7 Signoj kaj Simptomoj de Zinka Superdozo

Enhavo

• 1. Naŭzo kaj Vomado
• 2. Stomaka Doloro kaj Diareo
• 3. Simptomoj gripaj
• 4. Malalta "Bona" HDL-Kolesterolo
• 5. Ŝanĝoj en Via Gusto
• 6. Kupro-Manko
• 7. Oftaj Infektoj
• Traktaj Ebloj
• La Funda Linio

Zinko estas esenca mineralo implikita en pli ol 100 kemiaj reakcioj en via korpo.

Ĝi necesas por kresko, sintezo de DNA kaj normala gusto-percepto. Ĝi ankaŭ subtenas vundan resanigon, imunan funkcion kaj reproduktan sanon (1).

Sanaj aŭtoritatoj starigis la tolereblan supran konsumadon (UL) por zinko je 40 mg tage por plenkreskuloj. La UL estas la plej alta rekomendinda ĉiutaga kvanto de nutraĵo. Por plej multaj homoj, ĉi tiu kvanto verŝajne ne kaŭzas negativajn kromefikojn (1, 2).

Manĝaĵfontoj altaj je zinko inkluzivas ruĝan viandon, kokaĵojn, marmanĝaĵojn, tutajn grajnojn kaj fortikigitajn cerealojn. Ostroj enhavas la plej altan kvanton, kun ĝis 493% de la ĉiutaga valoro en 3-onza (85-gramo) servado (1).

Kvankam iuj manĝaĵoj povas doni kvantojn multe super la UL, ne estas raportitaj kazoj de zinka veneniĝo pro nature aperanta zinko en manĝaĵoj (2).

Tamen, zinka veneniĝo povas okazi de dietaj suplementoj, inkluzive de multivitaminoj, aŭ pro hazarda ingestaĵo de zinkaj hejmaj produktoj.

Jen la 7 plej oftaj signoj kaj simptomoj de zinka superdozo.

1. Naŭzo kaj Vomado

Naŭzo kaj vomado estas ofte raportitaj kromefikoj de zinka tokseco.

Revizio de 17 studoj pri la efikeco de zinkaj suplementoj por trakti la malvarmumon trovis, ke zinko povas redukti la daŭron de malvarmumo, sed malutiloj estis oftaj. Fakte, 46% de studantoj partoprenis naŭzon ().

Dozoj pli grandaj ol 225 mg estas vomigaj, kio signifas, ke vomado probable kaj povas okazi rapide. En unu kazo, severaj naŭzoj kaj vomado komenciĝis nur 30 minutojn post unu zinka dozo de 570 mg (4,).

Tamen vomado povas okazi ankaŭ ĉe pli malaltaj dozoj. En unu ses-semajna studo ĉe 47 sanaj homoj, kiuj prenis 150 mg da zinko tage, pli ol duono spertis naŭzon kaj vomadon ().

Kvankam vomado povas helpi forigi la korpon de toksaj kvantoj de zinko, ĝi eble ne sufiĉas por preventi pliajn komplikaĵojn.

Se vi konsumis toksajn kvantojn de zinko, serĉu medicinan helpon tuj.

Naŭzo kaj vomado estas oftaj kaj ofte tujaj reagoj al konsumado de toksaj kvantoj de zinko.

2. Stomaka Doloro kaj Diareo

Tipe stomaka doloro kaj lakso okazas kune kun naŭzo kaj vomado.

En unu recenzo de 17 studoj pri zinkaj suplementoj kaj la komuna malvarmumo, ĉirkaŭ 40% de la partoprenantoj raportis abdomenan doloron kaj lakton ().

Kvankam malpli oftaj, intesta kolero kaj gastro-intesta sangado ankaŭ estis raportitaj.

En unu kazesploro, individuo spertis intestan sangadon post prenado de 220 mg da zinka sulfato dufoje ĉiutage por la kuracado de akno ().

Plue, koncentriĝoj de zinka klorido pli grandaj ol 20% povas kaŭzi vastajn korodajn damaĝojn al la gastro-intesta vojo (,).

Zinkklorido ne estas uzata en dietaj suplementoj, sed veneniĝo povas okazi pro hazarda ingestaĵo de hejmaj produktoj. Gluaĵoj, sigelaĵoj, lutaj fluoj, purigaj kemiaĵoj kaj lignaj finproduktoj ĉiuj enhavas zinkan kloridon.

Stomaka doloro kaj lakso estas oftaj simptomoj de zinka tokseco. En iuj kazoj povas okazi severa gastro-intesta damaĝo kaj sangado.

3. Simptomoj gripaj

Preni pli da zinko ol la establita UL povas kaŭzi gripajn similajn simptomojn, kiel febro, frostotremoj, tuso, kapdoloro kaj laceco ().

Ĉi tiuj simptomoj okazas en multaj kondiĉoj, inkluzive aliajn mineralajn toksecojn. Tiel, diagnozi zinkan toksecon povas esti malfacila.

Via kuracisto eble bezonos vian detalan medicinan kaj dietan historion, same kiel sangokontrolojn, por suspektata minerala tokseco.

Se vi prenas suplementojn, nepre malkaŝu ĉi tiujn al via kuracisto.

Grip-similaj simptomoj povas okazi pro toksaj kvantoj de pluraj mineraloj, inkluzive de zinko. Do gravas malkaŝi ĉiujn suplementojn al via kuracisto por certigi taŭgan kuracadon.

4. Malalta "Bona" HDL-Kolesterolo

"Bona" HDL-kolesterolo malpliigas vian riskon de kormalsano per purigado de kolesterolo de viaj ĉeloj, tiel malhelpante la amasiĝon de arteriaj ŝtopaj plakoj.

Por plenkreskuloj, sanaj aŭtoritatoj rekomendas HDL pli grandan ol 40 mg / dL. Pli malaltaj niveloj metas vin en pli altan riskon de kora malsano.

Revizio de pluraj studoj pri zinkaj kaj kolesterolaj niveloj sugestas, ke kompletigi pli ol 50 mg da zinko tage eble malpliigos viajn "bonajn" HDL-nivelojn kaj ne efikas sur via "malbona" ​​LDL-kolesterolo (,,).

La recenzo ankaŭ asertas, ke dozoj de 30 mg da zinko tage - pli malaltaj ol la UL por zinko - ne havis efikojn sur HDL kiam ili prenis ĝis 14 semajnoj ().

Kvankam pluraj faktoroj influas kolesterolon, ĉi tiuj trovoj estas konsiderindaj, se vi prenas zinkajn suplementojn regule.

Regula ingestaĵo de zinko super la rekomenditaj niveloj povas kaŭzi falon de "bonaj" niveloj de HDL-kolesterolo, kio povus pli riski vin je kormalsano.

5. Ŝanĝoj en Via Gusto

Zinko gravas por via gustosento. Fakte, zinka manko povas rezultigi malsanon nomatan hipogeuzio, misfunkcion en via kapablo gustumi (1).

Kurioze, zinko pli ol la rekomenditaj niveloj ankaŭ povas kaŭzi gustajn ŝanĝojn, inkluzive malbonan aŭ metalan guston en via buŝo.

Tipe, ĉi tiu simptomo estas raportita en studoj esplorantaj zinkajn lozanĝojn (tus gutojn) aŭ likvajn suplementojn por trakti la malvarmumon.

Kvankam iuj studoj raportas utilajn rezultojn, la dozoj uzataj ofte superas la UL de 40 mg tage, kaj malutiloj oftas ().

Ekzemple, 14% de partoprenantoj en unusemajna studo plendis pri distordo de gusto post dissolvo de 25-mg-zinkaj tablojdoj en la buŝo ĉiun duan horon dum veka ().

En alia studo kun likva suplemento, 53% de partoprenantoj raportis metalan guston. Tamen estas neklare, kiom longe ĉi tiuj simptomoj daŭras ().

Se vi uzas zinkajn lozanĝojn aŭ likvajn suplementojn, atentu, ke ĉi tiuj simptomoj povas okazi eĉ se la produkto estas prenita kiel dirite (16).

Zinko rolas en gustpercepto. Troa zinko povas kaŭzi metalan guston en via buŝo, precipe se prenita kiel lozanko aŭ likva suplemento.

6. Kupro-Manko

Zinko kaj kupro konkurencas por sorbi en via maldika intesto.

Dozoj de zinko super la establita UL povas malhelpi la kapablon de via korpo sorbi kupron. Kun la tempo, ĉi tio povas kaŭzi kupran mankon (2).

Kiel zinko, kupro estas esenca mineralo. Ĝi helpas pri fero-sorbado kaj metabolo, kio faras ĝin necesa por formado de ruĝaj globuloj. Ĝi ankaŭ ludas rolon en formado de blankaj globuloj ().

Ruĝaj globuloj transportas oksigenon tra via korpo, dum blankaj globuloj estas ŝlosilaj ludantoj en via imuna funkcio.

Zink-induktita kupro-manko rilatas al pluraj sangaj malordoj (,,):

• Feran manko-anemion: Manko de sanaj eritrocitoj pro nesufiĉaj feraj kvantoj en via korpo.
• Sideroblasta anemio: Manko de sanaj eritrocitoj pro malkapablo metaboligi feron konvene.
• Neŭtropenio: Manko de sanaj blankaj globuloj pro interrompo de ilia formado.

Se vi havas kupran mankon, ne miksu viajn kuprajn suplementojn kun zinko.

Regulaj dozoj de zinko super 40 mg tage povas malhelpi kupran sorbadon. Ĉi tio povas rezultigi mankon de kupro, kiu estas asociita kun pluraj sangaj malordoj.

7. Oftaj Infektoj

Kvankam zinko ludas gravan rolon en imunsistema funkcio, tro multe da zinko povas subpremi vian imunan respondon ().

Ĉi tio kutime estas kromefiko de anemioj kaj neutropenio, sed ankaŭ pruviĝis okazi ekster zink-induktitaj sangaj malordoj.

En provtubaj studoj, troa zinko reduktis la funkcion de T-ĉeloj, speco de blanka sangoĉelo. T-ĉeloj ludas centran rolon en via imuna respondo, ligante kaj detruante malutilajn patogenojn (,,).

Homaj studoj ankaŭ subtenas ĉi tion, sed la rezultoj estas malpli konsekvencaj.

Malgranda studo ĉe 11 sanaj viroj trovis reduktitan imunan respondon post kiam ili ingestis 150 mg da zinko dufoje tage dum ses semajnoj ().

Tamen, kompletigi kun 110 mg da zinko tri fojojn tage dum unu monato havis miksajn efikojn al pli maljunaj plenkreskuloj. Iuj spertis reduktitan imunan respondon, dum aliaj havis plibonigitan respondon ().

Preni zinkajn suplementojn en dozoj super la UL povas subpremi vian imunan respondon, lasante vin pli sentema al malsanoj kaj infektoj.

Traktaj Ebloj

Se vi kredas, ke vi eble spertas zinkan veneniĝon, kontaktu vian lokan venenan kontrolcentron tuj.

Zinka veneniĝo estas eble vivdanĝera. Sekve, gravas serĉi medicinan helpon tuj.

Oni eble konsilas vin trinki lakton, ĉar la altaj kvantoj de kalcio kaj fosforo en ĝi povas helpi malhelpi zinkan sorbadon en la gastro-intesta vojo. Aktiva lignokarbo havas similan efikon ().

Kelataj agentoj ankaŭ estis uzataj en severaj venenaj kazoj. Ĉi tiuj helpas forigi la korpon de troa zinko per ligado al ĝi en la sango. Ĝi tiam estas forpelita en vian urinon, anstataŭ ol absorbita en viajn ĉelojn.

Zinkveneniĝo estas eble vivdanĝera kondiĉo. Gravas serĉi kuracistan helpon tuj.

La Funda Linio

Kvankam iuj manĝaĵoj enhavas zinkon multe pli ol la UL de 40 mg tage, neniuj kazoj de zinka veneniĝo pro nature aperanta zinko en manĝaĵoj ne estis raportitaj.

Tamen zinka superdozo povas okazi de dietaj suplementoj aŭ pro hazarda troa ingestaĵo.

Zinka tokseco povas havi ambaŭ akrajn kaj kronikajn efikojn. La severeco de viaj simptomoj plejparte dependas de la dozo kaj daŭro de konsumado.

Kun akra ingestaĵo de altaj dozoj de zinko, gastro-intestaj simptomoj probable. En severaj kazoj, kiel kun hazarda ingestaĵo de zinkaj hejmaj produktoj, povas okazi gastro-intesta korodo kaj sangado.

Longtempa uzo povas kaŭzi malpli tujajn sed gravajn kromefikojn, kiel malaltan "bonan" HDL-kolesterolon, kupro-mankon kaj subpremitan imunsistemon.

Entute vi devas superi la establitan UL sub la superrigardo de medicina profesiulo.