleo estas ofte uzata por preventi kaj redukti streketojn, kvankam neniu esplorado estis farita por pruvi ĝian efikecon.
Fakte, ne ekzistas fortaj pruvoj, ke ia ajn topika traktado estas efika ilo por redukti streĉajn markojn ().
Tamen esploroj ja indikas, ke argan oleo povas helpi redukti inflamon kaj plibonigi la elastecon de haŭto - tial multaj homoj raportas sukceson uzi ĝin por streketoj (,).
ResumoArgan-oleo estas ofte uzata kiel kuracilo por trakti vergetojn, kvankam neniuj sciencaj datumoj subtenas ĉi tion.
11. Foje Uzata Por Trakti Aknon
Iuj fontoj asertas, ke argan oleo estas efika kuracado por akno, kvankam neniu rigora scienca esplorado subtenas ĉi tion.
Dirite, la antioksidaj kaj kontraŭinflamaj komponaĵoj de argan oleo povas subteni reduktitan ruĝecon kaj koleron de la haŭto kaŭzitaj de akno (,).
La oleo ankaŭ povas kontribui al haŭta hidratigo, kiu gravas por prevento de akno ().
Ĉu argan oleo efikas por trakti vian aknon probable dependas de ĝia kaŭzo. Se vi luktas kun seka haŭto aŭ ĝenerala kolero, argan-oleo povas doni solvon. Tamen, se via akno estas kaŭzita de hormonoj, argan-oleo probable ne multe helpos.
ResumoKvankam iuj homoj asertas, ke argan oleo efikas por trakti aknon, neniuj studoj subtenas ĉi tion. Tamen ĝi povas redukti ruĝecon kaj mildigi koleron kaŭzitan de akno.
12. Facile Aldonebla al Via Rutino
Ĉar arganoleo fariĝis ĉiam pli populara, estas pli facile ol iam aldoni ĝin al via sana kaj beleca rutino.
Ĝi estas vaste havebla en la plej multaj ĉefaj nutraĵvendejoj, apotekoj kaj retaj podetalistoj.
Por Haŭto
Argan-oleo estas kutime uzata topike en sia pura formo - sed ankaŭ ofte inkluzivita en kosmetikaj produktoj kiel locioj kaj haŭtaj kremoj.
Kvankam ĝi povas esti aplikita rekte al via haŭto, eble plej bone estas komenci kun tre malgranda kvanto por certigi, ke vi ne havos kontraŭajn reagojn.
Por Haroj
Vi povas apliki argan oleon rekte al malsekaj aŭ sekaj haroj por plibonigi humidon, malpliigi rompiĝon aŭ redukti frizon.
Ĝi ankaŭ estas foje inkluzivita en ŝampuoj aŭ klimatiziloj.
Se estas via unua fojo uzi ĝin, komencu per malgranda kvanto por vidi kiel reagas viaj haroj. Se vi havas nature grasajn radikojn, apliku arganon nur al la finoj de viaj haroj por eviti grasaspektajn harojn.
Por Kuirado
Se vi interesas uzi arganan oleon kun manĝaĵoj, serĉu specojn specife venditajn por kuiri, aŭ certigu, ke vi aĉetas 100% puran arganan oleon.
Argan oleo surmerkatigita por kosmetikaj celoj povas esti miksita kun aliaj ingrediencoj, kiujn vi ne devas ingesti.
Tradicie arganoleo estas uzata por trempi panon aŭ pluveti sur kuskuson aŭ legomojn. Ĝi ankaŭ povas esti malpeze varmigita, sed ĝi ne taŭgas por varmegaj pladoj, ĉar ĝi facile brulas.
ResumoPro ĝia lastatempa populareco, arganoleo estas vaste havebla kaj facile uzebla por haŭto, haroj kaj manĝaĵoj.
La Funda Linio
Argan oleo estas uzata de jarcentoj por diversaj kuirartaj, kosmetikaj kaj kuracaj celoj.
Ĝi estas riĉa je esencaj nutraĵoj, antioksidantoj kaj kontraŭinflamaj komponaĵoj.
Fruaj esploroj indikas, ke argan-oleo povas helpi preventi kronikajn malsanojn, inkluzive de kormalsano, diabeto kaj kancero. Ĝi ankaŭ povas trakti diversajn haŭtajn kondiĉojn.
Dum aktuala esplorado ne povas definitive konstati, ke argan-oleo efikas por trakti iun ajn el ĉi tiuj kondiĉoj, multaj homoj raportas dezirindajn rezultojn post uzado de ĝi.
Se vi scivolas pri argan-oleo, estas facile trovi kaj ekuzi hodiaŭ.
Eja Selektado
Dornase Alfa