Manĝaĵoj riĉaj en metionino por akiri muskolan mason

Enhavo

• Por kio estas metionino
• Zorgante pri eksceso kaj kromefikoj

Manĝaĵoj riĉaj je metionino estas ĉefe ovoj, brazilaj nuksoj, lakto kaj laktaĵoj, fiŝoj, marmanĝaĵoj kaj viandoj, kiuj estas manĝaĵoj riĉaj en proteinoj. Metionino gravas por muskola amasgajno pliigante la produktadon de kreatino, proteino kiu stimulas hipertrofion kaj estas uzata de atletoj por akceli muskolan kreskon.

Metionino estas esenca aminoacido, kio signifas, ke la korpo ne povas produkti ĝin memstare, tial ĝi devas esti akirita per manĝaĵoj. En la korpo, ĝi plenumas gravajn funkciojn kiel helpi plifortigi la imunsistemon kaj helpi en la produktado de energio.

Vidu la suban tabelon por la kvanto de metionino ĉeestanta en manĝaĵoj.

Ekvilibra dieto, kun taŭga konsumo de viandoj, ovoj, lakto kaj cerealoj kiel rizo, sufiĉas por provizi al la korpo taŭgan ĉiutagan kvanton de metionino.

Por kio estas metionino

Metionino plenumas la jenajn funkciojn en la korpo:

1. Stimulu muskolan mason, por kreskanta kreatina produktado;
2. Agas kiel antioksidanto, malhelpante ĉelan damaĝon kaj fortigante la imunsistemon;
3. Fortigu la imunsistemon, ĉar ĝi estas antioksidanto kaj reduktas inflamon;
4. Malhelpi ripetiĝantajn urinajn infektojn, helpante malebligi ke bakterioj multiĝu en la veziko;
5. Favoru la senvenenigon de la organismo, per generado de substancoj, kiuj helpas forigi toksajn komponaĵojn, kiel iuj drogaj substancoj.
6. Helpu al mildigi simptomojn de artrito kaj reŭmatismo.

En iuj kazoj, via kuracisto povas preskribi suplementojn de metionino, kiuj povas helpi trakti hepatajn malsanojn, kiel ekzemple graso en la hepato. Jen kiel preni kreatinon por hipertrofio.

Zorgante pri eksceso kaj kromefikoj

Metionino nature aperanta el manĝaĵoj kutime ne kaŭzas kromefikojn, sed oni devas zorgi kaj eviti uzi suplementojn de ĉi tiu substanco sen kuracista konsilo.

Troa metionino povas kaŭzi danĝerajn kromefikojn kiel pliigitan kreskon de tumoroj kaj kormalsanoj, kiel aterosklerozo, precipe en kazoj de folia acido, vitamino B9 kaj vitamino B12 manko.