Groin Strain

Enhavo

• Simptomoj
• Kaŭzoj
• Diagnozo
• Unua grado
• Dua grado
• 3-a grado
• Ĉu ĝi povus esti io alia?
• Traktado
• Riskfaktoroj
• Preventado
• Reakira tempo

Superrigardo

Ingvenotrostreĉiĝo estas vundo aŭ ŝireto al iuj el la aldonaj muskoloj de la femuro. Ĉi tiuj estas la muskoloj ĉe la interna flanko de la femuro.

Subitaj movadoj kutime ekigas akran ingvenan trostreĉiĝon, kiel piedbatado, tordado por ŝanĝi direkton dum kurado aŭ saltado.

Atletoj plej riskas ĉi tiun vundon. Ingvenaj trostreĉoj kutime ne estas seriozaj, kvankam severa trostreĉiĝo povas postresti longe resaniĝi.

Simptomoj

Simptomoj de ingventrostreĉiĝo povas varii de milda ĝis severa, depende de la grado de la vundo. Ili povas inkluzivi:

• doloro (kutime sentata en la interna femuro, sed situanta ie ajn de la kokso ĝis la genuo)
• malpliigita forto en la supra kruro
• ŝvelaĵo
• kontuzado
• malfacileco marŝi aŭ kuri sen doloro
• klakanta sono en la momento de vundo

Kaŭzoj

Groin trostreĉiĝo estas plej ofta inter kaj profesiaj kaj distraj atletoj.

Ĝi ofte estas kaŭzita de streĉado de la addukta muskolo dum piedbatado, do ĝi estas pli ofta en la reganta kruro de la atleto. Ĝi ankaŭ povas esti kaŭzita de turnado rapide dum kurado, glitkurado aŭ saltado.

Movadoj, kiuj postulas vian muskolon samtempe plilongiĝi kaj kuntiriĝi, kutime kaŭzas ingvenan streĉiĝon. Ĉi tio streĉas vian muskolon kaj povas konduki ĝin al trostreĉiĝo aŭ larmo.

Kvankam sportoj estas la plej ofta kaŭzo, ingvena trostreĉiĝo ankaŭ povas okazi de:

• falanta
• levante pezajn objektojn
• aliaj specoj de ekzercado, kiel rezista trejnado

Ĉiu troa uzo de muskolo povas konduki al longdaŭra streĉo.

Diagnozo

Por diagnozi ĉu vi havas ingvenan trostreĉiĝon, via kuracisto unue volos scii kiel okazis via vundo kaj ĉu la cirkonstancoj indikas ingvenan trostreĉiĝon.

Cirkonstancoj inkluzivas la agadon, kiun vi faris kiam la vundo okazis, viajn simptomojn, kaj ĉu vi havis similan vundon en la pasinteco.

Poste via kuracisto faros korpan ekzamenon. Ĉi tio povus impliki etendi viajn aldonajn muskolojn por determini ĉu streĉado estas dolora, kaj ankaŭ provi la amplekson de movado de via kruro.

Ĉiu doloro, kiun vi sentas dum la ekzameno, helpos vian kuraciston identigi, kie situas via vundo.

Krom identigi la lokon de la trostreĉiĝo, via kuracisto taksos, kiom grava estas via vundo. Estas tri gradoj da ingvenaj trostreĉoj:

Unua grado

Klaso 1 ingvenstreĉiĝo okazas kiam la muskolo estas tro streĉita aŭ ŝirita, difektante ĝis 5 procentojn de la muskolaj fibroj. Eble vi povos marŝi sen doloro, sed kurado, saltado, piedbatado aŭ streĉado povas esti doloraj.

Dua grado

Grasa 2-ingena trostreĉiĝo estas larmo, kiu damaĝas signifan procenton de la muskolaj fibroj. Ĉi tio povus esti sufiĉe dolora por malfaciligi marŝadon. Doloros kunigi viajn femurojn.

3-a grado

Grada 3-ingvena trostreĉiĝo estas larmo, kiu trapasas la plej grandan parton aŭ la tutan muskolon aŭ tendenon. Ĉi tio kutime kaŭzas subitan, severan doloron en la momento, kiam ĝi okazas. Uzi la vunditan muskolon entute estos dolore.

Estas kutime grava ŝvelaĵo kaj kontuzado. Eble vi povos senti breĉon en la muskolo kiam vi tuŝos la vundon.

Ĉu ĝi povus esti io alia?

Ingvenotrostreĉiĝo povas esti konfuzita kun aliaj problemoj. Vi eble spertas similajn simptomojn kun:

• streĉa frakturo (haro-rompiĝo en via puba osto aŭ femurosto)
• bursito de la kokso (inflamo de la sako de likvaĵo en la koksa artiko)
• koksa tordiĝo (inflamo aŭ vundo al la tendenoj aŭ muskoloj de la kokso)

Via kuracisto ofte komencos per rentgenradio kaj sekvos per MRI por konfirmi la diagnozon kaj ekskludi aliajn vundojn.

Traktado

Tuj post vundo, la celo de kuracado por ingvenstreĉo estas redukti doloron kaj ŝvelaĵon. La unuaj tagoj de kuracado sekvas la protokolon pri ia muskola vundo:

• ripozo
• glacio
• kunpremo
• alto
• kontraŭsteroidaj kontraŭinflamaj drogoj (por elektitaj individuoj)

Depende de la severeco de via streĉo, vi eble bezonos aldonajn traktadojn por rapidigi resaniĝon. Ĉi tiuj povus inkluzivi:

• fizioterapio
• masaĝa terapio
• varmo kaj streĉado
• elektroterapio

Se vi havas trian gradon 3, vi eble bezonos kirurgion por ripari la ŝiritajn fibrojn, precipe kie la tendeno estas implikita.

Riskfaktoroj

La ĉefa riska faktoro por ingvena streĉo ludas sporton, kiu implicas piedbatadon, turniĝon subite kurante kaj saltado. Necesi ŝanĝi direkton ofte estas ankaŭ riska faktoro.

La plej oftaj atletoj akirantaj ingvenon estas futbalistoj kaj glacihokeistoj. Tamen sportistoj en multaj sportoj povas esti en risko. Ĉi tio inkluzivas basketbalon, futbalon, rugbeon, glitkuradon, tenison kaj batalartojn.

Inter sportistoj, kiuj ludas ĉi tiujn sportojn, aldona riska faktoro estas kiom ili praktikas dum ekstersezono.

Atletoj, kiuj ĉesas trejni dum la ekstersezono, pli ofte perdas muskolan forton kaj flekseblecon dum ili ne ludas. Ĉi tio pli riskigas ilin vundiĝi, se ili komencas trejni sen preni la tempon konstrui sian muskolan forton kaj flekseblecon.

Antaŭa ingvenstreĉiĝo estas alia riska faktoro, ĉar la muskolo malfortiĝas pro antaŭa vundo.

Studo en la Brita Sportsurnalo de Sporta Medicino ankaŭ trovis, ke havi malaltan moviĝon en la koksa artiko estas riska faktoro por ingveno.

Preventado

La plej bona maniero malhelpi ingvenan streĉon estas eviti uzi la aldonantan muskolon sen taŭga trejnado kaj preparado. Precipe se vi ludas sporton, kiu probable kaŭzos ingvenan streĉiĝon, regule streĉu kaj fortigu viajn aldonajn muskolojn.

Daŭre trejnu tra la jaro se eble. Se vi ripozas de trejnado, reiru iom post iom al via iama nivelo de agado por eviti streĉajn muskolojn.

Reakira tempo

Reakira tempo por ingvena streĉa vundo dependas de la grado de la vundo.

Ĝenerale vi povas mezuri la nivelon de via resaniĝo per via dolora nivelo. Dum via aldona muskolo resaniĝas, evitu agadojn kun doloro.

Rekomenci agadojn iom post iom. Ĉi tio ebligos vian muskolon resaniĝi plene kaj malebligos al vi disvolvi ripetiĝantan ingvenan streĉan vundon.

La tempo, kiun vi bezonas resaniĝi, dependos ankaŭ de via taŭgeco antaŭ la vundo. Ne estas definitiva tempokadro, ĉar ĝi diferencas por ĉiu individuo.

Tamen, kiel ĝenerala gvidilo, vi povas atendi ripozi plurajn semajnojn antaŭ ol vi povos reveni al plenaj agadoj post ingveno.

Depende de la grado de via trostreĉiĝo, jen taksataj reakiraj tempoj:

• Unua grado: du-tri semajnojn
• Dua grado: du-tri monatojn
• 3-a grado: kvar monatojn aŭ pli