La Numero unu Pez-Perda Eraro Homoj Komprenas En Januaro

Enhavo

• Recenzo por

Kiam januaro ruliĝas kaj la festotagoj (legu: kuketoj ĉe ĉiu angulo, ovo por vespermanĝo kaj multe da maltrafitaj ekzercoj) estas malantaŭ ni, malplipeziĝo emas esti tre atentata.

Neniu surprizo tie: Esplorado konstatas, ke jaro post jaro "malpeziĝi" estas la listo de plej oftaj novjaraj rezolucioj. Kaj dum la interreto estas plena de artikoloj pri sukcesaj manieroj pezigi en januaro, ni scivolis: Kio estas la plej granda eraro ni ĉiuj faras kiam temas pri faligado de funtoj en la nova jaro?

Do ni pingis specialiston pri malplipeziĝo Charlie Seltzer, M.D.-li estas la sola kuracisto en la lando, kiu estas atestita pri medicino pri obezeco. kaj atestita de la Amerika Altlernejo pri Sporta Medicino kiel specialisto pri klinika ekzercado.

Lia respondo: "Provante malfari la vivdaŭron de kutimoj ĉiuj samtempe ĉar la horloĝo turnis." [Kulpa.]

Anstataŭe, plej bone estas pensi pri malplipeziĝo laŭ probablo kaj la probablo, ke vi sukcesos, li diras. "Se vi diras al iu, kiu trinkas sep trinkaĵojn tage, ke li trinku ses, tio eble estos malfacila, sed verŝajne ili povus fari ĝin." Seltzer aldonas: "Kiam vi diras al ili, ke ili tute ne trinku sodon, ili malsukcesas 100 procentojn de la tempo." (PS Jen la plej sanaj kaj plej efikaj dietoj por sekvi ĉi-jare.)

Oni diris al ni ĉiuj resti for de ekstremaĵoj: Mi ne manĝos sukeron; Mi rezignas por la tuta vivo; Mi tute eltranĉas karbonhidratojn. Sed ni ĉiuj ankaŭ estis kulpaj, ke de tempo al tempo cedis al la pensmaniero. Estas deklaroj kiel ĉi tiuj, kiuj okupas Seltzer.

Do antaŭ ol ni tro malproksimen en 2017, restarigu. Kaj memoru ĉi tiujn du indikojn:

Pacienco estas ŝlosilo. "Difinante kio funkcias kun malplipeziĝo, vi devas rigardi ĝin laŭ jaroj, ne tagoj," diras Seltzer. "Unu duonfunto de malplipeziĝo semajne dum du jaroj estas 50 funtoj - kaj tiel multe pli rapida malplipeziĝo ol iu, kiu perdas tion en pli mallonga tempo, sed reakiras ĝin." (Sekva, kontrolu ĉi tiujn ses lertaĵojn por malhelpi plipeziĝon kaj resti ĉe via "feliĉa" pezo.)

Uzu viajn kutimojn al via avantaĝo prefere ol provi kontraŭbatali ilin. "Por homoj, kiuj ŝatas manĝi nokte, la plej malbona afero, kiun ili povas fari, estas diri:" Mi ne manĝos nokte, "li diras. Prefere rigardu viajn tendencojn kaj ellaboru planon, kiu taŭgas por via vivo. Finfine, se vi estas okupata la tutan tagon kun malmulta tempo por manĝi planitajn manĝojn kaj vi ne faras eksceso nokte, estas bone manĝi nokte, li diras. "Ŝparado pri ekzistantaj kutimoj - eĉ se ili ne estas la plej bonaj kutimoj - estas ankoraŭ pli bona ol provi reinventi ĉion."

Recenzo por