6 paŝoj por venki angoron

Enhavo

• 1. Profunde spiru
• 2. Babili kun aliaj homoj
• 3. Faru aromoterapion
• 4. Praktiku bonfartajn agadojn
• 5. Havi dorlotbeston
• 6. Dormu bone

Angoro estas sento, kiu okazas al iu ajn, kaj estas nature, ke ĝi aperas en certaj horoj de la tago. Tamen, kiam zorgoj estas troaj kaj malfacile regeblaj, ili komencas kaŭzi simptomojn kiel koleron, nervozecon, tremojn, dorman malfacilon kaj troan lacecon.

Tiel, kiam angoro komencas malhelpi la plenumadon de ĉiutagaj agadoj, necesas fari rimedojn por superi ĉi tiun senton.

Iuj simplaj mezuroj estas:

1. Profunde spiru

Kiam malbonaj pensoj ekaperas en la menso kaj la simptomoj de angoro komenciĝas, necesas ĉesigi la taskojn dum kelka tempo kaj spiri trankvile, profunde, enspiri malrapide dum kvin minutoj, ĉar tio helpas trankviligi kaj bremsi la korbatojn.

Gravas fari ĉi tiun ekzercadon aŭ en la laboro aŭ hejme, ĉar ĉi tiu paŭzo povas reorganizi la menson kaj helpi la korpon resaniĝi post la fizikaj simptomoj kaŭzitaj de angoro.

2. Babili kun aliaj homoj

Kiam angoro ĝenas kaj kaŭzas negativajn sentojn, necesas paroli kun familianoj kaj amikoj, ĉar dividi zorgojn povas helpi plifortigi rilatojn kaj, per tio, solvoj al problemoj povas aperi.

La interŝanĝo de spertoj plibonigas la senton de soleco kaj izoleco, kaj paroli kun aliaj homoj povas helpi en la serĉado de novaj solvoj al problemoj.

Tamen, kiam angoro pli severas, necesas serĉi helpon de psikiatro por rekomendi kuracadon per medikamentoj kaj psikoterapiaj kunsidoj. Eksciu pli pri kio estas psikoterapio kaj kiel ĝi fariĝas.

3. Faru aromoterapion

Aromaterapio estas natura tekniko, kiu uzas odorojn por aktivigi partojn de la cerbo, kiuj liberigas substancojn, kiuj mildigas angoron. Ĉi tiu speco de kuracado devas esti efektivigita kun la scio de la kuracisto kaj sub la gvido de naturkuracisto. Komprenu pli bone kiel fari aromoterapion kaj kiajn oleojn uzi por redukti angoron.

4. Praktiku bonfartajn agadojn

Iuj agadoj povas helpi la korpon liberigi substancojn rilate al humoro, dormo kaj bonstato kaj, sekve, estas indikitaj kiam aperas simptomoj de angoro. Iuj ekzemploj inkluzivas korpekzercadon, meditadon, jogon aŭ nur aŭskulti muzikon.

Krome iuj naturaj eltiraĵoj povas stimuli korpan kaj mensan bonfarton kiel citronherbo, pasifloro kaj teoj de kava-kava, same kiel konservi sanan dieton riĉan je omega 3-manĝaĵoj povas helpi superi angoron. Sciu iujn manĝaĵojn indikitajn por batali angoron.

5. Havi dorlotbeston

Iuj studoj atentigas, ke havi dorlotbeston povas plibonigi angorajn simptomojn, plibonigante la senton de troa streĉo kaj depresio. La interagado inter la persono kaj la dorlotbesto helpas trakti ĉiutagajn problemojn kaj zorgojn.

En iuj kazoj, hundoj estas trejnitaj de dresistoj-profesiuloj por rekoni, kiam la posedanto havos angoratakon, sed necesas serĉi taŭgajn trejnajn lokojn, kaj ankaŭ la plej taŭgajn rasojn.

6. Dormu bone

Profunda dormo gravas por redukti angorajn simptomojn, ĉar ĝi restarigas la funkciojn plenumitajn de la cerbo, helpante en mensa kaj fizika resaniĝo. En iuj kazoj, kiam la persono malfacile dormas, eble necesas preni iujn medikamentojn rekomenditajn de ĝenerala kuracisto aŭ eĉ psikiatro.

Tamen eblas fari iujn paŝojn por havi pli profundan kaj pli longan dormon, kiel krei malhelan medion kaj ekzerci regule. Jen kelkaj aliaj konsiloj pri kiel dormi bone.