Kiel superi la timon flugi

Enhavo

• Paŝoj por venki aerofobion
• Vojaĝa preparo
• En la flughaveno
• Dum flugo

Aerofobio estas la nomo donita al la timo flugi kaj estas klasifikita kiel psikologia malordo, kiu povas tuŝi virojn kaj virinojn en iu ajn aĝoklaso kaj povas esti tre limiga, kaj povas malhelpi la individuon labori aŭ ferii pro timo, ĉar ekzemplo.ekzemplo.

Ĉi tiu malsano povas esti superita per psikoterapio kaj per la uzo de medikamentoj indikitaj de la kuracisto por kontroli angoron dum la flugo, kiel ekzemple Alprazolam, ekzemple. Tamen por superi la timon flugi, necesas iom post iom alfronti la fobion, ekkonante la flughavenon.

Krome, la timo flugi ofte rilatas al aliaj problemoj, kiel agorafobio, kiu estas la timo al homamasoj aŭ klaŭstrofobio, kiu estas la timo esti endome, kaj venas la ideo ne povi spiri aŭ senti naŭzon. supren.en la aviadilo.

Ĉi tiu timo estas sentata de multaj homoj kaj, plejofte, individuoj disvolvas timon, ĉar ili timas, ke okazos akcidento, kio ne estas reala, ĉar la aviadilo estas tre sekura transporto kaj kutime pli facile alfrontas la timon vojaĝante. kun proksima familiano aŭ amiko. Vidu ankaŭ konsilojn por mildigi naŭzon dum la flugo.

Paŝoj por venki aerofobion

Por superi aerofobion necesas iom da rimedoj dum la preparado de la vojaĝo kaj eĉ dum la flugo, tiel ke mi povis spekti sen intensaj simptomoj de timo.

Povi venki aerofobion povas esti tre varia, ĉar iuj individuoj superas timon fine de 1 monato kaj aliaj bezonas jarojn por superi timon.

Vojaĝa preparo

Por vojaĝi aviadile sen timo, oni devas tre bone prepari sin por la vojaĝo, devante:

Ekkonante la flughavenonPreparu la valizonApartaj likvaĵoj

• Sciu la flugplanon, serĉante informi ĉu turbulado povas okazi, se ĝi ne sentas tiom da malkomforto;
• Trovu informojn pri la aviadilo, ekzemple, ke estas normale, ke la flugiloj de la aviadilo frapetas, por ne pensi, ke io stranga okazas;
• Konu la flughavenon almenaŭ 1 monaton antaŭe, komence vi devas viziti la lokon, preni familianon kaj kiam vi sentos vin preta fari mallongan vojaĝon, ĉar nur iom post iom la individuo sentos sin pli sekura kaj la problemo finiĝos tute solvita;
• Paki vian sakon anticipe, ne esti nervoza pro timo forgesi ion;
• Dormu bonan nokton antaŭ via vojaĝo, esti pli malstreĉita;
• Apartigu likvaĵojn de manpakaĵoj en klara plasta ujo, do vi ne devas tuŝi vian valizon antaŭ la flugo.

Krome ekzercado regule ankaŭ povas helpi vin malstreĉiĝi, ĉar ili helpas en la produktado de endorfino, kiu estas hormono respondeca por antaŭenigi bonstaton kaj la senton de trankvilo.

En la flughaveno

Kiam vi estas en la flughaveno, estas nature senti iom da malkomforto, kiel ekzemple la inklino iri al la banĉambro, ekzemple. Tamen por redukti timon oni devas:

Alireblaj personaj dokumentojEvitu alarmon de metaldetektiloObservu la trankvilon de aliaj pasaĝeroj

• Venu al la flughaveno almenaŭ 1 horon antaŭe kaj promenante tra la koridoroj por alkutimiĝi al ĝi;
• Observu pasantojn, kiuj restas trankvilaj kaj trankvilaj, dormi sur la flughavenaj benkoj aŭ paroli trankvile;
• Porti personajn dokumentojn en alirebla sako, kiel identiga bileto, pasporto kaj flugbileto por kiam vi devas montri ilin, faru ĝin pace ĉar ili estas alireblaj;

• Forigu ĉiujn juvelaĵojn, ŝuojn aŭ vestojn, kiuj havas metalojn antaŭ ol preterpasi la metaldetektilon por eviti esti streĉita de la alarmsono.

  
  

En la flughaveno vi ankaŭ provu klarigi ĉiujn viajn dubojn, ekzemple demandante al dungitoj la tempon de foriro aŭ alveno de la aviadilo, ekzemple.

Dum flugo

Kiam la individuo kun aerofobio jam estas sur la aviadilo, necesas alpreni iujn rimedojn, kiuj helpas lin resti malstreĉita dum la vojaĝo. Tiel vi devas:

Sidu en la koridora seĝoFaru agadojnPortu komfortajn vestojn

• Surmetu malstriktajn kotonajn vestojn, kaj ankaŭ kolkusenon aŭ okulan peceton, senti sin komforta kaj, se temas pri longa vojaĝo, preni litkovrilon, ĉar ĝi povas senti malvarman;
• Sidu en la plej interna loko de la aviadilo, apud la koridoro, por eviti rigardi la fenestron;
• Faru agadojn, kiuj distras dum la flugo, kiel paroli, krozi, ludi aŭ spekti filmon;
• Portu konatan objekton aŭ bonŝanca, kiel braceleto por senti vin pli komforta;
• Evitu energiajn trinkaĵojn, kafon aŭ alkoholon, ĉar ĝi povas tre akceliĝi;
• Trinku kamomilon, pasian frukton aŭ melisan teon, ekzemple, ĉar ili helpas vin malstreĉiĝi;
• Informu flugservistojn, ke vi timas vojaĝi aviadile kaj kiam ajn vi havas demandojn, demandu;

En iuj kazoj, kiam la fobio estas severa, ĉi tiuj strategioj ne sufiĉas kaj necesas terapiaj kunsidoj kun psikologo por alfronti la timon malrapide. Krome eble necesas preni medikamentojn preskribitajn de la kuracisto, kiel trankviligiloj aŭ kontraŭaksaj analitikoj por helpi malpezigi streĉon kaj helpi vin endormiĝi.

Krome gravas ne forgesi la simptomojn de Jet Lag, kiel laceco kaj malfacila dormado, kiuj povas ekesti post longaj vojaĝoj, precipe inter landoj kun tre alia horzono. Lernu pli pri ĉi tiu problemo ĉe Kiel trakti Jet Lag.

Spektu ankaŭ la jenan filmeton kaj lernu kion fari por plibonigi vian komforton dum vojaĝo: