Trostreĉoj

Trostreĉiĝo estas kiam muskolo estas tro streĉita kaj larmoj. Ĝi ankaŭ nomiĝas tirita muskolo. Trostreĉiĝo estas dolora vundo. Ĝi povas esti kaŭzita de akcidento, trouzo de muskolo aŭ uzado de muskolo malĝuste.

Trostreĉiĝo povas esti kaŭzita de:

• Tro da fizika agado aŭ penado
• Nedece varmiĝi antaŭ fizika agado
• Malbona fleksebleco

Simptomoj de trostreĉiĝo povas inkluzivi:

• Doloro kaj malfacileco movi la vunditan muskolon
• Malkolora kaj kontuzita haŭto
• Ŝvelaĵo

Faru la jenajn unuajn helpojn por trakti trostreĉon:

• Apliki glacion tuj por malpliigi ŝvelaĵon. Envolvu la glacion per tuko. Ne metu glacion rekte sur la haŭton. Apliki glacion dum 10 ĝis 15 minutoj ĉiun 1 horon dum la unua tago kaj ĉiun 3 ĝis 4 horojn post tio.
• Uzu glacion dum la unuaj 3 tagoj. Post 3 tagoj, aŭ varmo aŭ glacio eble helpos, se vi ankoraŭ havas doloron.
• Ripozigu la tiritan muskolon dum almenaŭ tago. Se eblas, tenu la tiritan muskolon levita super via koro.
• Provu ne uzi streĉitan muskolon dum ĝi ankoraŭ doloras. Kiam la doloro komencas malaperi, vi povas malrapide pliigi agadon milde etendante la vunditan muskolon.

Voku vian lokan krizan numeron, kiel 911, se:

• Vi ne kapablas movi la muskolon.
• La vundo sangas.

Telefonu al via kuracisto se la doloro ne malaperos post kelkaj semajnoj.

La jenaj konsiloj povas helpi vin redukti vian riskon de streĉo:

• Varmigi ĝuste antaŭ ekzercado kaj sportoj.
• Konservu viajn muskolojn fortaj kaj flekseblaj.

Tirita muskolo

• Muskola streĉo
• Traktado por kruroj

Biundo JJ. Bursito, tendinito kaj aliaj periartikaj malordoj kaj sporta medicino. En: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil-Medicino. 25a red. Filadelfio, PA: Elsevier Saunders; 2016: ĉap 263.

Wang D, Eliasberg KD, Rodeo SA. Fiziologio kaj fiziopatologio de muskuloskeletaj histoj. En: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5a red. Filadelfio, Pensilvanio: Elsevier; 2020: ĉap.