8 Sanaj Utiloj de Guava Frukto kaj Folioj

Enhavo

• 1.Eble Helpos Malaltigi Sangajn Sukerajn Nivelojn
• 2. Povas Akceli Koran Sanon
• 3. Povas Helpi Trankviligi Dolorajn Simptomojn de Menstruo
• 4. Eble Profitos Vian Digestan Sistemon
• 5. Majo Helpu Pezan Perdon
• 6. Povas Havi Kontraŭkanceran Efekton
• 7. Povas Helpi Akceli Vian Imunecon
• 8. Manĝi gujavojn povas esti bona por via haŭto
• La Funda Linio

Gvavoj estas tropikaj arboj originantaj de Mezameriko.

Iliaj fruktoj estas ovalformaj kun helverda aŭ flava haŭto kaj enhavas manĝeblajn semojn. Krome, gujavaj folioj estas uzataj kiel herba teo kaj la folia ekstrakto kiel suplemento.

Gujavaj fruktoj estas mirinde riĉaj je antioksidantoj, C-vitamino, kalio kaj fibro. Ĉi tiu rimarkinda nutra enhavo donas al ili multajn sanajn avantaĝojn.

Jen 8 provoj-bazitaj sanaj avantaĝoj de gujavaj fruktoj kaj folioj.

1.Eble Helpos Malaltigi Sangajn Sukerajn Nivelojn

Iuj pruvoj sugestas, ke gujavo povas plibonigi sangan sukeron-kontrolon.

Pluraj provtuboj kaj bestaj studoj trovis, ke guava folia ekstrakto plibonigis sangajn sukerajn nivelojn, longtempan sangan sukeron-kontrolon kaj insulinan reziston (,,,,,).

Ĉi tio estas bona novaĵo por diabetuloj aŭ riskaj homoj.

Kelkaj studoj pri homoj ankaŭ montris impresajn rezultojn.

Unu studo ĉe 19 homoj rimarkis, ke trinki teon de gujava folio malaltigis nivelojn de sango-sukero post manĝo. La efikoj daŭris ĝis du horoj ().

Alia studo ĉe 20 homoj kun tipo 2-diabeto trovis, ke trinki teon de gujava folio reduktis la nivelojn de sango-sukero post manĝo pli ol 10% ().

Resumo Guava ekstrakto povas helpi plibonigi sangan sukeron-kontrolon ĉe diabetuloj aŭ tiuj en risko.

2. Povas Akceli Koran Sanon

Gujavoj povas helpi plifortigi koran sanon per multaj manieroj.

Multaj sciencistoj opinias, ke la altaj niveloj de antioksidantoj kaj vitaminoj en gujavaj folioj povas helpi protekti vian koron kontraŭ damaĝoj de liberaj radikaloj ().

La pli altaj niveloj de kalio kaj solvebla fibro en gujavoj ankaŭ supozeble kontribuas al plibonigita kora sano.

Aldone, ekstrakto de gujava folio estis ligita al pli malalta sangopremo, malpliigo de "malbona" ​​LDL-kolesterolo kaj pliiĝo de "bona" ​​HDL-kolesterolo ().

Ĉar alta sangopremo kaj altaj niveloj de LDL-kolesterolo estas ligitaj al pli altaj riskoj de kormalsano kaj apopleksio, manĝi ekstrakton de gujavo povus konduki al valoraj avantaĝoj.

Krome, la frukto povas havi avantaĝojn ankaŭ por kora sano.

12-semajna studo ĉe 120 homoj trovis, ke manĝi maturan gujavon antaŭ manĝoj kaŭzis ĝeneralan malpliigon de sangopremo de 8-9 poentoj, redukton de totala kolesterolo je 9,9% kaj pliiĝon de "bona" ​​HDL-kolesterolo je 8% ( ).

Ĉi tiu sama efiko estis vidita en pluraj aliaj studoj (9,).

Resumo Gujava frukto aŭ folia ekstrakto povas havi pozitivan efikon al kora sano per malpliigo de sangopremo, malpliigo de malbona kolesterolo kaj pliigo de bona kolesterolo.

3. Povas Helpi Trankviligi Dolorajn Simptomojn de Menstruo

Multaj virinoj spertas dismenoron - dolorajn simptomojn de menstruo, kiel stomakajn kramfojn.

Tamen estas iuj pruvoj, ke ekstrakto de gujava folio povas malpliigi la doloron de menstruaj kramfoj.

Studo ĉe 197 virinoj, kiuj spertis dolorajn simptomojn, trovis, ke preni 6 mg da gujava folia ekstrakto ĉiutage rezultigis malpli altan doloron. Ĝi ŝajnis esti eĉ pli potenca ol iuj kontraŭdoloriloj ().

Oni pensas, ke ankaŭ guava folia ekstrakto helpas malpezigi uterajn kramfojn ().

Resumo Preni ekstrakton de gujava folio ĉiutage povas helpi malpliigi simptomojn de dolora menstruo, inkluzive de kramfoj.

4. Eble Profitos Vian Digestan Sistemon

Gujavoj estas bonega fonto de dieta fibro.

Sekve, manĝi pli da gujavoj povas helpi sanajn intestajn movadojn kaj malhelpi estreñimiento.

Nur unu gujavo povas doni 12% de via rekomendinda ĉiutaga konsumado de fibro (13).

Aldone, guava folia ekstrakto povas profitigi digestan sanon. Studoj sugestas, ke ĝi povas redukti la intensecon kaj daŭron de lakso (,,).

Pluraj studoj ankaŭ montris, ke ekstrakto de guava folio estas antimikroba. Ĉi tio signifas, ke ĝi povas neŭtrigi malutilajn mikrobojn en via intesto, kiuj povas kaŭzi lakton (,).

Resumo Konsumante gujavojn aŭ gujavan folian ekstrakton povas malhelpi aŭ redukti lakso kaj estreñimiento.

5. Majo Helpu Pezan Perdon

Gujavoj estas malplipeziĝa manĝaĵo.

Kun nur 37 kalorioj en unu frukto kaj 12% de via rekomendinda ĉiutaga fibro, ili estas pleniga malmulta kaloria manĝaĵo (13).

Male al iuj aliaj malaltkaloriaj manĝaĵoj, ili estas plenplenaj de vitaminoj kaj mineraloj - do vi ne perdas gravajn nutraĵojn.

Resumo Gujavoj estas plenaj de fibro kaj malmultaj en kalorioj, kio signifas, ke ili povas helpi vin senti plenan kaj helpi pezan perdon.

6. Povas Havi Kontraŭkanceran Efekton

Elĉerpita folio de gujavo montriĝis kontraŭkancera. Studoj pri provtuboj kaj bestoj montras, ke gujava ekstrakto povas malhelpi kaj eĉ ĉesigi la kreskon de kanceraj ĉeloj (,).

Ĉi tio probable ŝuldiĝas al la altaj niveloj de potencaj antioksidantoj, kiuj malhelpas liberajn radikalojn damaĝi ĉelojn, unu el la ĉefaj kaŭzoj de kancero ().

Unu provtuba studo konstatis, ke oleo de gujava folio estis kvaroble pli efika por ĉesigi kanceran ĉelon ol iuj kanceraj drogoj ().

Kvankam la rezultoj de provtubaj eksperimentoj estas esperigaj, tio ne signifas, ke ekstrakto de gujava folio helpas trakti kanceron ĉe homoj. Pliaj studoj necesas antaŭ ol iuj asertoj povas esti faritaj.

Resumo La altaj niveloj de antioksidantoj en gujavo povas helpi malhelpi la disvolviĝon kaj kreskon de kanceraj ĉeloj.

7. Povas Helpi Akceli Vian Imunecon

Malaltaj niveloj de C-vitamino estas ligitaj al pliigita risko de infektoj kaj malsanoj.

Gujavoj estas mirinda maniero akiri ĉi tiun nutraĵon, ĉar ili estas unu el la plej riĉaj nutraĵfontoj de vitamino C.

Fakte, unu gujavo provizas proksimume duoble la Referencan Ĉiutagan Konsumon (RDI) por vitamino C. Ĉi tio estas preskaŭ duoble la kvanto, kiun vi ricevus manĝante oranĝon (13).

Vitamino C ludas gravan rolon por konservi sanan imunsistemon ().

Kvankam ĝi ne pruvis malebligi la komunan malvarmumon, pruviĝis ke C-vitamino malpliigas la daŭron de malvarmumo ().

Ĝi ankaŭ estas ligita al kontraŭmikrobaj avantaĝoj. Ĉi tio signifas, ke ĝi helpas mortigi malbonajn bakteriojn kaj virusojn, kiuj povas konduki al infektoj ().

Ĉar vitamino C povas facile elverŝiĝi el via korpo, gravas regule sufiĉi per via dieto.

Resumo Gujavoj estas unu el la plej riĉaj nutraĵfontoj de vitamino C. Konservi taŭgajn nivelojn de ĉi tiu vitamino gravas por protekti kontraŭ malsanoj kaj infektoj.

8. Manĝi gujavojn povas esti bona por via haŭto

La vasta gamo de vitaminoj kaj antioksidantoj, enmetitaj en gujavon, povas fari mirindaĵojn por via haŭto. Ĝiaj antioksidantoj povas protekti vian haŭton de damaĝoj, kiuj povas malrapidigi ĝian maljuniĝon, helpante malhelpi sulkojn ().

Krome, guava folia ekstrakto eĉ povas helpi trakti aknon, kiam oni aplikas ĝin rekte al via haŭto.

Unu provtuba studo konstatis, ke ekstrakto de gujava folio efektive mortigis aknajn bakteriojn - probable pro ĝiaj kontraŭmikrobaj kaj kontraŭinflamaj ecoj ().

Pli da studoj necesas por konfirmi la rolon de gujavoj kaj gujavaj ekstraktoj por konservi sanan haŭton.

Resumo La antioksidantoj kaj vitaminoj en gujavoj povas helpi malrapidigi la maljuniĝon de via haŭto, dum guava folia ekstrakto povas helpi trakti aknon.

La Funda Linio

Gujavoj estas nekredeble bongustaj kaj plenaj de nutraĵoj.

Ĉi tiu tropika frukto estas malriĉa en kalorioj, ŝarĝita per fibro, kaj bonega aldono al sana dieto.

Multaj studoj ankaŭ subtenas la avantaĝojn de ekstraktoj de gujava folio, kiuj estas prenitaj kiel dietaj suplementoj.

Kune, gujavaj fruktoj kaj foliaj ekstraktoj povas plibonigi vian koran sanon, digestadon kaj imunan sistemon, krom aliaj avantaĝoj.