Khloé Kardashian Dividis Ŝian Frenezan Saltan Ŝnuron

Enhavo

• Recenzo por

Kiam Khloé Kardashian afiŝas taŭgan enhavon, ŝi kutime ŝercas pri tio, kiom freneza estas ŝia trejnisto, Don Brooks, por elpensi turmentajn ekzercojn. Sed ŝi nur dividis trejnadon kun Brooks, alinome Don-A-Matrix, kiu eble estis ŝia plej malfacila ankoraŭ.

En serio de Instagram-Rakontoj, Kardashian klarigis, ke Brooks devigis ŝin fari cirkviton kun miloj - jes, laŭvorte miloj—De saltaj ŝnuraj reprezentantoj. (Rilate: Khloé Kardashian Dividas Ŝiajn Peztrejnajn Ekzercojn por Tonigitaj Butt kaj Brakoj)

Per si mem, saltŝnuro estas intensa tutkorpa trejnado. Ne nur ĝi tonigas viajn ŝultrojn, brakojn, pugon kaj krurojn, sed ĝi ankaŭ povas plibonigi lertecon kaj maleolan moviĝemon. Tio signifas, ke ju pli vi saltas ŝnuron, des pli fortaj fariĝas viaj artikoj, kio ankaŭ povas helpi redukti vian riskon de vundoj de malsuperaj kruroj, antaŭe diris Nick Poulin, ĉefoficisto kaj fondinto de Poulin Health & Wellness en Novjorko.Formo.

Sed la trejnado de Kardashian ne nur implikis salti ŝnurŝnur. Ŝi klarigis la formaton de la hor-longa trejnado en video en siaj Instagram-Rakontoj: "Lasu min diri al vi, Don estas freneza," ŝi diris. "Ĉi tiu ulo igas min fari 500 saltajn ŝnursvingojn, kaj ĉiujn 500 ni devas fari [aro] de trejnado." Kardashian daŭriĝis por diri, ke ŝi farus 6,000 totalajn saltojn, do supozeble, la plano estis kompletigi 12 totalajn arojn. "Sen mencii, mi ĉiam varmiĝas antaŭ [mia trejnado]. Mi faras kardion antaŭ [mia trejnado] dum ĉirkaŭ 20 ĝis 30 minutoj." (BTW, jen la avantaĝoj de fari cirkvitajn trejnadojn kiel Kardashian.)

Tenta kiel ĝi devis esti, Kardashian ne kuris kontraŭe. Ŝi afiŝis filmetojn pri iuj el la fortaj ekzercoj, kiujn ŝi faris inter la saltaj ŝnuroj. Unue estis vario sur la puŝo-supren al dumbbell renegade vico. Ŝia ne-rema brako estis levita sur puŝo-supren tenilo stakigita sur paŝoplatformo, kreante deficiton kiu devigis ŝian remadbrakon labori tiel multe pli forte. "Miaj brakoj MORTAS !!!! Ĉi tio estas duonvoje de mia trejnado," ŝi skribis super la video. (Rilata: Khloé Kardashian Detale Dividis Ŝian 7-Tagan Trejnadplanon)

Sed Kardashian ankoraŭ havis pli da brako por trapasi. En la sekva filmeto, ŝi finis 20 ripetojn de klina haltera pulovero al mallongaj teniloj, sekvitaj de 20 pliaj ripetoj de mallongaj premiloj. Ĉar fermpremaj premiloj laboras kun la triceps kaj antaŭbrakojn, ŝiaj brakoj sendube estis fritita ĝis ĉi tiu punkto.

Kardashian dividis trian ekzercon de sia salta ŝnura trejnado antaŭ skribi, "Estis pli, sed mi estas tro laca, lol." La movo povas esti priskribita kiel sidado sur steroidoj. Ĝi implikas iom kompleksan aranĝon: Kardashian kuŝis sur Bosu-pilko stakigita sur dekliva benko, tenante la tenilojn de rezista bando, kiu estis ankrita malantaŭ ŝi. Ŝi balanciĝis reen sur la benkon kaj poste skuis antaŭen por stari en kaŭra pozicio premante siajn brakojn antaŭen. (P.S. se vi volas vidindaĵon de ĉi tiuj movoj, Don-A-Matrix aldonis la videojn al siaj IG Story-lumaĵoj.)

Ĉu mi menciis, ke Kardashian pritraktis ĉi tiujn movojn inter hazardaj aroj 500 saltoj? Kiel timigita kiel ŝi eble sentis, klare ŝi celis la defion.

Recenzo por