6 Evident-Bazitaj Sanaj Avantaĝoj de Kanabaj Semoj

Enhavo

• 1. Kanabaj Semoj Estas Nekredeble Nutraj
• 2. Kanabaj Semoj Povas Redukti Vian Riskon de Kora Malsano
• 3. Kanabaj Semoj kaj Oleo Povas Profiti Haŭtajn Malordojn
• 4. Kanabaj Semoj Estas Bonega Fonto de Plantobazita Proteino
• 5. Kanabaj Semoj Povas Redukti Simptomojn de PMS kaj Menopaŭzo
• 6. Tutaj Kanabaj Semoj Povas Helpi Digestadon
• La Funda Linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Kanabaj semoj estas la semoj de la kanabplanto, Kanabo sativa.

Ili estas de la sama specio kiel kanabo (marijuuano) sed malsama vario.

Tamen ili enhavas nur spurajn kvantojn de THC, la psikoaktiva komponaĵo en marijuuano.

Kanabaj semoj estas escepte nutraj kaj riĉaj je sanaj grasoj, proteinoj kaj diversaj mineraloj.

Jen 6 sanaj avantaĝoj de kanabaj semoj subtenataj de scienco.

1. Kanabaj Semoj Estas Nekredeble Nutraj

Teknike nukso, kanabaj semoj estas tre nutraj. Ili havas mildan nuksan guston kaj estas ofte nomataj kanabaj koroj.

Kanabaj semoj enhavas pli ol 30% da graso. Ili estas escepte riĉaj je du esencaj grasaj acidoj, linoleika acido (omega-6) kaj alfa-linolenika acido (omega-3).

Ili ankaŭ enhavas gama-linolenan acidon, kiu estis ligita al pluraj sanaj avantaĝoj (1).

Kanabaj semoj estas bonega proteina fonto, ĉar pli ol 25% de iliaj totalaj kalorioj estas el altkvalita proteino.

Tio estas multe pli ol similaj manĝaĵoj kiel chia semoj kaj linaj semoj, kies kalorioj estas 16–18% da proteino.

Kanabaj semoj ankaŭ estas bonega fonto de vitamino E kaj mineraloj, kiel fosforo, kalio, natrio, magnezio, sulfuro, kalcio, fero kaj zinko (1,).

Kanabaj semoj povas esti konsumataj krudaj, kuiritaj aŭ rostitaj. Kanaba semoleo ankaŭ estas tre sana kaj estas uzata kiel manĝaĵo kaj kuracilo en Ĉinio dum almenaŭ 3 000 jaroj (1).

Resumo Kanabaj semoj estas riĉaj je sanaj grasoj kaj esencaj grasaj acidoj. Ili ankaŭ estas bonega proteina fonto kaj enhavas altajn kvantojn de vitamino E, fosforo, kalio, natrio, magnezio, sulfuro, kalcio, fero kaj zinko.

2. Kanabaj Semoj Povas Redukti Vian Riskon de Kora Malsano

Kormalsano estas la unua kaŭzo de morto tutmonde ().

Kurioze, ke manĝi kanabajn semojn povas malpliigi vian riskon de kormalsano.

La semoj enhavas altajn kvantojn de la aminoacida arginino, kiu produktas nitran oksidon en via korpo ().

Nitrata rusto estas gasa molekulo, kiu igas viajn sangajn vaskulojn dilatiĝi kaj malstreĉiĝi, kio kaŭzas malaltan sangopremon kaj malpli grandan riskon de kormalsano ().

En granda studo ĉe pli ol 13 000 homoj, pliigita ingesta arginino respondis kun malpliigitaj niveloj de C-reaktiva proteino (CRP), inflama markilo. Altaj niveloj de CRP estas ligitaj al kormalsano (,).

La gama-linolenika acido trovita en kanabaj semoj ankaŭ estis ligita al reduktita inflamo, kiu povas malpliigi vian riskon de malsanoj kiel kora malsano (,).

Aldone, bestaj studoj montris, ke kanabaj semoj aŭ kanaba semo-oleo povas malpliigi sangopremon, malpliigi la riskon de formado de sangokoagulaĵoj kaj helpi la koron resaniĝi post koratako (,,).

Resumo Kanabaj semoj estas bonega fonto de arginino kaj gama-linolenika acido, kiuj estis ligitaj al malpliigita risko de kormalsano.

3. Kanabaj Semoj kaj Oleo Povas Profiti Haŭtajn Malordojn

Grasaj acidoj povas influi imunajn respondojn en via korpo (,,).

Studoj sugestas, ke via imunsistemo dependas de la ekvilibro de grasaj acidoj omega-6 kaj omega-3.

Kanabaj semoj estas bona fonto de plurinsaturaj kaj esencaj grasaj acidoj. Ili havas ĉirkaŭ 3: 1 rilatumon de omega-6 al omega-3, kiu estas konsiderata en la optimuma gamo.

Studoj montris, ke doni kanaban oleon al homoj kun ekzemo povas plibonigi sangajn nivelojn de esencaj grasaj acidoj.

La oleo ankaŭ povas malpezigi sekan haŭton, plibonigi jukojn kaj malpliigi la bezonon de haŭta medikamento (,).

Resumo Kanabaj semoj estas riĉaj je sanaj grasoj. Ili havas rilaton 3: 1 de omega-6 al omega-3, kiuj povas utili haŭtajn malsanojn kaj mildigi ekzemon kaj ĝiajn malkomfortajn simptomojn.

4. Kanabaj Semoj Estas Bonega Fonto de Plantobazita Proteino

Ĉirkaŭ 25% de kalorioj en kanabaj semoj devenas de proteino, kiu estas relative alta.

Fakte, laŭ pezo, kanabaj semoj provizas similajn kvantojn da proteinoj kiel bovaĵo kaj ŝafido - 30 gramoj da kanabaj semoj, aŭ 2-3 kuleroj, donas ĉirkaŭ 11 gramojn da proteino (1).

Ili estas konsiderataj kompleta proteina fonto, kio signifas, ke ili provizas ĉiujn esencajn aminoacidojn. Via korpo ne povas produkti esencajn aminoacidojn kaj devas akiri ilin de via dieto.

Kompletaj proteinfontoj estas tre maloftaj en la planta regno, ĉar al plantoj ofte mankas la aminoacida lizino. Kvinoo estas alia ekzemplo de kompleta, plant-bazita proteina fonto.

Kanabaj semoj enhavas signifajn kvantojn de la aminoacidoj metionino kaj cisteino, kaj ankaŭ tre altajn nivelojn de arginino kaj glutama acido (18).

La digestebleco de kanaba proteino ankaŭ estas tre bona - pli bona ol proteino de multaj grajnoj, nuksoj kaj guŝoj ().

Resumo Ĉirkaŭ 25% de la kalorioj en kanabaj semoj devenas de proteinoj. Krome, ili enhavas ĉiujn esencajn aminoacidojn, farante ilin kompleta proteina fonto.

5. Kanabaj Semoj Povas Redukti Simptomojn de PMS kaj Menopaŭzo

Ĝis 80% de virinoj en reprodukta aĝo povas suferi de fizikaj aŭ emociaj simptomoj kaŭzitaj de antaŭmenstrua sindromo (PMS) ().

Ĉi tiuj simptomoj estas tre verŝajne kaŭzitaj de sentemo al la hormono prolaktino ().

Gama-linolenika acido (GLA), troviĝanta en kanabaj semoj, produktas prostaglandinon E1, kiu reduktas la efikojn de prolaktino (,,,).

En studo ĉe virinoj kun PMS, preni 1 gramon da esencaj grasaj acidoj - inkluzive de 210 mg da GLA - tage rezultigis signifan malpliigon de simptomoj ().

Aliaj studoj montris, ke primola oleo, kiu ankaŭ riĉas en GLA, povas esti tre efika por redukti simptomojn por virinoj, kiuj malsukcesis aliajn PMS-terapiojn.

Ĝi malpliigis brustan doloron kaj tenerecon, depresion, iritiĝemon kaj fluidan retenadon asociitan kun PMS ().

Ĉar kanabaj semoj havas multe da GLA, pluraj studoj indikis, ke ankaŭ ili povas helpi malpliigi simptomojn de menopaŭzo.

La ĝusta procezo estas nekonata, sed la GLA en kanabaj semoj povas reguligi la hormonajn malekvilibrojn kaj inflamojn asociitajn kun menopaŭzo (,,).

Resumo Kanabaj semoj povas malpliigi simptomojn asociitajn kun PMS kaj menopaŭzo, danke al ĝiaj altaj niveloj de gama-linolenika acido (GLA).

6. Tutaj Kanabaj Semoj Povas Helpi Digestadon

Fibro estas esenca parto de via dieto kaj ligita al pli bona digesta sano ().

Tutaj kanabaj semoj estas bona fonto de solvebla kaj nesolvebla fibro, kun 20% kaj 80% respektive (1).

Solvebla fibro formas ĝel-similan substancon en via intesto. Ĝi estas valora fonto de nutraĵoj por utilaj digestaj bakterioj kaj povas ankaŭ redukti pikilojn en sanga sukero kaj reguligi kolesterolon (,).

Nesolvebla fibro aldonas grandecon al via tabureto kaj povas helpi manĝaĵojn kaj rubojn trairi vian inteston. Ĝi ankaŭ estis ligita al malpliigita risko de diabeto (,).

Tamen, senŝeligitaj aŭ senŝeligitaj kanabaj semoj - ankaŭ konataj kiel kanabaj koroj - enhavas tre malmulte da fibro ĉar la fibro-riĉa ŝelo estis forigita.

Resumo Tutaj kanabaj semoj enhavas altajn kvantojn de fibro - kaj solveblaj kaj nesolveblaj -, kio profitas digestan sanon. Tamen, senŝeligitaj aŭ senŝeligitaj kanabaj semoj enhavas tre malmulte da fibro.

La Funda Linio

Kvankam kanabaj semoj nur lastatempe populariĝis en Okcidento, ili estas bazaj manĝaĵoj en multaj socioj kaj donas bonegan nutran valoron.

Ili estas tre riĉaj je sanaj grasoj, altkvalita proteino kaj pluraj mineraloj.

Tamen kanabaj semaj konkoj povas enhavi spurajn kvantojn de THC (<0.3%), la aktiva komponaĵo en marijuuano. Homoj, kiuj dependis de kanabo, eble volas eviti kanabajn semojn en iu ajn formo.

Entute kanabaj semoj estas nekredeble sanaj. Ili eble estas unu el la malmultaj supermanĝaĵoj indaj je sia reputacio.

Butiko por kanabaj semoj interrete.