Via Sana Brusto-Faro-Listo

Enhavo

• Recenzo por

Prenu Aĵojn en Viajn Manojn

Lasu facile memoreblan tagon fari memekzamenon, kiel la unua de ĉiu monato. Instruado: Stariĝu al kompleta spegulo, tenante viajn brakojn ĉe viaj flankoj kaj poste levante ilin super vian kapon. Esploru vian haŭton kontraŭ io suspektinda, kiel kaveto, sulkiĝo, ruĝeco, senpripense aŭ ŝvelaĵo. Tiam dum vi estas en la duŝo, uzu la fingropintojn de unu mano por ekzameni viajn mamojn per cirkla movo, komencante ĉe la ekstera perimetro kaj enirante al la cico. Sondu ankaŭ la regionon apud la akselo. Se vi sentas bulon aŭ ion eksterordinaran, atendu unu menstruan ciklon kaj kontrolu ĝin denove. Se ĝi ankoraŭ estas tie, voku vian kuraciston por plani ekzamenon. Faru Fonan Kontrolon

Eksciu, ĉu vi havas genealogion de mama kancero (reiru kelkajn generaciojn, se vi povas), kaj dividu tiujn informojn kun via kuracisto. "Ĉirkaŭ 10 procentoj de mama kancero estas heredaj, kaŭzitaj de ŝanĝoj engenoj nomataj BRCA1 kaj BRCA2, tial ĝi ekstreme gravas por via kuracisto por scii ĉu vi falas en ĉi tiun altriskan kategorion," diras Marisa Weiss, MD Kaj ne forgesu kontroli la flankon de via patro, tro ofta preterlaso, laŭ studo ĉe Virginia Commonwealth. Vi scias, ke vi devus kontroli vian ob-gyn. mamoj dum via jara ekzameno, sed kion alian vi povas fari por plibonigi vian bruston? Abundo. Komencu kun ĉi tiuj kvin strategioj. Massey CancerCenter de la Universitato. Ekde duono de via genescomo de paĉjo, historio de mama kancero en lia familio influas vian riskon.Ekrane

La Usona Kancera Societo rekomendas mamografii ĉiun jaron ekde 40 jaroj (virinoj kun familia historio devas komenciĝi 10 jarojn pli frue ol la aĝo de diagnozo de la parenco). Bezonas puŝpelon? Ricevu senpagan retpoŝtan memorigilon ĉe cancer.org/mammogramreminder. Esploristoj ĉe la Mayo Clinic en Rochester, Minesoto, lastatempe raportis, ke retpoŝtaj kaj telefonrememorigiloj povas pliigi la nombron da virinoj, kiuj regule ricevas la teston.Iru Sur Rekordo

Se vi faris ciferecan mamografion, konsideru konservi ĝin ĉe la Nacia Cifereca Medicina Arkivo (ndma.us). La senpaga servo kolektas, administras, stokas kaj retrovas ciferecajn bildojn kaj rilatajn sanajn datumojn, permesante al kuracistoj facilan aliron al viaj kuracaj registroj.Piediru, Kuru, Aŭ Biciklu Vian Kuracilon

Bonfaraj eventoj ne nur permesas vin enspezigi monon por afero, sed ankaŭ helpas vin ligi kun aliaj, lerni pli pri la malsano kaj konstrui iujn kontraŭkancero-preventan ekzercon en vian rutinon. Kvar elrigardi: La AmericanCancer Society's Faranta Paŝojn Kontraŭ Mama Kancero (cancer.org/stridesonline), la AvonWalk por Mama Kancero (walk.avonfoundation.org), la RevlonRun / Piediro por Virinoj (revlonrunwalk.com), kaj la Susan G.Komen Vetkuro por la Kuraco (komen.org). Ĉu vi preferas Pilates? Legu "Pli bona kialo por firmigi vian ventron" (aŭ visitpilatesforpink.com) por informoj pri klasoj ĉirkaŭ la lando, kiuj enspezas monon por esploro kontraŭ kancero.

Recenzo por