8 Konsiloj por Navigi Malfacilajn Tempojn, kiujn Mi Lernis Vivante Kun Kronika Malsano
Enhavo
- 1. Petu helpon
- Vi eble lertas pri administrado de la vivo mem, sed vi ne devas eltrovi ĉion solece.
- 2. Fariĝu amika kun necerteco
- 3. Administri viajn rimedojn
- Vi eble trovos, ke viaj propraj malfacilaj cirkonstancoj donas al vi perspektivan ŝanĝon kiam temas pri vivado de kontentiga vivo.
- 4. Sentu viajn sentojn
- 5. Prenu ripozon de tiu tuta sento
- 6. Kreu signifon en la defioj
- 7. Ridu vian vojon tra la malfacilaj aferoj
- 8. Estu via propra plej bona amiko
- Ĉu vi trovos pli profundan ligon kun vi mem
Navigi sanstaton estas unu el la plej grandaj defioj, kiujn multaj el ni povas alfronti. Tamen estas terura saĝo akirebla de ĉi tiuj spertoj.
Se vi iam pasigis tempon kun homoj vivantaj kun kronika malsano, vi eble rimarkis, ke ni havas iujn superpotencojn - kiel navigi la neantaŭvideblecon de la vivo kun humuro, prilabori grandajn sentojn kaj resti ligita kun niaj komunumoj eĉ dum la plej malfacila tempo. fojojn.
Mi scias ĉi tion propraokule pro mia propra vojaĝo kun multloka sklerozo dum la pasintaj 5 jaroj.
Navigi sanstaton estas unu el la plej grandaj defioj, kiujn multaj el ni povas alfronti. Tamen estas terura saĝo akirebla de ĉi tiuj spertoj - saĝo, kiu utilas ankaŭ dum aliaj malfacilaj vivaj situacioj.
Ĉu vi vivas kun sanstato, ĉu vi navigas kontraŭ pandemio, ĉu vi perdis vian laboron aŭ rilaton, aŭ vi trapasas iun alian defion en la vivo, mi kolektis iom da "malsana knabino" saĝo, principoj kaj plej bonaj praktikoj, kiuj povas helpi vin pensi aŭ interagi kun ĉi tiuj obstakloj en nova maniero.
1. Petu helpon
Vivi kun kronika, nekuracebla kondiĉo postulis, ke mi kontaktu la homojn en mia vivo por subteno.
Unue mi estis konvinkita, ke miaj petoj pri kroma helpo - peti amikojn ĉeesti medicinajn rendevuojn kun mi aŭ repreni manĝaĵojn dum miaj ekbruligoj - estos rigardataj kiel ŝarĝo por ili. Anstataŭe, mi trovis, ke miaj amikoj aprezis la okazon montri sian zorgon konkrete.
Havi ilin ĉirkaŭe multe pli dolĉigis mian vivon, kaj mi rimarkas, ke iuj manieroj, en kiuj mia malsano efektive helpis nin proksimigi.
Vi eble lertas pri administrado de la vivo mem, sed vi ne devas eltrovi ĉion solece.
Vi eble trovos, ke dum vi permesas al amatoj aperi kaj subteni vin dum malfacila tempo, la vivo estas efektive pli bona kiam ili estas proksimaj.
Havi kamaradon sidi en la atendejo ĉe kuracaj rendevuoj kun vi, interŝanĝi stultajn tekstojn aŭ kune kun malfruaj noktaj cerbumaj kunsidoj signifas pli da ĝojo, empatio, tenereco kaj kunuleco en via vivo.
Se vi malfermos vin al konekto kun la homoj, kiuj zorgas pri vi, ĉi tiu viva defio eble alportos eĉ pli da amo en vian mondon ol antaŭe.
2. Fariĝu amika kun necerteco
Foje la vivo ne iras kiel vi planis. Esti diagnozita kun kronika malsano estas fulma kurso en tiu vero.
Kiam mi estis diagnozita kun MS, mi timis, ke tio signifas, ke mia vivo ne estos tiel ĝoja, stabila aŭ plenumanta, kiel mi ĉiam imagis.
Mia kondiĉo estas eble progresema malsano, kiu povus efiki mian moveblecon, vizion kaj multajn aliajn fizikajn kapablojn. Mi vere ne scias, kion la estonteco tenos por mi.
Post kelkaj jaroj vivantaj kun MS, mi povis fari signifan ŝanĝon en kiel mi sidas kun tiu necerteco. Mi eksciis, ke forigi iluzion pri "certa estonteco" signifas ŝancon transiri de cirkonstanc-dependa ĝojo al senkondiĉa ĝojo.
Tio estas iom da sekva nivelo, se vi demandas min.
Unu el la promesoj, kiujn mi faris al mi frue en mia sana vojaĝo, estis, ke kio ajn okazos, mi respondecas pri tio, kiel mi reagas al ĝi, kaj mi ŝatus fari pozitivan aliron laŭeble.
Mi ankaŭ decidis neRezignante pri ĝojo.
Se vi navigas timojn pri necerta estonteco, mi invitas vin ludi kreivan cerbuman ludon por helpi reorganizi viajn pensojn. Mi nomas ĝin la ludo "Plej bona Plej Malbona Kaza Scenaro". Jen kiel ludi:
- Agnosku timon, kiu ludas en via menso."Mi evoluigos moviĝemajn difektojn, kiuj malhelpas min povi marŝi kun miaj amikoj."
- Imagu unu aŭ plurajn helpajn manierojn, kiel vi povus respondi al tiu timiga situacio. Ĉi tiuj estas viaj "plej bonaj" respondoj."Mi trovos aŭ starigos alireblan subĉielan grupon aŭ klubon.""Mi estos afabla kaj helpema amiko al mi tra ĉiuj sentoj, kiuj povas aperi."
- Imagu iujn pozitivajn rezultojn al la respondoj en paŝo 2."Mi renkontos novajn amikojn, kiuj povas rilati al vivado kun moviĝeblaj defioj.""Mi povos senti min eĉ pli potenca ol antaŭe, ĉar unu el miaj timoj realiĝis kaj mi malkovris, ke mi vere fartas bone."
Ĉi tiu ekzerco povas movi vin de sentado de senmova aŭ senpova en remado pri la obstaklo mem, kaj anstataŭe fokusigi vian atenton al via respondo al ĝi. En via respondo kuŝas via potenco.
3. Administri viajn rimedojn
Havi malpli fizikan energion pro miaj simptomoj signifis, ke dum simptomaj ekflamoj mi ne plu havis tempon meti mian energion al tio, kio ne signifis al mi.
Por pli bona aŭ pli malbone, ĉi tio igis min pritaksi tion, kio estis vere grava por mi - kaj kompromiti fari pli da ĝi.
Ĉi tiu perspektiva ŝanĝo ankaŭ permesis al mi detranĉi la malpli plenumajn aferojn, kiuj kutimis amasigi mian vivon.
Vi eble trovos, ke viaj propraj malfacilaj cirkonstancoj donas al vi perspektivan ŝanĝon kiam temas pri vivado de kontentiga vivo.
Donu al vi tempon kaj spacon por ĵurnali, mediti aŭ paroli kun fidinda homo pri tio, kion vi lernas.
Estas gravaj informoj, kiuj povas esti malkaŝitaj al ni dum doloroj. Vi povas utiligi ĉi tiujn lernadojn, plenigante vian vivon per pli da tio, kion vi vere taksas.
4. Sentu viajn sentojn
Unue mi malfacile lasis la veron de mia nova MS-diagnozo en mian koron. Mi timis, ke se mi faros tion, mi sentos min tiel kolera, malĝoja kaj senhelpa, ke mi estos superfortita aŭ forportita de miaj emocioj.
Iom post iom mi eksciis, ke estas bone senti profunde kiam mi estas preta, kaj ke la sentoj fine mildiĝas.
Mi kreas spacon por sperti miajn emociojn parolante honeste kun la homoj, kiujn mi amas, ĵurnalante, prilaborante terapion, aŭskultante kantojn, kiuj elvokas profundajn sentojn, kaj konektante kun aliaj homoj en la komunumo de kronika malsano, kiuj komprenas la unikajn defiojn vivi kun sano. kondiĉo.
Ĉiufoje, kiam mi lasas tiujn sentojn moviĝi tra mi, mi finas senti min refreŝigita kaj pli aŭtentike mem. Nun mi ŝatas pensi pri plorado kiel "kuracloka kuracado por la animo."
Vi eble timas, ke lasi vin senti malfacilajn emociojn dum jam malfacila tempo signifas, ke vi neniam eliros el tiu profunda doloro, malĝojo aŭ timo.
Memoru, ke neniu sento daŭras eterne.
Fakte permesi al ĉi tiuj emocioj tuŝi vin profunde povas esti transforma.
Alportante vian aman konscion al la sentoj estiĝantaj kaj lasante ilin esti kiaj ili estas sen provi ŝanĝi ilin, vi ŝanĝiĝas por pli bone. Vi eble fariĝos pli rezistema kaj pli aŭtentike. vi.
Estas io potenca pri lasi vin esti trafita de la altaj kaj malaltaj vivoj. Ĝi estas parto de tio, kio igas vin homa.
Kaj dum vi prilaboros ĉi tiujn malfacilajn emociojn, io nova probable aperos. Eble vi sentos vin eĉ pli forta kaj pli forta ol antaŭe.
5. Prenu ripozon de tiu tuta sento
Tiom kiom mi amas senti miajn sentojn, mi ankaŭ konstatis, ke parto de tio, kio helpas min senti bone "profundiĝi", estas, ke mi ĉiam havas la eblon foriri.
Malofte mi pasigos tutan tagon plorante, furiozante aŭ esprimante timon (kvankam ankaŭ tio estus en ordo). Anstataŭe, mi eble rezervos horon aŭ eĉ nur kelkajn minutojn por senti ... kaj tiam transiri al pli malpeza agado por helpi ekvilibrigi la tutan intensecon.
Por mi, ĉi tio aspektas kiel spekti amuzajn spektaklojn, promeni, kuiri, pentri, ludi aŭ babili kun amiko pri io tute senrilata al mia MS.
Prilabori grandajn sentojn kaj grandajn defiojn bezonas tempon. Mi kredas, ke eble daŭros tutan vivon prilabori kiel vivas en korpo kun multloka sklerozo, malcerta estonteco kaj serio de simptomoj, kiuj povas ekesti kaj forfali en ajna momento. Mi ne rapidas.
6. Kreu signifon en la defioj
Mi decidis elekti mian propran sencan rakonton pri la rolo, kiun mi volas ke multloka sklerozo ludu en mia vivo. MS estas invito por profundigi mian rilaton kun mi mem.
Mi akceptis tiun inviton, kaj sekve mia vivo fariĝis pli riĉa kaj pli signifoplena ol iam ajn antaŭe.
Mi ofte donas al MS la krediton, sed mi vere estas tiu, kiu faris ĉi tiun transforman laboron.
Dum vi lernas kompreni viajn proprajn defiojn, vi eble malkovros la potencon de viaj propraj signifokapabloj. Eble vi rigardos ĉi tion kiel okazon rekoni, ke ankoraŭ ekzistas amo eĉ en la plej malfacilaj momentoj.
Vi povus trovi, ke ĉi tiu defio estas ĉi tie por montri al vi kiom fortika kaj potenca vi vere estas, aŭ por mildigi vian koron al la beleco de la mondo.
La ideo estas eksperimenti kaj adopti ĉion, kio trankviligas aŭ kuraĝigas vin nun.
7. Ridu vian vojon tra la malfacilaj aferoj
Estas iuj momentoj, kiam la graveco de mia malsano vere trafas min, kiel kiam mi bezonas paŭzon de socia evento, por ke mi povu dormeti senfine en alia ĉambro, kiam mi devas elekti inter la teruraj kromefikoj de unu medikamento. super alia, aŭ kiam mi sidas kun angoro ĝuste antaŭ timiga medicina proceduro.
Mi ofte trovas, ke mi nur devas ridi pri tio, kiel povas senti sin perfidaj, maloportunaj aŭ mensoge humiligantaj ĉi tiujn momentojn.
La rido malstreĉas mian propran reziston al la momento kaj permesas al mi konekti kun mi mem kaj la homoj ĉirkaŭ mi en kreiva maniero.
Ĉu ĝi estas ridanta pro la absurdaĵo de la momento aŭ krakado de ŝerco por malpezigi mian humoron, mi trovis, ke ridado estas la plej ama maniero lasi min rezigni pri mia persona plano kaj montriĝi por tio, kio okazas en ĉi tiu momento.
Trafi vian humuron signifas konekti kun unu el viaj kreivaj superpotencoj samtempe, kiam vi eble sentas vin senpova. Kaj trairante ĉi tiujn ridinde malfacilajn spertojn kun sento de humuro en via malantaŭa poŝo, vi eble trovos eĉ pli profundan potencon ol tiu, kiun vi sentas, kiam ĉio iras laŭ la plano.
8. Estu via propra plej bona amiko
Kiom ajn zorgemaj amikoj kaj familianoj kuniĝis al mi por mia vojaĝo kun MS, mi estas la sola, kiu loĝas en mia korpo, pensas miajn pensojn kaj sentas miajn emociojn. Mia konscio pri ĉi tiu fakto kelkfoje sentis timon kaj solecon.
Mi ankaŭ malkovris, ke mi sentas min malpli soleca, kiam mi imagas, ke mi ĉiam estas akompanata de tio, kion mi nomas mia "saĝa memo". Ĉi tiu estas la parto de mi, kiu povas vidi la tutan situacion kiel ĝi estas - inkluzive atestadon de miaj emocioj kaj miaj ĉiutagaj agadoj - de loko de senkondiĉa amo.
Mi komprenis mian rilaton kun mi mem nomante ĝin "plej bona amikeco." Ĉi tiu perspektivo helpis min eliri sola en miaj plej malfacilaj momentoj.
Dum malfacilaj tempoj, mia interna saĝa memo memorigas min, ke mi ne estas en ĝi sola, ke ŝi estas ĉi tie por mi kaj amas min, kaj ke ŝi enradikiĝas por mi.
Jen ekzerco por konekti kun via propra saĝa memo:
- Faldu paperfolion duone vertikale.
- Uzu vian nedominan manon por noti iujn el viaj timoj sur tiu responda flanko de la papero.
- Uzu vian regantan manon por skribi amajn respondojn al tiuj timoj.
- Daŭrigu tien kaj reen kvazaŭ ĉi tiuj du partoj de vi havas konversacion.
Ĉi tiu ekzerco helpas krei internan aliancon inter du apartaj aspektoj de via multflanka memo, kaj helpas vin ricevi la avantaĝojn de viaj plej amaj kvalitoj.
Ĉu vi trovos pli profundan ligon kun vi mem
Se vi legas ĉi tion, ĉar vi travivas malfacilon nun, bonvolu scii, ke mi enradikiĝas por vi. Mi vidas viajn superpotencojn.
Neniu povas doni al vi templinion aŭ diri al vi ĝuste kiel vi devas travivi ĉi tiun parton de via vivo, sed mi fidas, ke vi trovos pli profundan ligon kun vi mem en la procezo.
Lauren Selfridge estas rajtigita geedzeca kaj familia terapiisto en Kalifornio, laboranta interrete kun homoj kun kronika malsano kaj kun paroj. Ŝi gastigas la intervjuopodkaston, "Ĉi tion Mi Ne Ordigis, ”Temigis plenkoran vivadon kun kronikaj malsanoj kaj sanaj defioj. Lauren vivis kun recidiva remesa multloka sklerozo dum pli ol 5 jaroj kaj travivis sian parton de ĝojaj kaj malfacilaj momentoj laŭ la vojo. Vi povas lerni pli pri la laboro de Lauren ĉi tie, aŭ sekvu ŝin kaj ŝi podkasto en Instagram.
Publikaĵoj
Placenta Insuficienco
