3 receptoj por perdi ventron

Enhavo

• 1. Fritita kukero kun malmulta grasa jogurto
• 2. Kafo kun cinamo
• 3. Poma suko kun zingibro

Ĉi tiuj 3 receptoj, krom esti tre simplaj por fari, helpas vin perdi ventron, ĉar ili havas funkciajn manĝaĵojn kun termogenaj ecoj, kiuj faciligas malplipeziĝon kaj grasbruladon kaj devas esti inkluzivitaj en malplipeziĝa programo, kun ekvilibra dieto kun malmultaj kalorioj kaj regula praktikado de fizika agado, kiel dancado aŭ promenado ĉiutage, dum almenaŭ 30 minutoj.

1. Fritita kukero kun malmulta grasa jogurto

Ruĝaj oksikokoj enhavas pterostilbenon, substanco, kiu helpas redukti korpan grason kaj kalcion en jahurto malebligas, ke graso amasiĝas en grasaj ĉeloj.

Kiel fari: Batu 1 malglatan jahurton kaj 1 tason da oksikokoj en likvigilo.

Kiam preni: Ĉi tiu kombinaĵo estas bonega por posttagmeza manĝeto aŭ kiam akompanata de granola por kompleta kaj nutra matenmanĝo.

2. Kafo kun cinamo

Du tasoj da kafo tage kontribuas al malplipeziĝo per kafeino kaj klorogena acido, kiuj helpas plirapidigi metabolon kaj bruligi grason. Krome, cinamo aldonita al kafo pliigas la grasbruladon de ĉi tiu trinkaĵo.

Kiel fari: Aldonu kulereton da cinamo al taso da kafo, sen sukero.

Kiam preni: Trinku ĝis du tasojn da cinamo-kafo tage antaŭ la 17a horo, por ke kafeino ne kaŭzas sendormecon nokte.

3. Poma suko kun zingibro

La ursola acido en la pomŝelo helpas bruligi kaloriojn kaj kiam oni prenas ĝin per zingibro, ĝi povas pliigi metabolon ĉirkaŭ 20%, kio faciligas la bruladon de grasoj.

Kiel fari: Metu pomon kun ŝelo kaj 5 g de zingibro en likvigilon kaj batu bone.

Kiam preni: Ĉi tiu suko trinkeblas sur malplena stomako aŭ antaŭ manĝoj, ĉar la pomo havas fibrojn, kiuj helpos malpliigi apetiton kaj manĝos malpli dum la manĝo.

3 el la plej bonaj memfaritaj receptoj por perdi ventron estas oksio kun arándano kun malmulta grasa jogurto, kafo kun cinamo kaj suko de pomo kun zingibro

Malgraŭ bonegaj sugestoj enmetotaj en la maldika dieta menuo, receptoj kun termogenaj manĝaĵoj kiel kafo aŭ zingibro devas esti konsumitaj en la unua duono de la tago por ne difekti la kvaliton de la sono.

Sed se vi vere intencas havi difinitan stomakon en nur 10 tagoj, ĉi tiu filmeto havas pli neprablajn konsilojn. Rigardu.