Kontraŭinflamaj Manĝaĵoj Batalas Malsanojn kaj Helpas Malplipeziĝon

Enhavo

• Manĝaĵoj, kiuj batalas kontraŭ inflamo
• Manĝaĵoj, kiuj pliigas inflamon
• Malsanoj kaŭzitaj de inflamo

La kontraŭinflama dieto plibonigas la resanigon de vundoj, helpas batali kaj preventi malsanojn kiel kancero, artrito kaj kardiovaskulaj malsanoj, kaj favoras malplipeziĝon, ĉar la manĝaĵoj en ĉi tiu dieto estas riĉaj je fibro kaj malmultaj en grasoj kaj sukeroj, kio pliigas malplipeziĝo.

Kontraŭinflama dieto devas esti riĉa je nutraĵoj kontraŭbatalantaj inflamojn, ekzemple linajn semojn, avokadon, tinusojn kaj nuksojn, ekzemple. Krome gravas ankaŭ eviti manĝaĵojn, kiuj pliigas inflamon, kiel frititajn manĝaĵojn kaj ruĝajn viandojn.

Manĝaĵoj, kiuj batalas kontraŭ inflamo

En la kontraŭinflama dieto necesas pliigi la konsumadon de manĝaĵoj kontraŭbatalantaj inflamojn, kiel:

• Herboj, kiel ajlo, cepo, safrano kaj kareo;
• Fiŝo riĉa je omega-3, kiel tinuso, sardinoj kaj salmoj;
• Semoj, kiel lino, chia kaj sezamo;
• Citrusfruktoj, kiel oranĝo, akerolo, gujavo, citrono, mandarino kaj ananaso;
• Ruĝaj fruktoj, kiel granato, akvomelono, ĉerizo, frago kaj vinbero;
• Oleo-fruktoj, kiel kaŝtanoj kaj juglandoj;
• Avokado;
• Legomo kiel brokolo, florbrasiko, brasiko kaj zingibro;
• Oleo kaj kokoso kaj olivoleo.

Ĉi tiuj manĝaĵoj riĉas en antioksidantoj, kontraŭbatalas inflamojn en la korpo, plifortigas la imunsistemon kaj malhelpas malsanojn.

Manĝaĵoj, kiuj pliigas inflamon

En kontraŭinflamaj manĝaĵoj, gravas eviti la konsumon de manĝaĵoj, kiuj favoras la pliiĝon de inflamo, kiel:

• Fritita manĝaĵo;
• Sukero;
• Ruĝa viando, precipe tiuj riĉaj je aldonaĵoj kaj grasoj, kiel kolbaso, kolbaso, lardo, ŝinko, salamo kaj rapidmanĝejo;
• Rafinitaj cerealoj, kiel tritika faruno, blanka rizo, pasto, panoj kaj biskvitoj;
• Laktokaj integritaj derivaĵoj;
• Sukeraj trinkaĵoj, kiel nealkoholaĵoj, boksitaj kaj pulvoraj sukoj;
• Alkoholaj trinkaĵoj;
• Aliaj: industriigitaj saŭcoj kaj frostaj frostaj manĝaĵoj.

Ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti evititaj aŭ manĝataj en malgrandaj kvantoj, ankaŭ gravas preferi tutajn manĝaĵojn kaj pliigi la konsumon de manĝaĵoj, kiuj batalas kontraŭ inflamo.

Malsanoj kaŭzitaj de inflamo

Troa inflamo en la korpo pliigas la riskon de disvolvi malsanojn kiel Alzheimer, kardiovaskula malsano, kancero, diabeto, alergioj, artrito kaj obezeco, ĉar inflamo favoras ŝanĝojn en la korpaj ĉeloj kaj malfortigas la imunsistemon, malfaciligante kontraŭbatali malsanojn.

Tiel, estas esence havi kontraŭinflaman dieton por plifortigi la imunsistemon kaj malhelpi ĉi tiujn malsanojn aŭ malhelpi ilin plimalbonigi. Krome ĉi tiu speco de manĝaĵoj ankaŭ utilas por kompletigi la kuracadon de aliaj problemoj kiel Uretra Sindromo, kiu estas inflamo en la uretro.

Vidu manĝaĵojn, kiuj estas naturaj kontraŭinflamaj substancoj, kiuj kontraŭbatalas gorĝdoloron, muskolan doloron kaj tendeniton.