Sunprotekto

Multaj haŭtaj ŝanĝoj, kiel haŭta kancero, sulkoj kaj aĝaj makuloj estas kaŭzitaj de ekspozicio al la suno. Ĉi tio estas ĉar la damaĝoj kaŭzitaj de la suno estas konstantaj.

La du specoj de sunaj radioj, kiuj povas vundi la haŭton, estas transviola A (UVA) kaj ultraviola B (UVB). UVA influas la profundajn tavolojn de haŭto. UVB difektas la plej eksterajn tavolojn de la haŭto kaj kaŭzas sunbruligon.

La plej bona maniero malpliigi vian riskon de haŭtaj ŝanĝoj estas protekti vian haŭton de la suno. Ĉi tio inkluzivas uzadon de sunkremo kaj aliaj protektaj rimedoj.

• Evitu sunan ekspozicion, precipe de 10 a.m. ĝis 4 p.m. kiam UV-radioj estas la plej fortaj.
• Memoru, ke ju pli alta estas la alteco, des pli rapide via haŭto brulas kun suno. La komenco de somero estas kiam UV-radioj povas kaŭzi plej multajn haŭtajn damaĝojn.
• Uzu sunan protekton, eĉ en nubaj tagoj. Nuboj kaj nebuleto ne protektas vin kontraŭ la suno.
• Evitu surfacojn, kiuj reflektas lumon, kiel akvo, sablo, betono, neĝo kaj areoj blanke farbitaj.
• NE uzu sunlampojn kaj sunbrunajn litojn (sunbruniĝejoj). Pasigi 15 ĝis 20 minutojn ĉe sunbruniĝo estas same danĝere kiel tago pasigita en la suno.

Plenkreskuloj kaj infanoj devas porti vestaĵojn por protekti haŭton kontraŭ la suno. Ĉi tio aldone al apliko de sunkremo. Sugestoj pri vesto inkluzivas:

• Longmanikaj ĉemizoj kaj longaj pantalonoj. Serĉu malstriktajn, neblankigitajn, strikte teksitajn ŝtofojn. Ju pli strikta estas la teksaĵo, des pli protekta estas la vesto.
• Ĉapelo kun larĝa rando, kiu povas ombrigi vian tutan vizaĝon de la suno. Basbala ĉapo aŭ viziero ne protektas la orelojn aŭ flankojn de la vizaĝo.
• Speciala vesto, kiu protektas la haŭton per sorbado de UV-radioj.
• Sunokulvitroj, kiuj blokas UVA kaj UVB-radiojn, por ĉiuj pli ol 1-jaraj.

Gravas ne fidi sole kontraŭ sunkremo por sunprotekto. Porti sunkremon ankaŭ ne estas kialo pasigi pli da tempo en la suno.

La plej bonaj sunkremoj elekteblaj inkluzivas:

• Sunkremoj, kiuj blokas ambaŭ UVA kaj UVB. Ĉi tiuj produktoj estas etikeditaj kiel larĝa spektro.
• Sunkremo etikedita SPF 30 aŭ pli alta. SPF signifas sunprotektan faktoron. Ĉi tiu nombro indikas kiom bone la produkto protektas la haŭton kontraŭ UVB-damaĝo.
• Kiuj estas akvorezistemaj, eĉ se viaj agadoj ne inkluzivas naĝadon. Ĉi tiu speco de sunkremo restas sur via haŭto pli longe, kiam via haŭto malsekiĝas.

Evitu produktojn, kiuj kombinas sunkremon kaj insektan forpuŝaĵon. Sunkremo devas esti reaplikita ofte. Tro ofte uzata insektofluo povus esti malutila.

Se via haŭto estas sentema al la kemiaĵoj en sunkremaj produktoj, elektu mineralan sunkremon kiel zinkan oksidon aŭ titanan dioksidon.

Malpli multekostaj produktoj kun samaj ingrediencoj funkcias same kiel multekostaj.

Kiam vi aplikas sunkremon:

• Portu ĝin ĉiutage, kiam vi iros ekstere, eĉ dum mallonga tempo.
• Apliku 30 minutojn antaŭ ol ekstere por plej bonaj rezultoj. Ĉi tio permesas tempon por ke la sunkremo absorbiĝu en vian haŭton.
• Memoru uzi sunkremon dum la vintro.
• Apliki grandan kvanton al ĉiuj elmontritaj areoj. Ĉi tio inkluzivas vian vizaĝon, nazon, orelojn kaj ŝultrojn. NE forgesu viajn piedojn.
• Sekvu pakajn instrukciojn pri kiom ofte reapeti. Ĉi tio kutime estas almenaŭ ĉiu 2 horoj.
• Ĉiam rekandidatiĝu post naĝado aŭ ŝvito.
• Uzu lipbalzamon kun sunkremo.

Dum la suno, infanoj devas esti bone kovritaj per vestaĵoj, sunokulvitroj kaj ĉapeloj. Infanoj devas esti tenataj ekster la suno dum pintaj sunlumaj horoj.

Sunbriloj estas sekuraj por plej multaj infanetoj kaj infanoj. Uzu produktojn, kiuj enhavas zinkon kaj titanion, ĉar ili enhavas malpli da chemicalsemiaĵoj, kiuj povas iriti junan haŭton.

NE uzu sunkremon ĉe beboj pli junaj ol 6 monatoj sen unue paroli kun via kuracisto aŭ infankuracisto.

• Sunprotekto
• Sunbruligo

DeLeo VA. Sunkremoj kaj fotoprotekto. En: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, red. Dermatologio. 4a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2018: ĉap 132.

Habif TP. Lum-rilataj malsanoj kaj malsanoj de pigmentado. En: Habif TP, red. Klinika Dermatologio: Kolora Gvidilo al Diagnozo kaj Terapio. 6a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2016: ĉap.

Retejo de Usona Manĝaĵo kaj Medikamento. Konsiloj por resti sekura en la suno: de sunkremo ĝis sunokulvitroj. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Ĝisdatigita la 21an de februaro 2019. Alirita la 23an de aprilo 2019.