La Kuketo-Kukurbo-Kukurbo-Mugkuko Kiu Kontentigos Viajn Aŭtunajn Desertajn Dezirojn

Enhavo

• Unu-Servanta Ĉokolada Blato Kukurba Mugkuko
• Recenzo por

Vi probable scias, ke tasaj kukoj estas inteligenta maniero por kontentigi vian dolĉan denton kontrolante porciojn. Nun ni multe bonvenigas aŭtunan spinon sur la sanmanĝa tendenco.

Ĉi tiu ĉokolada peceta kukurba mugkuko estas farita el pura kukurbo, tuta tritika faruno, acera siropo, graham krakpaneroj kaj miniaj ĉokoladaj pecetoj. La fina produkto estas ĉokolada, humida, kaj-jes-nutra. Vi gajnos 5 gramojn da fibro kaj renkontos 38 procentojn de via rekomendita konsumado de vitamino A, 11 procentojn da fero kaj 15 procentojn da kalcio. Krome, ĝi bezonas nur kvin minutojn por fari! (Preta por pli? Provu ĉi tiujn 10 sanajn tasajn receptojn fari en via mikroondo nun.)

Unu-Servanta Ĉokolada Blato Kukurba Mugkuko

Ingrediencoj

• 1/4 taso da tritika faruno
• 3 kuleroj de kukurbo-pureo
• 3 kuleroj da vanila akaĵua lakto (aŭ elektita lakto)
• 1 kulero de mini ĉokoladpecoj
• 1 kulero graham krakpaneroj
• 1 kulero de pura acero siropo
• 1/4 kulero de cinamo
• 1/4 kulereto da vanila ekstrakto
• 1/4 cucharadita bakpulvoro
• Iomete da salo

Direktoj

1. Kombini ĉiujn ingrediencojn en malgranda bovlo. Miksi per kulero ĝis ĉio estas egale kombinita.
2. Kuleri la batanton en tason, ramekin aŭ malgrandan bovlon.
3. Mikroondoj alte dum 90 sekundoj, aŭ ĝis la bataĵo formas kukon kiu estas humida sed firma.
4. Permesu iomete malvarmetiĝi antaŭ ol ĝui!

Nutraj faktoj: 260 kalorioj, 7g graso, 3g saturita graso, 49g karbonhidratoj, 5g fibro, 22g sukero, 6g proteino

Recenzo por