Por kio estas la manĝaĵoj kaj por kio la Konstruantoj?

Enhavo

• Listo de Manĝaĵaj Konstruistoj
• Funkcioj de Manĝaĵaj Konstruistoj

Konstruaj manĝaĵoj estas tiuj riĉaj je proteinoj, kiel ovoj, viandoj kaj kokido, kiuj havas la funkcion konstrui novajn ŝtofojn en la korpo, precipe kiam temas pri muskola maso kaj vundo-resanigo kaj kirurgio.

Krome, ĉi tiuj manĝaĵoj helpas la kreskon de la korpo dum infanaĝo kaj adoleskeco, kaj estas gravaj por konservi bonan sanon kaj muskolan mason dum maljuniĝo.

Listo de Manĝaĵaj Konstruistoj

Konstruaj manĝaĵoj havas multajn proteinojn, kiel:

• Viando, fiŝo kaj kokido;
• Ovo;
• Lakto kaj laktaĵoj, kiel jahurto kaj fromaĝo;
• Guŝoj, kiel arakidoj, faboj, sojfaboj, lentoj kaj kikeroj;
• Kvinoo;
• Oleosemoj, kiel kaĵuoj, migdaloj, aveloj kaj juglandoj;
• Semoj, kiel sezamo kaj lino.

Ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti konsumataj ĉiutage por konservi la taŭgan funkciadon de la organismo, gravas memori, ke vegetaranoj devas precipe zorgi konsumi vegetalajn fontojn riĉajn je proteinoj, prefere laŭ la gvidado de la nutristo. Vidu la kvanton de proteinoj en manĝaĵoj.

Funkcioj de Manĝaĵaj Konstruistoj

Manĝaĵkonstruistoj plenumas funkciojn kiel:

• Permesu kreskon dum infanaĝo kaj adoleskeco;
• Konstruu sangoĉelojn kaj ĉiujn histojn en la korpo;
• Stimulu la kreskon de muskola maso;
• Resanigaj histoj post vundoj, brulvundoj kaj kirurgio;
• Fortigu la imunsistemon;
• Evitu la perdon de muskola maso dum maljuneco;
• Trejnu la bebon dum la gravedeca periodo.

En iuj periodoj de vivo eble ankaŭ necesas konsumi proteinajn bazajn suplementojn por stimuli muskolan kreskon, malhelpi muskolan perdon aŭ antaŭenigi resanigon de vundoj kaj brulvundoj. Vidu kiel la dieto devas esti por akiri muskolan mason.