La Virino Kies Pensoj Ne Malŝaltos

Enhavo

• Kiam vi unue rimarkis, ke vi havas timon?
• Kiel via angoro manifestiĝas fizike?
• Kiel via angoro manifestiĝas mense?
• Kiaj aferoj deĉenigas vian maltrankvilon?
• Kiel vi administras vian maltrankvilon?
• Kiel aspektus via vivo, se via angoro estus sub kontrolo?
• Ĉu vi havas kutimojn aŭ kondutojn asociitajn kun angoro, kiuj estas unikaj al vi?
• Kion vi deziras, ke aliaj homoj sciu pri maltrankvilo?
• Kiel angoro influis viajn rilatojn?

“Mi diras al mi, ke ĉiuj malamas min kaj ke mi estas idioto. Ĝi estas absolute elĉerpa. "

Malkaŝante kiel angoro influas la vivojn de homoj, ni esperas disvastigi empation, ideojn por elteni kaj pli malferman konversacion pri mensa sano. Ĉi tio estas potenca perspektivo.

G, kanada estetikisto en siaj 30-jaraj jaroj, vivis kun maltrankvilo de kiam ŝi estis infaneto. Diagnozita kun ambaŭ ĝeneraligita angora malordo (GAD) kaj obsed-kompensa malordo (OCD), ŝi luktas por malŝalti la maltrankvilajn pensojn, kiuj konstante plenigas ŝian menson.

La timo, ke ŝia angoro estas tro abunda por aliaj, ankaŭ influis ŝiajn rilatojn.

Jen ŝia rakonto.

Kiam vi unue rimarkis, ke vi havas timon?

Mi sciis, ke io misas pri mia kreskado. Mi plorus tiom kaj nur sentus min tiel superŝutita. Ĝi ĉiam maltrankviligis miajn gepatrojn. Mia patrino eĉ alportis min al infankuracisto kiel infano.

Sed li diris al ŝi nur, "Kion vi volas, ke mi faru? Ŝi estas sana. "

En mezlernejo mia angoro daŭris, kaj en universitato ĝi atingis sian pinton (mi esperas). Fine, mi estis diagnozita kun GAD kaj OCD.

Kiel via angoro manifestiĝas fizike?

Miaj ĉefaj simptomoj estas naŭzo, stomakaj kramfoj kaj kapturniĝo aŭ kapturniĝo. Mi eĉ malsanigos min tiel, ke mi ne povas konservi manĝaĵojn.

Foje, mi ankaŭ sentos ion en mia brusto - {textend} ĉi tiu stranga "tiranta" sento. Mi ankaŭ multe ploras kaj penas endormiĝi.

Kiel via angoro manifestiĝas mense?

Ŝajnas, ke temas nur pri tempo, antaŭ ol io terura okazos kaj ke ĉio estos mia kulpo. Mi ne povas ĉesi fokusiĝi al pensoj ne helpemaj, kio simple plimalbonigas ĉion.

Estas kiel mi senĉese aldonas brulaĵon al la fajro. Mi diras al mi, ke ĉiuj malamas min kaj ke mi estas idioto. Ĝi estas absolute elĉerpa.

Kiaj aferoj deĉenigas vian maltrankvilon?

Vivo, vere. Povas esti io malgranda - {textend} la plej eta el eventoj - {textend}, kiun mi obsedos, kaj ĝi neĝos en gigantan panikan atakon.

Mi tro analizas ĉion. Mi ankaŭ emas alfronti la emociojn de aliaj homoj. Se mi estas kun iu malĝoja aŭ deprimita, tio profunde influos min. Estas kiel mia cerbo ĉiam serĉas amuzan kaj kreivan manieron saboti min.

Kiel vi administras vian maltrankvilon?

Mi faris terapion, prenis medikamentojn, kaj provis atenteman trejnadon. Terapio, en pli freŝaj jaroj, helpis, kaj trovi terapiiston, kiu vere komprenis angoron pli ol nur lernolibran nivelon, estis bonega.

Mi ankaŭ prenis atenteman kurson ĉirkaŭ ok semajnoj. Mi spektis filmetojn de Jon Kabat-Zinn kaj havas malstreĉajn programojn en mia telefono.

Mi estas sincera pri mia angoro laŭeble, kaj mi provas akcepti ĝin. Mi provas eviti situaciojn aŭ homojn, kiujn mi scias, eble ankaŭ maltrankviligos min.

Mi provis preni CBD-oleon kaj, surprize, ĝi helpis. Mi ankaŭ provas limigi mian kafeinan konsumadon kaj anstataŭe trinki teon de kamomilo. Mi komencis triki, kaj mi pli okupiĝis pri arto. Tute honeste, ankaŭ videoludoj multe helpis.

Kiel aspektus via vivo, se via angoro estus sub kontrolo?

Mi ne certas. Estas strange pripensi, ĉar bedaŭrinde ĝi estis tiel granda parto de mia vivo dum tiom da jaroj.

Mi sentas, ke estus ĉi tiu grandega pezo de mia brusto. Mi sentus min malpli nervoza pri la estonteco, kaj mi eĉ povus meti min tie ekstere pli. Ne estus ĉiuj ĉi tiuj malŝparitaj tagoj aŭ monatoj.

Estas tiel malfacile eĉ imagi, ĉar mi ne scias, ĉu ĝi povus okazi.

Ĉu vi havas kutimojn aŭ kondutojn asociitajn kun angoro, kiuj estas unikaj al vi?

Oni diras al mi, ke mi pardonpetas pli ol la averaĝa kanadano, kaj ke mi tro zorgas pri homoj aŭ streĉiĝas pri situacioj, kiujn neniu alia zorgas.

Kiam mi estis 15-jara, miaj gepatroj vizitis amikojn, kaj kiam ili ne revenis iom da tempo, mi panikiĝis kaj telefonis (tre amuzita de iliaj amikoj) ĉar mi estis konvinkita, ke io terura okazis al ili.

Se homoj eliros kaj foriros iom da tempo, mi maltrankvilos. Mi provas kaŝi ĉi tion, ĉar mi scias, ke neniu volas trakti tion. Mi eĉ kontrolis policajn skanilojn kaj Twitter por certigi, ke ne okazis akcidentoj.

Kion vi deziras, ke aliaj homoj sciu pri maltrankvilo?

Kiel malfacila angoro povas "malŝalti." Se estus ŝaltilo, mi ĝojus.

Vi povas scii, ke, logike, multaj aferoj, pri kiuj vi zorgas, ne okazos, sed via cerbo ankoraŭ krias "Jes, sed se ĝi okazas - {textend} ho dio, ĝi jam okazas." Tio povas esti malfacile komprenebla por homoj.

Foje, retrorigardi al aferoj, kiuj maltrankviligis min, estas preskaŭ embarase. Mi scivolas, kial ĝi tiel multe maltrankviligis min kaj ĉu mi humiligis min antaŭ aliaj pro maltrankvilo. Ĝi estas terura spiralo malfacile klarigebla al iu sen sonado freneza.

Parto de vi povas diri, "Jes, mi rimarkas, ke mi eble sonos ridinda," sed ĉi tiu timo - {teksti} ĉi tiujn pensojn kaj sentojn - {teksti} estas tiel peza, kaj mi klopodas por administri ilin. Sed ĝi similas al paŝtantaj katoj. Mi deziras, ke homoj ricevu tion.

Kiel angoro influis viajn rilatojn?

Mi timas devigi mian timon al iu alia. Mi scias, ke mia angoro superfortas min, do mi zorgas pri tio, ke ĝi superfortas iun alian.

Neniu volas esti ŝarĝo por iu ajn. Mi certe sentas, ke mi finis rilatojn, almenaŭ parte, ĉar mi ne volis iĝi ŝarĝo.

Jamie Friedlander estas sendependa verkisto kaj redaktisto kun pasio por sano. Ŝia laboro aperis en La Tranĉo, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, kaj Success Magazine. Kiam ŝi ne verkas, ŝi kutime troveblas vojaĝante, trinkante abundajn verdajn teojn aŭ surfante Etsy. Vi povas vidi pli da specimenoj de ŝia laboro en ŝia retejo. Sekvu ŝin ĉe Twitter.