Gvidilo de Uzanto: Mi Havas ADHD, Do Kial Mi Tiel Elĉerpas?

Enhavo

• Povas esti malfacile rekoni lacecon ĝis ni profundiĝos, precipe kiam ni vivas kun TDAH

Laco estas unu el la plej oftaj simptomoj asociitaj kun TDAH - kaj unu el la malplej parolataj.

Gvidilo de Uzanto: ADHD estas mensa sano konsila rubriko, kiun vi ne forgesos, danke al konsiloj de komikulo kaj rekomendanto de mensa sano Reed Brice. Li havas vivdaŭran sperton pri TDAH, kaj kiel tia, li havas magran aferon fari, kiam la tuta mondo sentas sin kiel porcelanbutiko ... kaj vi estas taŭro en rulŝuoj.

Ĉu demandoj? Li ne povas helpi vin pri tio, kie vi laste lasis viajn ŝlosilojn, sed plej multaj aliaj ADHD-rilataj demandoj estas justa ludo. Pafu al li DM-on ĉe Twitter aŭ Instagram.

Do, mi ploris denove en la laboro la alian tagon.

Ne ĉi tiu laboro! La bonaj homoj ĉe Healthline estas ĝojo. Mia alia laboro. Nu, unu de miaj aliaj laborpostenoj, kaj mi ne diros kiun, ĉar mi ŝatus konservi ĉiujn por povi pagi mian lupagon.

Ĉi tio estas nur direnda: Sis sentas sin elĉerpita! Kiel estas vi tenante sin, sukero?

Ni ofte forgesas, ke laceco estas unu el la plej oftaj simptomoj asociitaj kun atentodeficita hiperaktiveco (ADHD), ĉar multe da atento estas metita sur la malkvietan, furiozan kaj impulsan flankon de la malsano. Ĉio, kio aldonas, tamen pagas, kaj se vi sentas, ke viaj baterioj senĉese funkcias malplenaj, vi ne estas la sola!

ADHD-simptomoj povas igi vin marŝanta tornado kelkfoje, kaj tio povas lasi vin iomete mizera. Prenu ĝin de iu, kiu scias.

Kial do ĝuste vi elĉerpiĝis? Jen iuj eblaj kialoj por via ADHD-induktita laciĝo:

• Hiperaktiveco. Kiom ajn mia ĝenerala emo - kaj horaro - sugestus alimaniere, mi fakte ne kapablas esti eterna movmaŝino. Ĉi tiu karna kostumo, kiun ni nomas homa korpo, povas preni tiom da malsaĝaĵoj samtempe.
• Hiperfokuso. Ĝi regas tiel okupiĝi pri projekto, sed mi ofte forgesas manĝi taŭgajn manĝojn aŭ paŭzojn pro mia prudento. Mi amas fandiĝi nur por konstati, ke la kulpulo estas la bezono de sandviĉo.
• Dormaj problemoj. Ĉio, de sendormeco ĝis dorma apneo, povas kunesti kun ADHD. Mi havas sendormecon de kiam mi estis knabo, kaj mi tre ŝatus scii kiel vi monstroj konataj kiel "matenaj homoj" rigardas min en la sangopafitan okulon sen senti min kulpa. Kiel vi dormas nokte ?! Ne, vere ... Ĉu vi uzas maskon? Blanka bruo?
• Maltrankvilo. Sciu, la homa ekvivalento de aŭto tro hejtanta? Tre amuza, tre alloga, kaj bonega maniero malplenigi sian gajan vivon.
• Medikamentoj. Ĉiuj kuraciloj, kiujn ni prenas por trakti la menciitajn aferojn, povas eluzi nin. Eĉ la plej efikaj piedbataj drogoj havas siajn proprajn kromefikojn. Se vi volas aspekti kaj senti vin kiel la Kripta Gardisto, ĉu mi rajtas sugesti trairi retiriĝon de drogo, kiun vi probable ne devus esti uzata unue?
• Trolaborado. Nia kreskanta koncerta ekonomio damaĝas ĉiujn implikitajn, kaj ĝi povas esti precipe venena por tiuj el ni kun TDAH. Bruligi la kandelon ĉe ambaŭ finoj por finiĝi povas esti tute detruiga por nia sano, kaj ĉar ni estas hiperaktivaj kaj hiperfokusataj de naturo, ni estas speciale vundeblaj al ĝiaj efikoj.

Povas esti malfacile rekoni lacecon ĝis ni profundiĝos, precipe kiam ni vivas kun TDAH

Kion do fari? Ĉiuj bezonoj estos malsamaj, do kontrolu kun medicinaj profesiuloj por strategii pri kiaj kutimoj estos plej efikaj por vi. Sed jen iuj ĝeneralaj por komenci vin:

• Malvarmiĝu, kiel ajn funkcias. Laboru, kiu streĉas vian korpon per ekzercado, trankviliĝu per meditado, aŭ ricevu formon de traktado, kiu celas lacecon kaj senhavecon de dormo, kiel kogna konduta terapio. Energiaj niveloj kapablas en kondiĉoj kiel ADHD.
• Reduktu la kafeinon. Mi scias mi scias! Mi estas preskaŭ pli Dieto-Kolao ol homo nun, do neniu bedaŭras ĉi tiun bedaŭrindan solidan konsilon pli ol mi. Fakte, tamen. Laŭ estimataj nerdoj kiel tiuj ĉe Harvard, pli ol paro da tasoj da kafo tage povas deĉenigi kaj pliigi la severecon de angoraj simptomoj ĉe iuj homoj.
• Eltrovu dorman rutinon, kiu funkcias. Tranĉu la lumojn kaj elektronikojn, kalibru tiun termostaton kaj enlitiĝu proksimume samtempe ĉiunokte. Mi estas facile tro varmigita, interret-obsedita komikulo, kiu estas mendita dum noktomeza spektaklo ĉiam, do mi pensas, ke mi batos ĉi tiun el la parko!

Se ni traktos la aliajn partojn de ADHD en ĉi tiu serio, ni bezonas niajn saĝojn pri ni, leganto! Faru al mi komplezon, kaj provu certigi, ke vi profitas la plej grandan parton de via ripozo kaj malstreĉiĝo. Sentu vin libera DM kaj diru al mi vian ludplanon.

Pri mi? Mi komencis veturi per mia biciklo pli ofte, kaj mi ĉesis diri jes al aferoj, kiujn mi fakte ne volas fari - aŭ fari tion kun malpli da ofteco, ĉiuokaze. Ĉi tio devas sufiĉe malpliigi la tagmanĝajn paŭzojn, kaj mi jam sentas min pli bela.

Eliru kaj estu via plej bona, brilokula, tufvosta memo! Vi meritas nenion malpli.

Reed Brice estas verkisto kaj komikulo kun sidejo en Los-Anĝeleso. Brice estas aluno de la Lernejo de Artoj Claire Trevor de UC Irvine kaj estis la unua transgenra homo iam ajn rolanta en profesia revuo kun La Dua Urbo. Kiam ne parolas pri teo de mensa malsano, Brice ankaŭ skribas nian rubrikon pri amo kaj sekso, "Ĉu Su?"