Rigardu Alison Brie Dispremi Ĉi tiun Teran Minan Ekzercon Kiel Ĝi estas NBD

Enhavo

• Recenzo por

Se vi rulumis la Instagram-fluon de Alison Brie, tiam vi scias, ke ŝi multe laboras en la gimnastikejo. La aktorino publikigis bildojn de ŝi mem elĉerpantaj malfacilajn ekzercojn kiel pezaj streĉoj, unu-brakaj streĉoj kaj sledaj puŝoj. Nun ŝi montris novan movon, kiun ŝi lernis: terminaj riverencoj. (Rilate: La Ekzercoj Alison Brie Trejnis por "GLOW" Sezono 2)

Alison publikigis filmeton al Instagram pri ŝi mem, kio aspektigis la atakojn preskaŭ senpene. "Vi lernas ion novan ĉiutage... nova movo ĝentile de @rismovement akiris miajn bulkojn sur [fajraj emojis]," ŝi skribis en sia bildoteksto. (Rilata: Iu Diris al Alison Brie, ke Ŝi Devus 'Baki Kuketojn Ne Skuante Pull-Upojn')

Se vi ne konas terajn minojn, ili estas starigitaj kun bazo ligita al metala tubo, en kiun vi povas meti halteregon por krei levilon. De tie vi povas aldoni pezojn al la ŝnuro kiel Brie faris. Estu kiel ajn, vi ne preteratentu la ekipaĵon. "La tera mino estas mirinda ekipaĵo pro multaj kialoj, sed granda por mi estas ĝia kapablo fari tradiciajn lineajn movojn pli tridimensiaj," antaŭe diris al ni Matt Delaney, Equinox Tier X Coach.

Teraj minaj batoj precipe celas viajn kvadratojn kaj glutojn, kune kun viaj poplitoj kaj bovidoj, diras Kasumi Miyake, persona trejnisto ĉe PureGym. Ĝenerale, riverencaj ĵetoj aktivigas la gluteojn pli ol regulaj inversaj ĵetoj, ŝi diras, kaj ili estas bonegaj por aktivigi tiujn malfacilajn celi pli malgrandajn pugmuskolojn kiel la gluteus medius. (Rilata: Kiel Alison Brie Kreis Sian Propran Trejnadplanon Dum Filmado Meze de Nenie)

La ekzerco ne nur laboras viajn krurojn kaj pugon, tamen. "Ĉar la pezo mem estas antaŭ la korpo dum vi ĵetas sin, terminaj riverencoj ankaŭ aktivigas vian kernon," diras Miyake. "Ĉar ili funkcias multoblajn korpopartojn samtempe, ili faras bonegan eblon super iuj maŝin-bazitaj kruraj ekzercoj, kiuj eble sidigos vin kaj celos nur unu muskolan grupon." La vario de Brie sur la movo inkludis genuan lifton, kiu ankaŭ aldonas stabilecdefion.

Jen vi havas: Brie denove faris malsanan ekzercon, kiun nepre indas ŝteli por via propra rutino.

Recenzo por