4 Suplementoj por Virinoj Kiu Povas Antaŭenigi Pezon Perdon

Enhavo

• Magnezio
• Vitamino D.
• Mirtelo
• Probiotikoj
• Recenzo por

Ni loĝas en mondo projektita por helpi nin malfari niajn proprajn erarojn. Tial ni havas literumkontrolon, pasvortajn priserĉajn sistemojn, kaj "Ĉu vi certas, ke vi volas forigi?" instigas. Ĉi tiuj plifortigoj, kvankam ili kelkfoje komplikas niajn vivojn (diable, aŭtomate korekti!), Helpas protekti nin kiam ni estas vundeblaj.

Do kiam temas pri dieto, ankaŭ havas sencon havi sekurkopiojn - subtenan sistemon -, kiuj povas helpi en via serĉo por atingi viajn plaĝajn korpajn celojn. Se vi jam sekvas ĉi tiujn dek du principojn de sana manĝado La Bikini Korpa Dieto, Ĉi tiuj suplementaj aliancanoj plibonigos la efikojn de via dieta plano por helpi vin transformi vian korpon, akiri fidon kaj konservi vian figuron definitive.

Magnezio

Unu grava avantaĝo de ĉi tiu nutraĵo estas ĝia kapablo malstreĉi muskolojn, teni vin trankvila kaj antaŭenigi pacan dormon, kiu per si mem estas grandega parto por fari ajnan dietan planon funkcii. Laŭ la Naciaj Sanaj Institutoj, magnezio necesas por pli ol 300 kemiaj reakcioj en la korpo, inkluzive de tenado de la korritmo konstanta, reguligo de sangosukeraj niveloj kaj helpo malaltigi sangopremon. Iuj esploroj ankaŭ sugestas, ke pli alta magnezia konsumado povas redukti la riskon de kojlokancero, kaj multaj studoj montris, ke magnezio povas helpi trakti tiajn kondiĉojn kiel osteoporozo, PMS, migrenoj, depresio kaj pli.

Krom tiuj sanaj avantaĝoj, magnezio ankaŭ povas helpi en malplipeziĝo kaj korpoformado. Studo (2013) en la Journalurnalo de Nutrado trovis, ke pli alta konsumado de magnezio estis asociita kun pli malaltaj niveloj de fasta glukozo kaj insulino (markoj rilataj al graso kaj pezo-kresko), kaj unu studo el Anglio trovis, ke magnezia suplemento povas havi iujn utilajn efikojn al reduktado de fluida reteno dum la menstrua ciklo, helpante. por mildigi nedezirindan ventron. La rekomendinda kvanto de magnezio por virinoj sub 30 estas 310 miligramoj, kaj 320 por virinoj pli ol 30. Vi trovos magnezion en multaj manĝaĵoj, inkluzive de foliaj verdaj legomoj, faboj kaj nuksoj. Suplementoj en pilolo aŭ pulvora formo ankaŭ estas vaste haveblaj ĉe sanaj nutraĵoj. Provu trinki varman akvon kun kulero da magnezia pulvoro ĉiunokte antaŭ enlitiĝo: Ĉi tio povas helpi vin dormi profunde kaj resti regula, malpliigante ŝvelaĵon kaj malkomforton.

Vitamino D.

Vitamino D havas multajn avantaĝojn por via ĝenerala sano kaj bikinkorpaj celoj, tamen plej multaj el ni mankas en ĝi. (Fakte, se vi loĝas norde de Atlanta aŭ Fenikso, studoj montras, ke vi preskaŭ certas, ke vi havas D-mankon plejparton de la jaro.) Do ĉiutaga pilolo kun vitamino D eble necesas aldoni vian dieton. Estas studoj sugestante, ke vitamino D helpas pliigi muskolajn fortojn, dum havi malaltajn nivelojn de ĝi estas ligita al tiaj aferoj kiel kormalsano kaj kancero. Iuj esploroj montras, ke homoj kun malaltaj niveloj de D-vitamino kaptas pli da malvarmumoj aŭ gripo ol tiuj kun la plej altaj kvantoj. Tio estas profito mem, sed pripensu ankaŭ la fluefikon: Ju pli vi malsaniĝas, des malpli vi emas ekzerci kaj des pli susceptibles al atingi tiel nomatajn bonfarajn manĝaĵojn.

Koncerne al malplipeziĝo, vitamino D povas ludi eĉ pli promesplenan rolon helpante reguligi malsaton kaj apetiton. Irana studo en 2012 en Nutra Revuo trovis, ke suplementado kun vitamino D estis asociita kun 7-procenta malpliigo de graso, kaj malgranda studo de la Universitato de Minesoto trovis rilaton inter pli altaj niveloj de D kaj grasa perdo, precipe en la ventra areo. Kompreneble, tio ne signifas, ke preni vitaminon D estas unu-pilolo-kuracaĵo. Sed por kompletigi vian bonan ekzercadon kaj manĝkutimojn, certigu, ke vi ricevas la rekomendindan kvanton ĉiutage per dieto, sunlumo (akiri almenaŭ 15 minutojn ekstere, precipe dum vintraj monatoj) kaj suplementado se necese. Vi povas akiri vitaminon D en diversaj manĝaĵoj, kiel fiŝoj, ovoj kaj fortigitaj laktaĵoj; la ĉiutaga rekomendinda ingestaĵo estas 600 UI. Esploro montras, ke vi ricevos pli bonan sorbadon de vitamino D-suplemento se vi prenas ĝin kun via plej granda manĝo.

Mirtelo

La sekaj fruktoj kaj folioj de ĉi tiu planto, rilataj al la mirtelo, povas havigi utilajn efikojn por malplipeziĝo pro ĝiaj antioksidantaj propraĵoj. Unu studo de 2011 en la ĵurnalo Diabeteologia trovis, ke dieto kun multe da mirtelo (same kiel grasaj fiŝoj kaj tutaj grajnoj) plibonigis la funkcion de la cirkula sistemo. Unu el ĉi tiuj efikoj inkludis plibonigitan sangopremon kaj aliajn cirkulajn problemojn, kiuj rilatas al troa pezo.

Probiotikoj

Monta esplorado starigas ligon inter intestaj sanaj helpoj kiel probiotikoj - la sanaj bakterioj, kiuj loĝas en niaj intestoj aŭ intesto kaj pezo-kontrolo. La konsumado de probiotikoj, ĉu el manĝaĵoj kiel jogurto aŭ suplementoj, pruviĝis efika ĉe ĉio, de plifortigi la imunsistemon kaj redukti gastrointestinalajn problemojn ĝis trakti kancero. Esploroj de la Vaŝingtona Universitato-Medicina Lernejo ligis obezecon al manko de intesta flaŭra diverseco. Aldonu jahurton al via ĉiutaga dieto, kaj precipe se vi estas vegana aŭ netolerema al laktozo, nepre serĉu probiotajn suplementojn kun almenaŭ 5 miliardoj da aktivaj ĉeloj.

Kaj ne forgesu aĉeti vian ekzempleron de La Bikini Korpa Dieto hodiaŭ por eĉ pli da korp-skulptadaj konsiloj kaj sveltaj sekretoj por plaĝpreti en neniu tempo!

Recenzo por