Kial Via Probiotiko Bezonas Antaŭbiotan Partneron

Enhavo

• La Sana Intesto-Bakterioj-Fenomeno
• La Diferenco Inter Prebiotikoj kaj Probiotikoj
• Kiel Vi Povas Altigi Vian Prebiotan Konsumadon
• Recenzo por

Vi jam estas en la probiotika trajno, ĉu ne? Kun la potenco plibonigi digestadon, sangan sukeron kaj vian imunsistemon, ili fariĝis speco de ĉiutaga multivitamino por multaj homoj. Sed ĉu vi scias pri la potenco de prebiotikoj? Prebiotikoj estas dietaj fibroj, kiuj utilas al la ekvilibro kaj kresko de bakterioj en la dupunkto, do vi povas pensi pri ili kiel la energifonto aŭ sterko de probiotiko. Ili helpas la bakteriojn de probiotikoj kreski por ke via korpo povu pli bone profiti iliajn sanajn avantaĝojn, diras Anish A. Sheth, M.D., gastroenterologo kaj aŭtoro de Kion Via Poo diras al vi? Kune, ili estas pli potencaj ol probiotikoj sole.

La Sana Intesto-Bakterioj-Fenomeno

Probiotikoj ŝtelis la atenton dum la lastaj jaroj, kaŭzante kompletan obsedon pri sanaj intestaj bakterioj. (Lernu pli pri Probiotikoj: La Amikaj Bakterioj.) Sheth diras, ke ĉio komenciĝis kiam homoj rimarkis la danĝerojn de la Norma Amerika Dieto (S.A.), Kiu havas multe da sukero kaj saturita graso kaj malriĉas je fibro.

"Unu afero rezultigita estas epidemio de nesanaj bakterioj loĝantaj en niaj kolonoj, kaj tio kreas multajn problemojn, kiuj iras de gaso kaj ŝvelado al aferoj kiel metabola sindromo, obezeco kaj kardiovaskula malsano," klarigas Sheth. Por kontraŭstari ĉi tiujn negativajn efikojn, vi verŝajne ŝargis fermentitajn manĝaĵojn kiel jogurto kaj kimĉio por doni al niaj korpoj la sanajn bakteriojn, kiujn ili bezonas por batali kontraŭ la bakterioj-malamikoj - kaj scienco diras, ke ĝi funkcias! Sed lastatempe esploristoj komencis esplori, kiel via korpo povas fari ĉi tiun paŝon plu. Enigu: prebiotikoj.

La Diferenco Inter Prebiotikoj kaj Probiotikoj

"Mi ŝatas pensi, ke probiotikoj estas kiel la herba semo por kreskigi sanan gazonon, kaj prebiotikoj estas kiel sana sterko, kiun vi aspergas por helpi kreskigi la herbon," diras Sheth. Tiu hipoteza gazono reprezentas vian dupunkton, kaj kiam specifaj trostreĉoj de probiotikoj kaj prebiotikoj estas konsumitaj (aŭ ŝprucitaj sur la gazono) kune, tiam la magio okazas. "La kombinaĵo kunigi ilin kondukas al eĉ pli grandaj sanaj avantaĝoj," li diras.

Tiuj avantaĝoj inkluzivas trankviligi stomakajn problemojn kiel gaso, ŝvelado kaj lakso kaj redukti iujn el la pli gravaj problemoj kiel obezeco kaj kora malsano, li aldonas. "Estas iuj komencaj datumoj por montri, ke ni povas kontraŭstari kelkajn el la efikoj de metabola sindromo kaj inversigi iujn el tiuj aferoj nur donante [al la korpo] sanajn bakteriojn," li diras. Aliaj esploroj trovis, ke prebiotikoj ankaŭ povas helpi malpliigi viajn nivelojn de la streshormona kortizolo kaj funkcii kiel kontraŭ-angoro-helpoj, laŭ studo publikigita en la revuo. Psikofarmakologio.

Kiel Vi Povas Altigi Vian Prebiotan Konsumadon

Ĝustaj rekomendoj pri kiom ofte vi devas preni prebiotikojn kaj en kiaj kombinaĵoj kun probiotikoj ankoraŭ estas determinitaj. Verŝajne pasos kvin jaroj antaŭ ol ni scios detalojn kaj povos oferti specon de kuracado, diras Sheth. "La prebiota rakonto verŝajne estas kie ni estis kun probiotikoj antaŭ 15 aŭ 20 jaroj," li klarigas. Koncerne manĝaĵojn de prebiotikoj, nun ni scias, ke vi povas trovi ĉi tiujn bakteriojn en manĝaĵoj kiel artiŝokoj, cepoj, verdaj bananoj, cikorioradiko kaj poreoj, li diras. (Por kuirideoj, kontrolu ĉi tiujn Surprizajn Novajn Manierojn Manĝi Pli da Probiotikoj.)

Elektu kelkajn el ĉi tiuj manĝaĵoj la venontan fojon kiam vi trafos la nutraĵvendejon kaj ĵetu ilin en salatojn kaj fritaĵojn aŭ konsideru preni suplementon kiel Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules, kiu enhavas kaj prebiotikojn kaj probiotikojn - 10 miliardojn da aktivaj probiotikaj kulturoj de. Lactobacillus GG kaj la prebiota Inulin, pli precize. Ne ĉiuj suplementoj estas kreitaj egalaj, do se vi celas trakti specifajn digestajn simptomojn aŭ aflikton, nepre diskutu ilin kun via kuracisto antaŭ ol trakti agmanieron.

Recenzo por