Kurkumo por Reŭmatoida Artrito: Avantaĝoj kaj Uzoj

Enhavo

• Ĉu kurkumo funkcias por RA-simptomoj?
• Kiel preni kurkumon aŭ kurkuminon
• Kiel spico
• Kiel teo
• Kiel suplemento
• Kion scii antaŭ ol preni kurkumon
• Ĉu vi devas preni kurkumon?

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Populara spico el Barato

Kurkumo, aŭ "hinda safrano", estas helflava spico, kiu devenas de alta planto kun flav-oranĝa tigo. Ĉi tiu ora spico estas ne nur por kareoj kaj teoj. Historie tradiciaj hindaj kuracistoj uzis kurkumon por resaniĝo. Moderna esplorado ankaŭ pri tio, ke kurkumino, la aktiva kemiaĵo en kurkumo, povas havi utilajn ecojn por simptomoj de reŭmatoida artrito (RA).

Kurkumino devas esti:

• kontraŭinflamaj
• antioksidanto
• kontraŭkancero
• neuroprotekta

Ĉar RA kaŭzas, ke la defenda sistemo de la korpo atakas sin, la kontraŭinflamaj kaj antioksidaj efikoj de kurkumino povas helpi vian vojaĝon al pardonado. Legu plu por lerni ĉu ĉi tiu spico povas plibonigi viajn simptomojn kaj kiel enmeti ĝin en vian dieton.

Ĉu kurkumo funkcias por RA-simptomoj?

Kurkumo mem ne malhelpas inflamon. Fakte temas pri kurkumino, la aktiva chemicalemiaĵo en kurkumo, tio estas pintaj interesoj de esploristoj. Esploru, ke kurkumino blokas iujn enzimojn kaj citokinojn, kiuj kaŭzas inflamon. Ĉi tio lumigas la eblon de kurkumino kiel komplementa traktado por RA.

En malmultaj 45 homoj kun RA, esploristoj asignis kurkuminajn suplementojn al triono de ili. La aliaj du grupoj ricevis nesteroidan kontraŭinflaman medikamenton (AINS) nomatan diklofenako, aŭ kombinaĵon de ambaŭ. La grupo, kiu prenis 500 miligramojn da kurkumino, nur montris la plej grandan plibonigon. Promesante, necesas pli kaj pli grandaj provoj por klara kompreno pri la avantaĝoj de kurkumino kaj RA.

Ĉar kurkumo en sia natura formo estas konsiderata sekura, ĉi tiu suplemento povus esti bona aldono al via dieto. Kurkumino havas avantaĝojn por inflamaj malsanoj, depresio kaj kancero. Ĉi tiuj kondiĉoj oftas por homoj kun RA.

Kiel preni kurkumon aŭ kurkuminon

Por akiri kurkumon, vi prenas la tigon, aŭ la rizomon, de la planto, kaj bolas, sekiĝas kaj muelas ĝin en pulvoron. Estas multaj manieroj, kiel vi povas enkonduki kurkumon aŭ kurkuminon en vian dieton. Esploroj montris, ke kurkumino estas sekura en altaj dozoj. Ĉi tio estas bonega novaĵo, ĉar kurkumino ankaŭ havas malbonan biodisponecon, kio signifas, ke ĝi estas malbone absorbita. Ĝi bezonus esti prenita en grandaj dozoj por aktiva efiko.

Kiel spico

Vi povas uzi kurkuman pulvoron en kareoj, glataĵoj aŭ salatoj. Iuj el la flavaj manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, kiel mustardo, eble ankaŭ havas kurkumon. Sed la kvanto eble ne sufiĉas por ia terapia efiko, ĉar kurkumo estas nur 2 ĝis 9-procenta kurkumino. Ne forgesu aldoni iom da nigra pipro, kio pliigas sorbadon.

Kiel manĝi kurkumon: Provu ĉi tiun recepton de paleo kokosa kareo de Train Holistic. Ne timu esti pli peza kun la kurkumo, se vi serĉas iujn kontraŭinflamajn avantaĝojn.

Kiel teo

Vi povas aĉeti kurkuman teon ĉe Amazon.com aŭ fari vian propran. Por prepari vian propran kurkuman teon:

1. Boligu 2 tasojn da akvo kun 1 kulereto da kurkuma pulvoro kaj 1/2 kulereto da nigra pipro.
2. Lasu ĝin flami dum 10 ĝis 15 minutoj.
3. Aldonu citronon, mielon aŭ lakton al gusto.

Se vi serĉas herban teon plenan de kontraŭinflamaj avantaĝoj, vi povas provi la kurkuman teon de McKel Hill. Kun RA-amikaj herboj kiel zingibro kaj cinamo, ĝi estas varma trinkaĵo, kiu certe trankviligos vian korpon.

Kiel suplemento

Kurkuminaj suplementoj kaj kapsuloj estas la plej efika maniero enkonduki kurkuminon en vian dieton. Multaj suplementoj ankaŭ havas kromajn ingrediencojn kiel piperino (nigra pipro) por plibonigi sorbadon.

Por la dozo, Arthritis Foundation rekomendas 500 miligramojn dufoje tage. Ĉiam parolu kun via kuracisto antaŭ ol preni suplementojn. Eblas, ke kurkuminaj suplementoj interagas kun medikamentoj. Informu vian kuraciston pri ĉiuj herboj aŭ suplementoj, kiujn vi prenas.

Kion scii antaŭ ol preni kurkumon

Kurkumino kaj kurkumo estas ĝenerale sekuraj. Parolu kun via kuracisto se vi interesiĝas pri suplementoj de kurkumino. Kvankam ne estas raportoj pri severaj efikoj de altaj dozoj de kurkumino, tamen eblas, ke kromefikoj okazu.

Kurkumino ankaŭ povas interagi kun preskribaj medikamentoj. Ĉi tio povas fari vian medikamenton malpli efika kaj efiki vian sanon se vi havas iujn kondiĉojn. Kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol kurkumo se vi prenas kuracilon por:

• diabeto
• inflamo
• kolesterolo
• sangodiluigiloj

Iuj suplementoj povas enhavi piperinon, kiu ankaŭ malhelpas iujn medikamentojn, inkluzive fenitoinon (Dilantin) kaj propranolol (Inderal).

Ĉu vi devas preni kurkumon?

Eblas preni kurkumon por RA, sed la vera aktiva ingredienco estas kurkumino. Kurkumino konsistas el ĉirkaŭ 2 ĝis 9 procentoj de kurkumo, do vi eble ricevos pli da utilaj suplementoj. Sciencistoj ankoraŭ ne certas pri la kontraŭinflamaj ecoj de kurkumino. Ĝi restas interesa eblo por medicino en la estonteco.

Ĉiam kontrolu kun via kuracisto antaŭ ol preni kurkumon aŭ kurkuminon por RA-simptomoj.