Laborejaj Bonfaraj Iniciatoj Havas Gravan Momenton

Enhavo

• 1. Identigu Viajn Tentojn
• 2. Restu Hidrata
• 3. Alportu Tagmanĝon
• 4. Movu Pli
• 5. Komencu Defion
• Recenzo por

Kuirejoj provizitaj per kale kaj en-oficejaj taŭgecaj studioj ŝajnas disvastiĝi kiel fajro en la kompania mondo. Kaj ni ne plendas. Ĉu vi ne veturas al la gimnastikejo tagmanĝante, aŭ ne devas pasigi nian tutan tagmanĝan horon piedvojaĝante al la plej proksimaj Tutaj Manĝaĵoj? Jes bonvolu! (Ĉi tiuj estas la plej sanaj kompanioj por labori.)

Laŭ novaj datumoj de Fitbit, programoj pri bonfarto de dungitoj estas survoje por fariĝi malpli da avantaĝoj kaj pli da tabloj por ĉefaj kompanioj. La datum-avidaj mensoj malantaŭ la kompanio pri taŭgeca spuristo enketis pli ol 200 ĉefoficistojn en Usono por lerni pri siaj sintenoj pri dungitaj bonfartaj programoj kaj plibonigi siajn aktivajn oficejojn. La rezultoj superforte favoris aktive instigi sanajn celojn. Pli ol tri kvaronoj de la enketitaj ĉefoficistoj jam aranĝis tutfakan agadon kaj 95 procentoj planis fari ĉi tiun jaron.

Eĉ pli grave, plenaj 80 procentoj vidis kompaniajn bonfartajn programojn kiel ŝlosilon por redukti streĉajn nivelojn ĉe la oficejo - pli ol feliĉaj horoj - kaj preskaŭ ĉiuj grandaj hundoj (94 procentoj) konsentis, ke oferti malvarmajn bonfartajn instigojn estis necesa por altiri supro talento al la firmao. Ne malfacile videblas, ĉar ni ĉiuj havas almenaŭ unu ĵaluzo-indukantan amikon, kies ekfunkciigo havas internan jogan studion/nestĉambron/testkuirejon/farmistajn merkaton. (Eltrovu Kial Sweatworking Estas la Nova Reto.)

Sed kio pri tiuj el ni, kiuj luktis kun 12-horaj tagoj da labortabla laborado kaj manĝaĵaj plenaj vendiloj? Eĉ se laboreja bonfarto ne estas enmetita en vian kompanian kulturon, ĉio ne perdiĝas. "Viaj kunlaborantoj eble ne ĉiam faras la plej bonajn elektojn, sed estas tempo por vi paŝi kaj esti la gvidanto," diras Keri Gans, R.D., aŭtoro de La Malgranda Ŝanĝa Dieto. Prizorgu, kaj gvidu vian propran oficejan bonfartan iniciaton.

1. Identigu Viajn Tentojn

Levu vian manon, se vi iam falis, preĝu al la kuketo-plado restanta de klientkunveno (estas bone, ni havas ambaŭ Levu la manojn). Aŭ eble via plej granda malforto atingas sukeraĵan pelvon en la akceptejo por meztagmeze manĝi. "Vi devas identigi kie estas tiuj malfortaj punktoj kaj poste esti preta," diras Gans. Se vi scias, ke vi pretendos postmanĝan frandaĵon, provizu vian skribotablon kun sanaj ebloj kiel dolĉaj kaj salaj KIND-stangoj aŭ iuj individue envolvitaj malhelaj bombonoj. (Provu ĉi tiujn 5 Oficejajn Manĝetojn, kiuj Forpelas la Posttagmezan Malpliiĝon.) Gans rekomendas certigi, ke ĉiu manĝeto havas bonan ekvilibron de fibro kaj proteino, por ke ĝi vere satigu vin. Pensu: iom da fromaĝo kun pomtranĉaĵoj.

2. Restu Hidrata

Agordu memorigilojn en via kalendaro por trinki dum la tago. "Ĉiam havu akvon ĉe via skribotablo," diras Gans. "La lasta afero, kiun vi volas, estas konfuzi malsaton kun soifo." Studoj montris, ke via korpo kelkfoje kaŭzas malsaton kiam ĝi efektive estas senakvigita; trinkakvo povas helpi vin senti vin pli plena, nature bremsi vian apetiton, por ke vi manĝu malpli. (Tial trinki akvon antaŭ manĝi ankaŭ estas unu el la plej facilaj manieroj maldikiĝi.)

3. Alportu Tagmanĝon

Estas facile submetiĝi al la natrioplenaj elprenaj elektoj de la artiko ĉirkaŭ la angulo, kaj studoj montras, ke manĝado eksteren estas pli malbona por via talio ol se vi preparas viajn proprajn manĝojn (vi pli ofte elektas pli sanajn elektojn kaj manĝas pli malgrandajn porciojn ). Anstataŭ eliri, komencu lunĉan klubon kun viaj kolegoj - ĉiuj registriĝu por alporti malsaman sanan pladon, por ke vi ne devas fari la tutan hejman laboron.

4. Movu Pli

Noam Tamir, trejnisto kaj posedanto de TS Fitness en Novjorko, rekomendas fari paŭzojn ĉiujn 30 minutojn ĝis unu horo por ĉirkaŭpaŝi. Se vi ne havas tempon por plena rondiro ĉirkaŭ la bloko, iru saluti kunlaboranton ĉe la alia flanko de la oficejo. Ĉu blokita dum konferenco? Eliru de via seĝo kaj balanciĝu sur unu piedo dum tridek sekundoj antaŭ ol alterni, aŭ faru kelkajn krucajn tuŝojn (staru kaj klinu vin por tuŝi vian dekstran manon al via maldekstra genuo aŭ piedo kaj ŝalti).

5. Komencu Defion

Se vi pretas altigi la antaŭan, komencu a Plej Granda Malgajninto-stila defio kun viaj oficejaj kunuloj. Kiu diras, ke la ĉefoficisto devas esti tiu, kiu ekfunkciigas la bonfartan pilkon?

Recenzo por