Nikotino kaj tabako

La nikotino en tabako povas dependigi kiel alkoholo, kokaino kaj morfino.

Tabako estas planto kreskigita por siaj folioj, kiuj estas fumitaj, maĉitaj aŭ snufitaj.

Tabako enhavas chemicalemiaĵon nomatan nikotino. Nikotino estas dependiga substanco.

Milionoj da homoj en Usono povis ĉesi fumi. Kvankam la nombro de cigaredfumantoj en Usono malpliiĝis dum la lastaj jaroj, la nombro de senfumaj tabakuzantoj konstante pliiĝis. Senfumaj tabakvaroj estas aŭ metitaj en la buŝon, vangon aŭ lipon kaj suĉitaj aŭ maĉitaj, aŭ metitaj en la nazan koridoron. La nikotino en ĉi tiuj produktoj estas sorbita samrapide kun fumado de tabako, kaj la toksomanio ankoraŭ estas tre forta.

Kaj fumado kaj senfuma tabakuzo portas multajn sanriskojn.

Nikotina uzo povas havi multajn malsamajn efikojn sur la korpo. Ĝi povas:

• Malpliigu la apetiton - Timo pri plipeziĝo igas iujn homojn ne voli ĉesi fumi.
• Akcelu humoron, donu al homoj senton de bonfarto, kaj eble eĉ mildigas etan depresion.
• Pliigi agadon en la intestoj.
• Kreu pli da salivo kaj flegmo.
• Pliigu la korfrekvencon ĉirkaŭ 10 ĝis 20 batojn por minuto.
• Pliigi sangopremon de 5 ĝis 10 mm Hg.
• Eble kaŭzi ŝviton, naŭzon kaj lakton.
• Stimulu memoron kaj viglecon - Homoj, kiuj uzas tabakon, ofte dependas de ĝi por helpi ilin plenumi iujn taskojn kaj bone rezulti.

Simptomoj de nikotina retiriĝo aperas ene de 2 ĝis 3 horoj post kiam vi laste konsumis tabakon. Homoj, kiuj fumis plej longe aŭ fumis pli multajn cigaredojn ĉiutage, havas pli da simptomoj de abstino. Por tiuj, kiuj ĉesas, simptomoj pintas ĉirkaŭ 2 aŭ 3 tagojn poste. Oftaj simptomoj inkluzivas:

• Intensa avido je nikotino
• Maltrankvilo
• Deprimo
• Dormemo aŭ problemo por dormi
• Malbonaj sonĝoj kaj koŝmaroj
• Sento streĉa, maltrankvila aŭ frustrita
• Kapdoloroj
• Pliigita apetito kaj plipeziĝo
• Problemoj koncentriĝantaj

Vi eble rimarkos iujn aŭ ĉiujn ĉi tiujn simptomojn kiam vi ŝanĝos de regulaj al malaltaj nikotinaj cigaredoj aŭ reduktos la nombron da cigaredoj, kiujn vi fumas.

Estas malfacile ĉesi fumi aŭ uzi senfuman tabakon, sed ĉiu povas fari ĝin. Estas multaj manieroj ĉesi fumi.

Estas ankaŭ rimedoj por helpi vin ĉesi. Familianoj, amikoj kaj kunlaborantoj eble helpos. Ĉesi tabakon malfacilas se vi provas fari ĝin sola.

Por sukcesi, vi devas vere voli ĉesi. Plej multaj homoj, kiuj ĉesis fumi, malsukcesis almenaŭ unufoje en la pasinteco. Provu ne rigardi pasintajn provojn kiel malsukcesojn. Vidu ilin kiel lernajn spertojn.

Plej multaj fumantoj malfacile rompas ĉiujn kutimojn, kiujn ili kreis ĉirkaŭ fumado.

Programo pri ĉesado de fumado eble plibonigos vian ŝancon por sukceso. Ĉi tiuj programoj estas ofertitaj de hospitaloj, sanaj fakoj, komunumaj centroj, laborejoj kaj landaj organizoj.

Nikotina anstataŭiga terapio ankaŭ povas esti helpema. Ĝi implikas la uzon de produktoj, kiuj donas malaltajn dozojn de nikotino, sed neniu el la toksinoj trovitaj en fumo. Nikotina anstataŭaĵo venas en la formo de:

• Gumo
• Inhaliloj
• Gorĝaj lozanĝoj
• Naza ŝprucaĵo
• Haŭtmakuloj

Vi povas aĉeti multajn specojn de anstataŭigo de nikotino sen preskribo.

Via kuracisto povas ankaŭ preskribi aliajn specojn de medikamentoj por helpi vin ĉesi. Vareniclino (Chantix) kaj bupropiono (Zyban, Wellbutrin) estas preskribaj kuraciloj, kiuj efikas sur la nikotinaj riceviloj en la cerbo.

La celo de ĉi tiuj terapioj estas mildigi avidojn de nikotino kaj mildigi viajn abstinajn simptomojn.

Sanaj fakuloj avertas, ke e-cigaredoj ne estas anstataŭiga terapio por cigaredfumado. Oni ne scias precize kiom da nikotino estas en e-cigaredaj kartoĉoj, ĉar informoj sur etikedoj ofte malĝustas.

Via provizanto povas rekomendi vin ĉesi fumi programojn. Ĉi tiuj estas ofertitaj de hospitaloj, sanaj fakoj, komunumaj centroj, laborejoj kaj landaj organizoj.

Homoj, kiuj provas ĉesi fumi, ofte senkuraĝiĝas, kiam ili unue ne sukcesas. Esploro montras, ke ju pli da fojoj vi provas, des pli probable vi sukcesos. Se vi rekomencas fumi post kiam vi provis ĉesi, ne rezignu. Rigardu, kio funkciis aŭ ne funkciis, pensu pri novaj manieroj ĉesi fumi, kaj provu denove.

Estas multaj pli da kialoj ĉesi uzi tabakon. Scii la gravajn sanajn riskojn de tabako povas helpi instigi vin ĉesi. Tabako kaj rilataj kemiaĵoj povas pliigi vian riskon por gravaj sanaj problemoj kiel kancero, pulmaj malsanoj kaj koratako.

Vidu vian provizanton se vi volas ĉesi fumi, aŭ jam faris tion kaj havas abstinajn simptomojn. Via provizanto povas helpi rekomendi traktadojn.

Retiro de nikotino; Fumado - nikotina toksomanio kaj retiriĝo; Senfuma tabako - nikotina dependeco; Fumado de cigaro; Pipfumado; Senfuma flartabako; Tabakuzo; Maĉi tabakon; Nikotina toksomanio kaj tabako

• Tabakaj sanriskoj

Benowitz NL, Brunetta PG. Fumaj danĝeroj kaj ĉesigo. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, kaj aliaj, red. La Lernolibro de Spira Medicino de Murray kaj Nadel. 6a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 46.

Rakel RE, Houston T. Nikotina toksomanio. En: Rakel RE, Rakel DP, red. Lernolibro de Familia Medicino. 9a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap.

Siu AL; Usona Preventa Servo-Specialtrupo. Kondutismaj kaj farmakoterapiaj intervenoj por ĉesado de tabaka fumado en plenkreskuloj, inkluzive gravedajn virinojn: rekomendo de Usono-Preventaj Servoj-Specialtrupo. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.