COPD kaj Angoro

Enhavo

• La spiro-angoro-ciklo
• Elteni timon
• Spira reedukado
• Konsilado kaj terapio
• La kunportado
• Panikaj atakoj: Demandoj
• Q:
• A:

Multaj homoj kun COPD havas timon, pro diversaj kialoj. Kiam vi havas problemojn por spiri, via cerbo ekigas alarmon por averti vin, ke io misas. Ĉi tio povas kaŭzi angoron aŭ panikon.

Maltrankvilaj sentoj ankaŭ povas ekesti kiam vi pensas pri progresanta pulma malsano. Vi eble zorgas pri sperto de epizodo de malfacila spirado. Iuj kuraciloj uzataj por trakti COPD ankaŭ povas deĉenigi sentojn de angoro.

La spiro-angoro-ciklo

Maltrankvilo kaj COPD ofte kreas ciklon de senspiro. Sentemo de senspiro povas provoki panikon, kiu povas fari vin pli maltrankvila kaj eĉ pli malfacile spiri. Se vi kaptas vin en ĉi tiu ciklo de senspireco-angoro-senspireco, vi eble malfacile distingos la simptomojn de angoro de la simptomoj de COPD.

Havi iom da angoro kiam vi havas kronikan malsanon povas esti bona afero. Ĝi povas instigi vin sekvi vian kuracan planon, atenti viajn simptomojn kaj scii kiam serĉi kuracistan atenton. Sed tro da angoro povas grave influi la kvaliton de via vivo.

Vi eble iros al la kuracisto aŭ la hospitalo pli ofte ol vi bezonos. Vi eble ankaŭ evitos ĝuajn sociajn kaj libertempajn agadojn, kiuj povas kaŭzi senspirecon, kiel promenigi la hundon aŭ ĝardenadon.

Elteni timon

Homoj, kiuj ne havas COPD, estas iafoje preskribitaj kontraŭ-angoraj kuraciloj kiel diazepamo (Valium) aŭ alprazolam (Xanax). Tamen ĉi tiuj drogoj povas kaŭzi malpli altan spiradon, kio povas plimalbonigi EPOC kaj povas interagi kun aliaj kuraciloj, kiujn vi uzas. Kun la paso de tempo, ĉi tiuj medikamentoj ankaŭ povas kaŭzi dependajn problemojn kaj dependecon.

Vi eble trovos helpon kun nediktiva kontraŭtimo-medikamento, kiu ne malhelpas spiradon, kiel buspirono (BuSpar). Iuj antidepresiaĵoj, kiel sertralino (Zoloft), paroksetino (Paxil) kaj citalopram (Celexa), ankaŭ reduktas angoron. Via kuracisto povas helpi determini, kian medikamenton plej bone funkcios por vi. Memoru, ke ĉiuj medikamentoj povas havi kromefikojn. Pliigita angoro, intesta ĉagreno, kapdoloroj aŭ naŭzo povas okazi kiam vi unue komencas ĉi tiujn medikamentojn. Demandu vian kuraciston pri komencado kun malalta dozo kaj supreniro. Ĉi tio donos al via korpo tempon adapti al la nova medikamento.

Vi povas pliigi la efikecon de medikamento kombinante ĝin kun aliaj metodoj por redukti angoron. Demandu vian kuraciston, ĉu li aŭ ŝi povas sendi vin al programo de pulma rehabilitado. Ĉi tiuj programoj provizas edukadon pri COPD kaj eltenaj strategioj por trakti vian timon. Unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi lernas en pulma rehabilitado, estas kiel spiri pli efike.

Spira reedukado

Spiraj te techniquesnikoj, kiel kunpremita lipa spirado, povas helpi vin:

• forprenu la laboron de spirado
• malrapidigu vian spiradon
• tenu aeron moviĝi pli longe
• lerni kiel malstreĉiĝi

Por plenumi lipan spiradon, malstreĉu vian supran korpon kaj enspiru malrapide tra via nazo ĝis la kalkulo de du. Poste purigu viajn lipojn kvazaŭ vi fajfas kaj elspiru malrapide tra via buŝo ĝis la kalkulo de kvar.

Konsilado kaj terapio

Multaj homoj kun COPD trovas, ke individua konsilado efikas por redukti angoron. Kogna kondutterapio estas ofta terapio, kiu helpas malpliigi angorajn simptomojn per malstreĉaj teknikoj kaj spiraj ekzercoj.

Grupaj konsilaj kaj subtenaj grupoj ankaŭ povas helpi vin lerni kiel trakti COPD kaj angoron. Esti kun aliaj, kiuj traktas la samajn sanajn problemojn, povas helpi vin senti vin malpli sola.

La kunportado

COPD povas esti sufiĉe streĉa memstare. Trakti timon aldone povas kompliki aferojn, sed vi havas kuracajn eblojn. Se vi ekrimarkas simptomojn de angoro, parolu kun via kuracisto kaj trovu kuracadon antaŭ ol ĝi komencos influi vian ĉiutagan vivon.

Panikaj atakoj: Demandoj

Q:

Kio estas la rilato inter panikaj atakoj kaj COPD?

A:

Kiam vi havas COPD, panika atako povas sentiĝi tre simila al eksplodo de viaj spiraj problemoj. Vi eble subite sentas vian koron kuri kaj via spirado fariĝas pli malfacila. Vi eble rimarkos entumecimiento kaj pikado, aŭ ke via brusto sentas streĉita. Tamen panika atako povas ĉesi memstare. Havante planon pri kiel trakti vian panikan atakon, vi eble povos regi viajn simptomojn kaj eviti nenecesan vojaĝon al la kriz-ĉambro.

• Uzu distradon per fokuso al tasko. Ekzemple: malfermi kaj fermi viajn pugnojn, kalkuli ĝis 50 aŭ deklami la alfabeton devigos vian menson fokusiĝi al io alia ol kiel vi sentas vin.
• Malbenita lipspirado aŭ aliaj spirekzercoj povas regi viajn simptomojn. Meditado aŭ kantado povas esti utilaj ankaŭ.
• Pozitiva bildo: Bildu lokon, kiun vi preferus esti kiel strando, malferma herbejo aŭ monta rivereto. Provu imagi vin esti tie, paca kaj pli facila spirado.
• Ne trinku alkoholon aŭ kafeinon, nek fumu dum panika atako. Ĉi tiuj povas pligravigi viajn simptomojn. Inhaliloj ne rekomendas.
• Akiru profesian helpon - konsilisto povas instrui al vi aliajn ilojn por administri vian timon kaj panikon