A Yoga-Tabata Mashup Workout

Enhavo

• Recenzo por

Iuj homoj evitas jogon pensante, ke ili ne havas tempon por ĝi. Tradiciaj jogaj kursoj povas esti pli ol 90 minutoj, sed nun vi povas rapide ekzerci vin rapide, kun pozoj por malfermi vian korpon.

Tabata estas la ekzercita revo de la premata tempo. Ĝi estas nur kvar minutoj, dividitaj en ok ĉirkaŭvojoj de 20 sekundoj de alta intenseco, sekvita de 10 sekundoj da ripozo. Kaj ne nur ĝi estas rapida, ĝi ankaŭ estas tre efika.

Tipe dum tabata ekzercado, vi kompletigas unu aktivan ekzercon por la unuaj kvar ĉirkaŭvojoj kaj malsaman aktivan ekzercon por la duaj kvar ĉirkaŭvojoj. Por fari ĉi tiun ekzercadon eĉ pli efika, ni elpensis tabata-jogan mashup, kie vi faras ripozigan jogpozon dum la ripozo. Tiel vi ricevas la altan intensecon kaj la malfermo. Provu ĝin, amuziĝu, kaj ne forgesu spiri!

Sporta mamzono kaj gamaŝoj de Solow Style

Recenzo por