Ĉu Personaj Taŭgaj Taksoj Indas?

Enhavo

• Recenzo por

Estas nova tendenco en taŭgeco, kaj ĝi venas kun forta prezo - ni parolas 800 USD ĝis 1,000 USD. Ĝi nomiĝas persona taŭgeco-takso - serio de altteknologiaj ekzamenoj inkluzive de V02-maksimuma testo, ripoziga metabola indico, korpa grasa kompona provo, kaj pli - kaj ĝi aperas en gimnastikejoj ĉirkaŭ la lando. Kiel trejnisto pri verkoj kaj kvarfoja maratona finisto, mi aŭdis multon pri ĉi tiuj, sed mi neniam havis unu mem.

Finfine, estas facile pensi: "Sed mi jam ekzercas regule, manĝas sufiĉe bone kaj havas sanan korpan pezon." Se tio sonas kiel vi, tamen, spertuloj dirus al vi, ke vi eble estas la ideala kandidato por unu el ĉi tiuj taksoj.

Kial? "Multaj fojoj tre taŭgas, motivas homojn, ĉar iliaj trejnadoj ebeniĝis aŭ ili ne havas veran orientiĝan senton," diras Rolando Garcia III, administranto de la ekskluziva E ĉe Ekvinokso, kiu, per la taŭgeco de T4 de Ekvinokso, donas homoj ok ĝis naŭ testoj por doni pliajn informojn pri sanaj mezuroj.

Eĉ pli: "Estas multaj bonegaj trejnadaj programoj tie, sed ĉiuj diferencas. Dum io povus diri, ke vi ekzercu 50% de via maksimuma korfrekvenco, vi eble bezonos 60%, ĉar via sojlo estas malsama," diras Nina Stachenfeld, Ulo ĉe Yale's John B. Pierce Lab kie ŝi faras tiajn taksojn. "Vi ne povas scii sen la datumoj, kiujn ni povas doni al vi."

Aŭdinte la tutan propagandon, mi haltis ĉe Ekvinokso por mem taksi. La rezultoj: mi havis multa lerni pri mia propra taŭgeco.

RMR-Testo

La celo: Ĉi tiu testo legas vian ripozan metabolan rapidon, kio signifas, kiom da kalorioj vi brulas ripozaj en unu tago. Ĝi postulis min spiri en tubon dum 12 minutoj kun la nazo ŝtopita por mezuri la kvanton de oksigeno, kiun mia korpo uzas kaj kiom da karbona dioksido mia korpo produktas. (Rapida leciono pri scienco: Oksigeno kombiniĝas kun karbonhidratoj kaj grasoj por produkti energion, kaj la disrompiĝo de tiuj karbonhidratoj kaj grasoj produktas la karbonan dioksidon.) Ĉi tiuj informoj povas helpi vin observi vian ĉiutagan manĝaĵon-se vi scias, kiom da kalorioj brulas. ripoze, vi povas taksi kiom da konsumi, anstataŭ forigi "taksojn", kiuj eble taŭgas por vi aŭ ne.

Miaj rezultoj: 1.498, kiujn oni diris al mi, estas sufiĉe bonaj por mia grandeco kaj aĝo (mez-20-jaraj, 5 '3 "kaj 118 funtoj). Tio signifas, ke mi subtenos mian pezon, se mi povos konsumi 1.498 kaloriojn tage, eĉ se mi ne donos Mi tute ne moviĝas. Sed oni diris al mi, ke mi povas aldoni 447 kaloriojn al tiu totalo nur pro mia aktiva vivmaniero (piediri al kaj de la metroo kaj stari ĉe staranta skribotablo). En ekzercaj tagoj, mi povas aldoni pliajn 187 kaloriojn , kio signifas, ke mi povas konsumi ĝis 2 132 kaloriojn tage sen plipeziĝi. Mi povas vivi kun tio! (Se mi volus perdi pezon, la rezultoj diras al mi, ke mi bezonus malaltigi tiun totalon al 1 498-eĉ en la tagoj kiam mi). movu pli.) Kun ĉi tiuj rezultoj, vi ankaŭ povas vidi kiom da graso kontraŭ karbonhidratoj vi bruligas - indikilo de streso, Garcia diras al mi.

Korpa Grasa Testo

La celo: to mezuru subkutanan grason (graso rekte sub la haŭto, mezuritan per norma kalibrotesto) kaj visceran grason (la pli danĝeran grason, kiu ĉirkaŭas viajn organojn).

Miaj rezultoj: Ŝajne, mia subkutana graso estas sufiĉe malbona: 17,7 procentoj. Tamen mia entute korpa graso estas multe pli alta 26,7 procentoj. Kvankam ankoraŭ en la sana rango, ĝi povus esti indikilo, ke mia viscera graso eble ne estas optimuma - oni diris al mi, ke mi bezonas detranĉi la vinon kaj redukti miajn vivstilajn stresojn. (Trovu 4 Neatenditajn Avantaĝojn De Korpa Graso.)

Konvena 3D-Testo

La celo: Ĉi tio estas tre mojosa ekzameno, kie vi staras sur moviĝanta platformo, kiu ĉirkaŭas vin kaj prenas plenan korpan skanadon, rezultigante komputilan bildon. Ĝi estas sufiĉe freneza. Ĝi povas diri al vi ĉu vi havas posturajn malekvilibrojn, interalie.

Miaj rezultoj: Mi havas etan ŝultromalekvilibron ĉar mi portas mian sakon sur mian maldekstran ŝultron! Mi laboras pri tio.

Funkcia Movada Ekrana Provo

La celo: determini movajn problemojn aŭ malekvilibrojn.

Miaj rezultoj: Unu kvaropo ŝajne estas pli forta ol la alia (eble tial nur mia maldekstra kvaropo estis superdolora post longa kuro la pasintan semajnfinon!). Feliĉe, estas ekzercoj, kiujn mi povas fari por korekti ĉi tion, certigis min Garcia. Jen nur unu ekzemplo, kial mi ĝojas, ke mi faris tian teston, kiel mi povus scii tion alie?

V02 Maksimuma Testo

La celo: por diri al vi kiom kardiovaskule "taŭgas" vi kaj helpi determini, en kiuj specoj de ekzercado vi plej efikos, kiaj specoj helpos vin akiri la plej bonajn rezultojn, kaj eĉ en kia intenseco vi devas labori por plej bone metaboligi dika. Mi plej entuziasmiĝis pri ĉi tiu, mi devas agnoski, kvankam ĝi ne estis amuza preno! Mi devis surmeti ne tiom komfortan aŭ allogan maskon ligitan al maŝino kaj kuri je sufiĉe intensa rapideco dum 13 minutoj dum Garcia konstante pliigis la deklivon.

Miaj rezultoj: Mi sentis, ke mi ricevis A+ en bazlerneja testo kiam Garcia diris al mi, ke mi gajnis en la "supera" gamo. Kio estas vere mirinda: Vi foriras kun paperfolio, kiu diras al vi la plej bonajn "zonojn" por vi ekzerci. Uzante min kiel ekzemplon, mia "grasbrula zono" estas je 120 taktoj je minuto, mia "aeroba sojlo" estas 160 taktoj je minuto, kaj mia anaerobia sojlo estas je 190 taktoj je minuto. Kion ĉio tio signifas? Multaj intervalaj trejnadaj programoj donas mezurotajn "malaltajn", "moderajn" kaj "altajn" intensajn mezurojn, kaj ĉi tio helpos min kompreni ĝuste kion tio signifas por mi. Kaj laborante, mi povas uzi korfrekvencan monitoron por certigi, ke mi laboras laŭ la "ĝusta" intenseco.

La fundo: Sendepende de kie vi faris ĉi tiujn testojn, kiam ili finiĝis, vi havas specon de taŭgeca raporto. Kaj tio signifas, ke vi povas fari iujn gravajn ŝanĝojn, ĉu ĝi funkcias por malplipeziĝo aŭ pli rapida vetkura tempo. Post la taksado, "tio estas kiam homoj komencas respondi al tio, kion ili devas fari", diras Garcia. "Ju pli laŭ via formo, des pli da datumoj vi bezonas por mezuri, kie vi estas kaj kien vi povas iri."

Recenzo por