6 Evident-Bazitaj Avantaĝoj de Urtiko
Enhavo
- 1. Enhavas Multajn Nutraĵojn
- 2. Povas Redukti Inflamon
- 3. Povas Trakti Pligrandigitajn Prostatajn Simptomojn
- 4. Povas Trakti Fojnan Febron
- 5. Povas Malsupra Sangopremo
- 6. Majo Helpu Sango-Sukeran Kontrolon
- Aliaj Eblaj Profitoj
- Eblaj Kromefikoj
- Kiel Konsumi Ĝin
- La Funda Linio
Urtiko (Urtica dioica) estis bazaĵo en herbokuracado ekde antikvaj tempoj.
Antikvaj egiptoj uzis urtikon por trakti artriton kaj malsupran dorson, dum romiaj trupoj frotis ĝin por helpi varmiĝi (1).
Ĝia scienca nomo, Urtica dioica, venas de la latina vorto uro, kiu signifas "bruligi", ĉar ĝiaj folioj povas kaŭzi provizoran brulan senton post kontakto.
La folioj havas har-similajn strukturojn, kiuj pikas kaj ankaŭ produktas jukojn, ruĝecon kaj ŝvelaĵon ().
Tamen, post kiam ĝi estas prilaborita kiel suplemento, sekigita, liofilizita aŭ kuirita, urtiko povas esti sekure konsumita. Studoj ligas ĝin al kelkaj eblaj sanaj avantaĝoj.
Jen 6 provoj-bazitaj avantaĝoj de urtiko.
1. Enhavas Multajn Nutraĵojn
La folioj kaj radiko de urtiko provizas plej diversajn nutraĵojn, inkluzive (1):
- Vitaminoj: Vitaminoj A, C kaj K, kaj ankaŭ kelkaj vitaminoj B.
- Mineraloj: Kalcio, fero, magnezio, fosforo, kalio kaj natrio
- Grasoj: Linolea acido, linolena acido, palmita acido, stearea acido kaj olea acido
- Aminoacidoj: Ĉiuj esencaj aminoacidoj
- Polifenoloj: Kaempferolo, kvercetino, kafeika acido, kumarinoj kaj aliaj flavonoidoj
- Pigmentoj: Beta-karoteno, luteino, luteoksantino kaj aliaj karotenoidoj
Krome, multaj el ĉi tiuj nutraĵoj funkcias kiel antioksidantoj en via korpo.
Antioksidantoj estas molekuloj, kiuj helpas defendi viajn ĉelojn kontraŭ damaĝoj de liberaj radikaloj. Damaĝoj kaŭzitaj de liberaj radikaloj estas ligitaj al maljuniĝo, same kiel kancero kaj aliaj malutilaj malsanoj ().
Studoj indikas, ke urtika ekstrakto povas altigi sangajn antioksidajn nivelojn (,).
Resumo Urtiko ofertas diversajn vitaminojn, mineralojn, grasajn acidojn, aminoacidojn, polifenolojn kaj pigmentojn - multaj el kiuj ankaŭ funkcias kiel antioksidantoj en via korpo.2. Povas Redukti Inflamon
Inflamo estas la maniero de via korpo resanigi sin kaj kontraŭbatali infektojn.
Tamen kronika inflamo povas kaŭzi gravan damaĝon ().
Urtiko enhavas diversajn komponaĵojn, kiuj povas malpliigi inflamon.
En studoj pri bestoj kaj provtuboj, urtiko reduktis nivelojn de multaj inflamaj hormonoj, malhelpante ilian produktadon (,).
En homaj studoj, apliki urtikan kremon aŭ konsumi urtikajn produktojn ŝajnas mildigi inflamajn kondiĉojn, kiel artrito.
Ekzemple, en unu 27-persona studo, apliki urtikan kremon sur artritajn areojn grave reduktis doloron, kompare kun placebo-kuracado ().
En alia studo, preni suplementon, kiu enhavis urtikan ekstrakton, signife reduktis artritan doloron. Aldone, partoprenantoj sentis, ke ili povus redukti sian dozon de kontraŭinflamaj mildigiloj pro ĉi tiu kapsulo ().
Dirite, esplorado estas nesufiĉa por rekomendi urtikon kiel kontraŭinflaman kuracadon. Pli da homaj studoj bezonas.
Resumo Urtiko povas helpi subpremi inflamon, kiu siavice povus helpi inflamajn kondiĉojn, inkluzive artriton, sed necesas pli da esplorado.
3. Povas Trakti Pligrandigitajn Prostatajn Simptomojn
Ĝis 50% de viroj en aĝo de 51 aŭ pli havas pligrandigitan prostatan glandon ().
Pligrandigita prostato estas ofte nomata benigna prostata hiperplazio (BPH). Sciencistoj ne certas, kio kaŭzas BPH, sed ĝi povas konduki al grava malkomforto dum urinado.
Kurioze, kelkaj studoj sugestas, ke urtiko povas helpi trakti BPH.
Bestaj esploroj malkaŝas, ke ĉi tiu potenca planto eble malebligos la konvertiĝon de testosterono en dihidrotestosterono - pli potenca formo de testosterono ().
Ĉesigi ĉi tiun konvertiĝon povas helpi redukti la grandecon de prostato ().
Studoj ĉe homoj kun BPH montras, ke urtikaj eltiraĵoj helpas trakti problemojn pri urinado baldaŭ kaj longtempe - sen kromefikoj (,).
Tamen estas neklare, kiom efika urtiko estas komparata al konvenciaj kuracadoj.
Resumo Urtiko povas helpi redukti prostatan grandecon kaj trakti simptomojn de pligrandigita prostata glando ĉe viroj kun BPH.4. Povas Trakti Fojnan Febron
Fojnofebro estas alergio, kiu implikas inflamon en la nazotuko.
Urtiko estas rigardata kiel promesplena natura kuracado kontraŭ fojnofebro.
Esploroj pri provtuboj montras, ke urtikaj eltiraĵoj povas malhelpi inflamon, kiu povas estigi laŭsezonajn alergiojn ().
Ĉi tio inkluzivas blokadon de histaminaj riceviloj kaj ĉesigo de imunaj ĉeloj liberigi chemicalsemiaĵojn, kiuj ekigas alergiajn simptomojn ().
Tamen homaj studoj rimarkas, ke urtiko egalas aŭ nur iomete pli bone traktas fojnan febron ol placebo (,).
Dum ĉi tiu planto povas pruvi promesplena natura kuracilo kontraŭ simptomoj de fojnofebro, necesas pli longtempaj homaj studoj.
Resumo Urtiko povas malpliigi simptomojn de fojnofebro. Tamen iuj esploroj indikas, ke ĝi eble ne multe pli efikas ol placebo. Pli da studoj necesas pri la efikoj de urtiko sur fojnofebro.5. Povas Malsupra Sangopremo
Ĉirkaŭ unu el tri usonaj plenkreskuloj havas altan sangopremon ().
Alta sangopremo estas serioza sanzorgo, ĉar ĝi riskas vin je kormalsanoj kaj batoj, kiuj estas inter la ĉefaj mortokaŭzoj tutmonde ().
Ortiko kutimis tradicie trakti hipertension ().
Studoj pri bestoj kaj provtuboj ilustras, ke ĝi povas helpi malaltigi sangopremon plurmaniere.
Unue, ĝi povas stimuli produktadon de nitra rusto, kiu funkcias kiel vasodilatilo. Vasodilatiloj malstreĉas la muskolojn de viaj sangaj vaskuloj, helpante ilin plilarĝigi (,).
Krome, urtiko havas komponaĵojn, kiuj povas agi kiel kalciaj blokiloj, kiuj malstreĉas vian koron reduktante la forton de kuntiriĝoj (,).
En studoj pri bestoj montriĝis ke urtiko malpliigas sangopremajn nivelojn dum levas la antioksidajn defendojn de la koro (,).
Tamen, la efikoj de urtiko sur sangopremo ĉe homoj ankoraŭ ne klaras. Pliaj homaj studoj necesas antaŭ ol rekomendoj fariĝu.
Resumo Pikila urtiko povas helpi malpliigi sangopremon, permesante al viaj sangaj vaskuloj malstreĉiĝi kaj reduktante la forton de la kuntiriĝoj de via koro. Tamen necesas pli da homaj studoj por konfirmi ĉi tiujn efikojn.6. Majo Helpu Sango-Sukeran Kontrolon
Ambaŭ homaj kaj bestaj studoj ligas urtikon al malaltaj sangaj sukeraj niveloj (,,,,).
Fakte, ĉi tiu planto enhavas komponaĵojn, kiuj povas imiti la efikojn de insulino ().
En tri-monata studo ĉe 46 homoj, preni 500 mg da urtika ekstrakto tri fojojn ĉiutage signife malpliigis la nivelojn de sango-sukero kompare kun placebo ().
Malgraŭ esperigaj trovoj, ankoraŭ ekzistas tro malmultaj homaj studoj pri urtiko kaj sangosukera kontrolo. Pli da esplorado necesas.
Resumo Dum urtiko povas helpi malaltigi sangajn sukerajn nivelojn, pli homaj studoj estas decidaj antaŭ ol rekomendoj povas esti faritaj.Aliaj Eblaj Profitoj
Urtiko povas oferti aliajn eblajn sanajn avantaĝojn, inkluzive:
- Reduktita sangado: Kuraciloj enhavantaj urtikan eltiraĵon reduktis troan sangadon, precipe post operacio (,).
- Hepata sano: La antioksidaj ecoj de urtiko povas protekti vian hepaton kontraŭ damaĝoj de toksinoj, pezaj metaloj kaj inflamoj (,).
- Natura diurezilo: Ĉi tiu planto povas helpi vian korpon verŝi troan salon kaj akvon, kio siavice povus malpliigi sangopremon provizore. Memoru, ke ĉi tiuj trovoj estas el bestaj studoj (,).
- Vundado kaj bruligado Apliki urtikajn kremojn povas subteni resanigon de vundoj, inkluzive brulvundojn (,,).
Eblaj Kromefikoj
Konsumi sekigitan aŭ kuiritan urtikon estas ĝenerale sekura. Estas malmultaj, se iuj, kromefikoj.
Tamen atentu dum pritraktado de freŝaj urtikaj folioj, ĉar iliaj harosimilaj pikiloj povas damaĝi vian haŭton.
Ĉi tiuj barboj povas injekti aron da chemicalsemiaĵoj, kiel (1,):
- Acetilkolino
- Histamino
- Serotonino
- Leukotrienoj
- Formikacido
Ĉi tiuj komponaĵoj povas kaŭzi erupciojn, tuberojn, abelujojn kaj jukojn.
En maloftaj kazoj, homoj povas havi severan alergian reagon, kiu povas esti vivdanĝera.
Tamen ĉi tiuj kemiaĵoj malpliiĝas dum la folioj estas prilaboritaj, kio signifas, ke vi ne spertas buŝan aŭ stomakan iritiĝon manĝante sekigitan aŭ kuiritan urtikon (1).
Gravedaj virinoj devas eviti konsumi urtikon, ĉar ĝi povas kaŭzi uterajn kuntiriĝojn, kiuj povas pliigi la riskon de aborto (40).
Parolu al via kuracisto antaŭ ol manĝi urtikon se vi prenas unu el la jenaj:
- Sangodiluigiloj
- Medikamento pri sangopremo
- Diureziloj (akvopiloloj)
- Medikamento kontraŭ diabeto
- Litio
Urtiko povus interagi kun ĉi tiuj medikamentoj. Ekzemple, la ebla diureza efiko de la planto povas plifortigi la efikon de diureziloj, kiuj povas pliigi vian riskon de malhidratiĝo.
Resumo Sekigita aŭ kuirita urtiko estas sekure manĝebla por plej multaj homoj. Tamen vi ne manĝu freŝajn foliojn, ĉar ili povas kaŭzi koleron.Kiel Konsumi Ĝin
Pikila urtiko estas nekredeble facile aldonebla al via ĉiutaga rutino.
Ĝi aĉeteblas en multaj sana nutraĵvendejoj, sed vi ankaŭ povas kreskigi ĝin mem.
Vi povas aĉeti sekigitajn / frostigitajn foliojn, kapsulojn, tinkturojn kaj kremojn. Pikaj urtikoj estas ofte uzataj por mildigi osteoartritajn simptomojn.
La sekigitaj folioj kaj floroj povas esti trempitaj por fari bongustan tizan teon, dum ĝiaj folioj, tigo kaj radikoj povas esti kuiritaj kaj aldonitaj al supoj, stufaĵoj, glataĵoj kaj fritujoj. Tamen evitu manĝi freŝajn foliojn, ĉar iliaj barboj povas kaŭzi koleron.
Nuntempe ne ekzistas rekomendinda dozo por urtikaj produktoj.
Dirite, studoj sugestas, ke la sekvaj dozoj plej efikas por iuj kondiĉoj (,):
- Pligrandigita prostato: 360 mg da radika ekstrakto tage
- Alergioj: 600 mg da frostigitaj folioj tage
Se vi aĉetas urtikan suplementon, plej bone estas paroli al via kuracisto antaŭ ol provi ĝin kaj sekvi la instrukciojn, kiuj venas kun ĝi.
Resumo Urtiko estas tre multflanka. Ĝi povas esti kuirita en kuiraĵoj kaj supoj, farita kiel herba teo, aplikita kiel ŝmiraĵo kaj prenita kiel suplemento.La Funda Linio
Urtiko estas nutra planto populara en okcidenta herbokuracado.
Studoj sugestas, ke ĝi povas redukti inflamojn, simptomojn de fojnofebro, sangopremon kaj nivelojn de sango-sukero - inter aliaj avantaĝoj.
Dum freŝa urtiko povas kaŭzi koleron, kuirita, sekigita aŭ liofilizita urtiko estas ĝenerale sekura por konsumi.
Se vi scivolas, provu aldoni ĉi tiun foliajn verdojn al via dieto hodiaŭ.
Rekomendita
Perhaŭta transhepata kolangiogramo