6 Trankviligaj Jogaj Pozoj por Infanoj, kiuj bezonas Malvarman Pilolon

Enhavo

• 1. La Warrior-Serio
• 2. Kato-Bovino
• 3. Malsuprena Hundo
• 4. Arba Pozo
• 5. Feliĉa Bebo
• 6. Dormanta Pozo

Nia rapida mondo povas estigi eĉ la plej organizitan plenkreskulon. Do imagu, kiel ĉi tiu furora rapido efikas sur via infano!

Eble via infano ne povos identigi, ke la kompleksa emocio, kiun ili sentas, estas streĉo, do atentu pri avertaj signoj kiel:

• agante
• litomalsekigado
• problemoj dormi
• retiriĝanta
• fizikaj simptomoj kiel stomakdoloroj kaj kapdoloroj
• agresemaj kondutoj, precipe al aliaj infanoj

Estas konate, ke jogo povas helpi plenkreskulojn malvarmiĝi, kaj ne ekzistas kialo, ke malgrandaj joguloj ne povas rikolti la samajn mirindajn avantaĝojn.

"Jogo helpas infanojn malrapidiĝi kaj fokusiĝi," diras Karey Tom de Charlotte Kid's Yoga. Studo de Kalifornia Ŝtata Universitato trovis, ke jogo ne nur plibonigis la klasĉambran rendimenton, sed ĝi ankaŭ helpis plibonigi la senton de memvaloro kaj memfido de la infanoj.

Fakte, Karey diras, ke pli kaj pli multaj lernejoj rekonas la potencon de jogo, aldonante ĝin al sia instruplano kiel sana formo de korpekzercado kaj pozitiva eltena mekanismo por streĉo.

"Io tiel simpla kiel bremsi kaj profunde spiri povas helpi infanon esti malpli maltrankvila kaj pli sukcesa dum provado," ŝi diras.

Neniam estas tro frue - aŭ tro malfrue - enkonduki jogon al via infano.

"Infanoj naskiĝas sciante fari pozojn, kiujn ni nomas jogo," atentigas Karey. Estas pozo nomata Feliĉa Bebo pro kialo!

Por enfokusigi la naturan emon de via infano al ludado en regulan praktikon, vi povas serĉi infan-amikan studion aŭ elŝuti jogokurson interrete. Vi ankaŭ povas komenci instruante al via infano ĉi tiujn sep trankviligajn pozojn.

Post kiam via infano konas la pozojn, praktiku regule por eviti streson, kvankam jogo povas helpi infanon trankviliĝi ankaŭ post koleratako. Memoru konservi ĝin malpeza kaj stulta. Komencu malgrande - po aŭ du pozo povas esti por ĉio, kion via infano unue atentas. Kun tempo kaj aĝo, ilia praktikado profundiĝos.

“Malrapidiĝu kaj ĉeestu! Konektiĝu kun via infano kaj lasu vian infanon instrui vin, "memorigas nin Karey.

1. La Warrior-Serio

Ĉi tiu serio, kiu estas farita en elpensa pozicio kun viaj brakoj etenditaj, kreskigas forton kaj eltenemon. Ĝi estas vigliga pozo, kiu liberigas negativecon per metoda spirado.

Warrior I kaj II bonas por komencantoj. Amuzigu ĉi tiun serion. Vi povas krii militistajn kriojn kaj forpeli ludajn glavojn kaj kirasojn.

2. Kato-Bovino

Oni diras, ke la kato-bovino kreas emocian ekvilibron liberigante viajn dorsajn muskolojn kaj masaĝante digestajn organojn. Kiam vi instruas al via infano ĉi tiujn simplajn pozojn, ludu la bestan temon. Moo dum vi faligas vian spinon kaj miaŭas dum vi arkas vian dorson.

3. Malsuprena Hundo

Ĉi tiu pozo donas grandan streĉadon liberigante streĉon en via kolo kaj dorso. Denove - ludu la bestan temon per bojoj kaj svinga "vosto", kiu helpas pli etendi la krurajn muskolojn.

4. Arba Pozo

Ĉi tiu ekvilibra pozo disvolvas mens-korpan konscion, plibonigas pozon kaj malstreĉas la menson.

Infano eble malfacile ekvilibros sur unu piedo, do kuraĝigu lin meti sian piedon kien ajn komforta. Ĝi povas esti apogita sur la tero, proksime al la kontraŭa maleolo, aŭ sub aŭ super la kontraŭa genuo.

Etendi brakojn supre ankaŭ helpas konservi la pozon.

5. Feliĉa Bebo

Infanoj gravitas al ĉi tiu amuza stulta pozo, kiu malfermas la koksojn, realigas la spinon kaj trankviligas la menson. Instigu vian infanon luli tien kaj reen en ĉi tiu pozo, ĉar la ago donas mildan dorsan masaĝon.

6. Dormanta Pozo

Ni nomas la Kadavran Pozon "Dormanta Pozado" kiam vi laboras kun infanoj.

Ĉi tiu pozo kutime fermas jogan praktikon kaj kuraĝigas profundan spiradon kaj meditadon. Vi povas meti varman, malsekan lavotukon sur la okulojn de via infano, ludi malstreĉan muzikon aŭ fari rapidan piedan masaĝon dum ili ripozas en Savasana.