Megan Rapinoe Pri Kial Reakiro Estas Eĉ Pli Grava Ol Trejnado

Enhavo

• Recenzo por

Vi eble diros, ke Megan Rapinoe estas finfine en retrova maniero. Post streĉa sezono kaj varmega (figure kaj laŭvorte - ĉu vi rimarkis, kiel varme estis en Lyon dum la ĉampioneco?) Mondpokala batalo, la kunkapitano de la teamo kaj ŝia taĉmento de malbonuloj povas fine ĝui iom merititan malstreĉiĝon (kaj pli venko rondiras, mi petas).

Kaj kvankam ŝia horaro probable ne malrapidiĝos baldaŭ, eliri el la alta energia futbalkampo estas ĝuste tio, kion ŝia korpo bezonas, diras Rapinoe. (Rilata: La Usona Virina Nacia Futbala Ĵerzo Estas Tiel Populara, Ĝi Batis Vendo-Rekordon de Nike)

"Tipe, en sportoj, la pensmaniero ĉiam estas 'iru pli longe, ludu pli malfacile', sed la alia flanko ripozas tiom multe kiom vi povas," diras Rapinoe. "Mi sentas, ke resaniĝo pli gravas ol la tuta trejnado, kiun vi faras."

Do, kiel la paŝtelhava profesiulo resaniĝas post pli ol 90-minuta ludo?

Dormu, kaj multe da ĝi. "Ĝi estas la plej grava afero, kiun vi povas fari [por resaniĝi]," ŝi diras. Ankaŭ, nur mensa paŭzo. "Malŝalti vian menson permesas al la resto de la korpo fari sian plej bonan laboron en tiu resaniĝo."

Manĝi tiom da bona, sana manĝaĵo kiom vi povas, kaj resti hidratigita ankaŭ estas en la supro de ŝiaj resaniĝoj. Se vi kaptis la lastajn Virinajn Mondpokalajn Finalojn (kaj se vi ne, ni juĝos vin nur iomete), vi vidis kiom neatendite varme estis Lyon, Francio—superaj 80-aj jaroj kun apenaŭ nubo en la ĉielo—sed Rapinoe diras ke la teamo estis preta. (Rilate: Ĉu Sekure Elfari En Varma Ondo?)

"Hidrato estas unu el tiuj ruzaj aferoj, pri kiuj homoj ne vere pensas, sed ĝi povas havi amasan efikon," ŝi diras. "Ju pli vi senhidratiĝos, des pli via agado suferos. Vi komencos perdi iom da procento ĉi tie kaj tie, kaj vi sentos ĝin, kiam viaj poplitoj komencos streĉiĝi."

Plejparte, Rapinoe tenas ĝin sufiĉe natura, trinkante tunon da akvo dum la tago kaj turniro, sed kiam ŝi bezonas kroman akcelon, ŝi diras, ke ŝi atingas BODYARMOR LYTE. La tute naturaj gustoj kaj ingrediencoj de la sportaj trinkaĵoj plaĉas al ŝi, krome ĝi ofertas kalion kaj iom da sukero, kio estas bonega dum vi ludas, ŝi aldonas. "Ĝi nur helpas subteni vin dum la tuta turniro, do vi ne konstante provas ludi kaptaĵon."

Ho, kaj la sola afero, kiun Rapinoe faras rekte post ĉiu ludo sen manko: englutu proteinan glataĵon. Ŝiaj elektitaj ingrediencoj ankaŭ vere estas simplaj! Ĝi estas kutime miksaĵo de fragoj, iom da oranĝa suko, migdala lakto kaj vanila proteina pulvoro, ŝi diras. "Mi faras tion tuj, kaj tio ricevas al vi etan manĝon por ricevi la proteinon en via korpo por helpi vian korpon komenci resaniĝi." (Rilata: La Migdala Ĉerizo-Reakiro-Smoothie de Natalie Coughlin)

Dieto plenigita per tutaj manĝaĵoj estas kiel Rapinoe restas tiel mirinda en la tuta jaro, kaj vi ne vere trovos ĉi tiun futbalan stelulon festantan venkon per pico kaj gnomoj. "Ni pasigas tiom da tempo por certigi, ke ĉio alia estas ĝusta—ĉu tio estas kun kurado, aŭ nia taŭgeco, aŭ kiel ni ludas sur la kampo, sed ĉio, kio eniras vian korpon, estas plej grava," ŝi diras.

Tamen neniu kvanto de avokado kaj kvinoo povas meriti la trankvilecon kaj mensan fortecon, kiun Rapinoe povas teni, precipe konsiderante la defiojn, kiujn ŝi alfrontis kiel atleto kaj kiel gaja virino, batalante por egaleco en sia sporto. (Rilate: Megan Rapinoe Becus Fariĝis la Unua Malkaŝe Gaja Virino Pozanta En SI-Naĝado)

Do kiel diable ŝi ne krevas sub la premo? Sur la kampo, ŝi atribuas ĝin al ripetaj rutinoj, kiuj preparas ŝin por ajna situacio, kiu povus aperi—al la penalo, kiu komencis la ondon de goloj en la finalo de la Monda Pokalo. Ekster konkurenco, ŝi diras, ke estas ŝia solida subtena sistemo, kiu subtenas ŝin. "Mi vere bonŝancas havi vere mirindajn homojn ĉirkaŭ mi por helpi gvidi min kaj kontroli min kiam mi devas esti kontrolita kaj kuraĝigi min kiam mi devas esti kuraĝigita." (Rilate: Kial La Diskutado Pri La Venka Festo de la Virina Futbalteamo Estas Totala BS)

Ŝi ankaŭ havas iujn belajn stelajn rolmodelojn por rajtigi virinojn en sportoj serĉi konsilon. Inter ŝia vicigo: Mia Hamm, Kristine Lilly, kaj esence la tutaj eks-studentoj de USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (ŝia amatino kaj stelo de WNBA - parolas pri potenca paro), kaj, kompreneble, Serena Williams. "Ŝi estas kompleta aĉulo," ŝi diras. "Ŝi faras ĉion kun tia stilo, farante ĝin antaŭ tiom da malfeliĉo kaj diskutado. Ŝi ne vere rajtis esti nur Serena Williams, ĉiam estas io, kio venas kun ĝi. Ŝi pritraktas kaj ŝultrojn tiel bone kaj tiam simple eliras tien kaj estas absoluta besto sur la korto. Estas sufiĉe mojoze rigardi. "

Verdire tamen estas sekure diri, ke multaj homoj, probable ankaŭ Williams, diras la samon pri Rapinoe.

Recenzo por