Mi estas Dika, Kronike Malsana Jogulo. Mi Kredas, ke Jogo Devus Esti Alirebla Por Ĉiuj

Enhavo

• La bazo estas tie, ĉar niaj korpoj jam tenas tiun saĝon. La demando estas kiel ni teksas tion pli intence en niajn vivojn.
• Kultivi atentan jogan praktikon subtenis min navigi tra la mondo en dika, kronike malsana korpo.
• Tiel jogo povas esti eksterordinara konscia ilo - {textend} kondiĉe ke ĝi estu instruata laŭ alirebla maniero.
• Rapida konsilo
• Ĉu vi pretas provi ĝin? Mi promenigos nin tra:
• Jogo estas multe pli ol kredeblas ĉefaj bildigoj

Vi meritas movi vian korpon libere.

Kiel iu, kiu loĝas en dika kaj kronike malsana korpo, jogaj spacoj malofte sentis min sekuraj aŭ bonvenigaj.

Tamen praktikante, mi rimarkis, ke multaj el ni - {textend} inkluzive tiujn el ni en marĝenaj korpoj - {textend} jam havas praktikon por ĉerpi. Ĉiutage ni intuicie trovas nin memtrankviligaj, kiuj imitas tion, kion instruus al ni bona jogo aŭ atentemo.

La bazo estas tie, ĉar niaj korpoj jam tenas tiun saĝon. La demando estas kiel ni teksas tion pli intence en niajn vivojn.

Kaj tial mi tiel pasias dividi mian vojaĝon kun aliaj.

Povigi min kaj aliri mian propran praktikon estis sankta ilo por elteni - {textend}, kiun mi scias, ke ĉiuj korpoj rajtas havi aliron. Nur temas, tute laŭvorte, renkonti nin mem, kie ni estas.

Multfoje, aliri jogon por mi povas esti same baza kiel profunde spiri dum momento de streĉo, aŭ meti manon sur mian koron kiam vi sentas timon. Alifoje ĝi simple observas mian propran malkomforton kaj miajn fizikajn limojn.

Eble aspektus kiel hodiaŭ matene dum joga klaso, kiam ni estis invititaj moviĝi malrapide kaj sidi pli profunde en niaj pozoj sur la mato ... ĝis mi laŭvorte glitis en mia propra ŝvito moviĝanta en Malsupran Hundon.

Kultivi atentan jogan praktikon subtenis min navigi tra la mondo en dika, kronike malsana korpo.

Parto de ĉi tio rimarkis pli proksime en mia korpo la tre fajnan linion inter malkomforto kaj doloro.

Kompreni ĉi tiun randon pli profunde efektive reprezentas por mi eltenan ilon, ĉar ĝi permesos al mi pli bone navigi en la streĉo kaj angoro, kiuj ofte aperas lige kun mia sperto pri kronika doloro.

Ekzemple, mi povus permesi al mi sidi en la malkomforto de miaj kruroj tremantaj kaj lacaj dum mi uzis ilin por ekvilibrigi, sed mi trovis limon de kiom multe de tiu penado mi sentis, ke mi povus fizike trakti.

Mi povus tiam transiri de intensa pozo kiel tabulo al pli daŭrigebla kiel Infana Pozo, honorante la limojn de mia korpo. Mi povas sidi kun malkomforto kiam necesas, dum ne damaĝas min dum la procezo.

Kiel homoj en marĝenaj korpoj, oni ofte diras al ni tute ne respekti ĉi tiujn limojn. Mia joga praktikado tamen permesis al mi fidi tion, kion mia korpo diras al mi.

Tiel jogo povas esti eksterordinara konscia ilo - {textend} kondiĉe ke ĝi estu instruata laŭ alirebla maniero.

Mi kuraĝigus ĉiujn kaj ĉiujn scivoli pri tio, kiel simpla joga pozo povas iĝi potenca eltena ilo.

En la suba video mi dividas kiel atingi ĉi tiun mens-korpan konscion en alirebla maniero.

Rapida konsilo

Kiam vi esploras malsamajn jogajn pozojn, rimarki estas grava parto de la praktiko. Provu observi:

• sentoj, pensoj, emocioj, memoroj aŭ bildoj, kiuj indikas pozon, subtenas kaj nutras
• iuj pozoj, kiuj elvokas negativajn respondojn, kaj ĉu vi povas sekure klini sin al tiuj aŭ bezonas ŝanĝi vian korpon aŭ rigardon
• la rando, kie "facileco kaj peno" renkontiĝas; la rando inter malkomforto kaj doloro
• pozoj, kiuj ŝanĝas vian animstaton - {textend} ĉu vi sentas vin pli sekura? pli infana? pli ludema?

Ĉu vi pretas provi ĝin? Mi promenigos nin tra:

Jogo estas multe pli ol kredeblas ĉefaj bildigoj

Kiel multaj "bonfartaj praktikoj", ĝi estis elektita laŭ profunde problemaj manieroj. Do, por vere uzi ĝin kiel aŭtentan rimedon, gravas ankaŭ honori ĝian historion kaj radikojn, kaj disvolvi vian propran rilaton kun ĝi kaj komprenon de tio, kion ĝi povas signifi por vi.

Praktiki asanon (la "fizika" aspekto de jogo, kiun ni plej ofte pensas) ne signifas, ke vi magie fariĝos saĝa, sed povas signifi, ke vi pretas aŭtentike renkonti vin mem en la nuna momento - {textend}, kiu estas ia saĝo en si mem!

Vi meritas trovi vian propran internan infanon, vian propran feliĉan bebon kaj vian propran militiston. Vi meritas movi vian korpon libere. Vi meritas senti viajn sentojn kaj esprimi viajn emociojn.

Mia finfina invito al iu ajn, kiu ne nuntempe implikiĝas en breco, pripensante la sencon de la vivo: Esploru, kreu kaj restu scivola!

Rachel Otis estas somata terapiisto, kurioza intersekca feministo, korpaktivulo, Crohn-malsana pluvivanto, kaj verkisto kiu studentiĝis ĉe la Kalifornia Instituto de Integra Studoj en San Francisco kun ŝia magistro en konsila psikologio. Rachel kredas provizi unu la ŝancon daŭre ŝanĝi sociajn paradigmojn, festante la korpon en sia tuta gloro. Sesioj disponeblas laŭ glita skalo kaj per telerapio. Atingu ŝin per Instagram.