3 Paŝoj al Senvestigado
Enhavo
La ŝvelaĵo de la korpo povas okazi pro rena aŭ kora malsano, tamen plejofte la ŝvelaĵo okazas kiel konsekvenco de dieto riĉa je manĝaĵoj kun salo aŭ la manko de trinkakvo dum la tago, ekzemple.
Por malŝveligi kaj havi sanan vivon, gravas adopti sanajn kutimojn, kiel sana manĝado, fizika agado kaj trinkado de multaj fluidoj tage.
Eblas malŝveligi facile per 3 esencaj kaj ĉefaj paŝoj:
1. Trinku multajn fluidojn
Por redukti ŝvelaĵon, gravas trinki multe da akvo, ĉar la korpo retenos malpli da fluidaĵo. Gravas trinki almenaŭ 1,5 litrojn da akvo, naturajn sukojn aŭ teojn tage.
Krom teni la homon hidratigita, akvo havas plurajn aliajn avantaĝojn, kiel plibonigi la digestan procezon, plibonigi sangan trafikon kaj helpi la pezan perdon. Lernu pri aliaj sanaj avantaĝoj de akvo.
Krome, por malŝveligi, estas interese konsumi nutraĵojn riĉajn je akvo, kiel ekzemple akvomelono, kukumo, ananaso kaj tomatoj, ekzemple, ĉar ili ankaŭ havas diuretajn ecojn, helpante forigi la troan likvaĵon en la korpo. Rigardu liston de akvo-riĉaj manĝaĵoj.
2. Fari ekzercojn
La praktikado de ekzercoj estas esenca por malŝveligi, ĉar ĝi favoras cirkuladon kaj malhelpas fluidan retenadon. Sidi aŭ kuŝi longtempe malpliigas venan revenon, ekzemple plivigligas kaj pli pezigas viajn krurojn.
Tiel, gravas praktiki fizikan agadon ĉiutage dum almenaŭ 30 minutoj, ekzemple marŝi, ekzemple, ĉar krom malŝveligi ĝin pliigas la dispozicion, fortigas la imunsistemon kaj favoras la senton de bonfarto. Vidu, kiaj estas la avantaĝoj de fizika agado.
3. Sana manĝado
Por malŝveligi ankaŭ gravas havi ekvilibran dieton kaj eviti salajn manĝaĵojn, kiel konservojn kaj kolbasojn, ĉar ili estas riĉaj je natrio, kio kaŭzas al la korpo reteni fluidojn.
Rigardu la jenan filmeton por aliaj gravaj konsiloj por malŝveligi:
Elektu Administradon
Instigaj Konsiletoj de Fama Trejnisto Chris Powell